被人背叛和欺骗,该怎么办?

可能每个人都经历过或多或少的背叛和欺骗。


之所以痛苦,是因为很多时候背叛和欺骗我们的往往都是那些最亲近、让我们彻底交付的人。这种落差感,甚至让我们对世界产生了质疑。

 

正如今年春晚小品《还不还》中,让艾伦和常远最后决然离去的不是沈腾的欠钱不还,而是知道自己不但被沈腾欺骗多年,还被他背后嘲笑傻伦”,“缺心远”;那一刻,一种被朋友背叛的感觉油然而生,俩人愤然离去。

 

那一刻,相信很多人有共鸣:


  • 明明十分信任的朋友,却发现他在背后是另一番模样,对你说三道四;

  • 明明是多年的好友,在你需要时,不但没有雪中送炭,却反而冷眼旁观,暗中嘲笑;

  • 明明是最亲密的关系,却肆无忌惮地消耗着你对他的爱,甚至背弃你们的曾经;

  • ……

 

你对他毫无保留,他对你毫无尊重,如一把利剑刺入我们的胸膛。


有时,在事情发生后的很长一段时间里,我们可能还是一直沉浸在这种悲伤中;


甚至,我们我们还有可能会责怪自己:是不是因为自己做得不够好,才会遭遇背叛和欺骗?

 

我们无法改变别人,能改变的只有自己。


同理,我们也无法掌控和预测别人是否会背叛和欺骗自己,我们只能通过自己的改变,去减轻背叛和欺骗带来的伤害。


今天我们来聊聊被背叛和欺骗后,该怎么办?

 

01

沟通


很多人在遭遇背叛那一刻,往往是最不愿意和对方沟通的。


然而沟通却是让我们直达真相,做出抉择最好的方式。


在沟通中,我们可以明白对方的需求,是基于有意还是无意,对方是选择继续欺骗还是与自己坦诚相见,作为受害者,也可以情绪宣泄中让对方了解到自己的愤怒、失望,以及对这段关系造成的后果。


如果,我们还对这段关系有期冀,这或许是一次很好的修补机会,如果下定决心放弃这段关系,这也是我们对过去的一种告别,而不是留一个心结在心中。

 

02

倾诉和疗愈


伤害结束了,但伤害的持续效果依然存在。


这时,我们可以通过倾诉与被倾听的方式疏导、发泄自己的情绪,比如,找自己的亲密好友,或者找倾诉师、咨询师倾诉。


还可以通过平时让自己能放松的方式:比如运动、拳击、爬山、唱歌等方式来疗愈自己的情绪。

 

我们无需去对抗和回避自己受伤的情绪,很少有人能在事情结束的同时就立即走出来,很多时候,当我们越想证明自己不在乎,越想要和情绪对抗,我们会发现自己情绪变得更糟糕。

 

当我们允许自己的情绪自然流露释放的时候,当我们感受到被倾听的理解时,阳光便会慢慢地照进自己的伤口,滋养它,愈合它。

 

03 

接纳过去,立足当下

 

伤害已经造成,不能逆转,能做的只有去接纳它,并立足当下寻找这段过去带给我们的启发。


如果我们发现自己经常遭遇背叛,或许是时候思考一下自己对关系的期待了,也许是我们过高的期待对关系造成了压力,毕竟人性是不完美的(包括我们自己);

 

如果我们发现自己因为背叛而封闭自己,那更是将别人的错误施加于自己,也许我们该思考一下如何放开自己的内心,毕竟对于剩下的,还在的关系来说,他们应该有一种新鲜的当下,而不是再重复之前的模式。

 

正念冥想是一种可以帮助我们回归当下的一种方式,当我们在冥想时,可以感受到自己与身体、与生活的链接,从而可以觉察自己的情绪、态度以及心的开放程度。


我们会感受到现在是具体而真实的,过去的伤害事实已经模糊,留下的只有情绪。


过去是生活的一部分,是我们当下生活的参照,过去的结束,也意味着,我们可以开启一种新的生活。

 

存在主义大师萨特曾经说过:


我的身体、我的过去、我同其他人的关系等等都是限定我所要应对的诸多事实。我也许后悔对朋友说过生气的话,但我不能改变过去(已经发生的事情)。至多,我只能够改变过去在未来中将会有的意义。


们每个人在一生中都会被一些人背叛,也可能会带给一些人被我们背叛了的感觉。


接受(无论是自己身上还是他人身上)人性不完美的部分是我们每个人都必经的功课。


归根结底将背叛和欺骗的行为放在过去,让其带来的思考灌注当下,愿我们都能拥有真诚相待的关系。

 

文:叶紫苏苏
责任编辑:殷水

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