我希望,你能给自己多一些关注

我们常会听到这样一句话:“一个不爱自己的人,不可能真的去爱别人,也不可能真的得到别人的爱”。

 

无论是伴侣间的关系、人际关系还是家庭关系,这在关系中表现得尤为明显。

 

就像我们常会说,一个妈妈只有爱自己,才能真正的爱孩子;同样的一个人只有爱自己,才能获得周围人的爱与尊重。

 

01

一切要从了解自己开始

 

“自己”这个词就像是一个谜,很多人最后都会输给自己,那么了解自己究竟有什么魔力?

 

我们可以假设一下“如果…我就会…”。

 

如果我们了解自己,在面对质疑,面对他人强加的标签时,我们就能更好的从容面对,更好的防御流言蜚语。

 

比如,当你买了一个高端的珠宝,别人说它不值钱,你会在意吗?当然不会,因为你确信它的价值有多少。同样,当我们足够了解自己,确信自己的价值,无条件的相信自己时,我们是不会在意他人的评价的。

 

在《曙光》一文中说:绝不可自欺欺人,也不要糊弄自己。永远诚实待己,清楚自己到底为何种人,到底有着什么样的癖好,拥有什么样的想法,会做出何种类型的反应。

 

倘若你无法了解自己,就不可能感知爱。因此,了解自己是爱和被爱的首要条件。一个连自己都不清楚的人,又何谈了解别人呢。

 

前段时间热播的《小敏家》中,小婕这一角色遭受爱的捆绑,经历威胁、伤害和痛苦之后,终于明白一个道理:“我只有完全属于我自己,才能得到真正的爱”

 

也就是“我是我自己的,不属于任何人,只有意识到这一点,我们才能收获爱,收获尊重。”

 

一个简单的方法就是通过他人和自身来认识自己,一方面是向自己提问,从自己找答案;另一方面就是听他人对自己的了解,从而分辨和归类,这也是认识自己的一种方式

 

我们可以试着问问自己:

 

你爱过自己吗?你照顾好自己了吗?你关注过你的喜怒哀乐吗?你的需要、你的渴望是什么?你想过要主动去满足自己的这些需求吗?

 

总之,可以多向内寻找,多问自己;了解自己,一切就能得到解答。

 

02

没什么比爱自己更重要

 

要先学会爱自己,这句话你可能已经听过无数遍了,可能觉得就是一句心灵鸡汤,觉得没什么用。

 

但是这句朴实无华的话却值得深入思考和磨练。

 

怎样才算是爱自己呢?也就是要把自己照顾好,同时对自己有足够的信任。

 

比如我们都知道在无数家暴的例子中,很多被伤害的人没有把自己照顾好,没有及时的求助,对自己的感受缺少基本的信任。

 

对方已经如此残忍的下手伤害了自己,最后归因于自身原因,认为都是自己的错,是因为自己没有做好,因此对方那样对自己也没有错,一次次的妥协和原谅。

 

如果我们能觉察到自己的感受,是否能更快的远离深渊呢?如果我们对自己有基本的信任,当感受到危险,我们的身体感受就会作出反应,会第一时间向周围的人寻求帮助,保护好自己。反之,我们就会选择沉默的忍受。

 

曾对无条件的爱,有一种执念,但经历后才懂得,当你开始爱自己,全世界都会来爱你。

 

因此,每个人都有义务照顾好自己,这是最重要的也是最基本的能力。

 

03

我们该如何来爱自己?

 

这个问题相信也一直困扰着无数的人,但我们总是舍自己爱他人。我们该如何在了解自己的基础上来爱自己呢?

 

一方面是尊重和和支持你自己的感受。我们很多时候都会忽略自己的感受,甚至有的时候还认为自己有这样的感受是不对的。

 

就好比我们在面对家庭暴力时,如果我们能觉察到自己的感受,并给予支持,那么我们也就能更快的远离深渊。我们需要知道在面对伤害时,我们很难过、很痛苦,这种感受就是真实的,痛苦就是痛苦,我们可以真实的表达。

 

爱自己,就是不能忽视自己的感受,而是多表达自己,支持自己。

 

因此,另一方面就是要学会自我肯定。自我肯定也就是自己要相信自己,对自己有足够的信心,从而提高自我肯定感。

 

自我肯定感,是指喜欢自己,并对目前的自己满意的心理和行动。


具体表现为“认为自己是有价值的存在”“爱自己”“积极地肯定自己的价值和存在意义”“接受自己本来的样子”等。自我肯定感不是自夸,而是对“真实的自己”的认可;不是自己比他人更优秀,而是无论优秀与否,自己都能接受的心理状态。

 

那我们如何提高自我肯定感?

 

《自我肯定的力量》是“运用脑科学提高自我肯定感”的一本书,自我暗示能迅速提高自我肯定感作者认为提高自我肯定感这件事,只要你想去做,就一定能做到。

所以,放心大胆去做吧。只要是你,就一定可以。

 

写在最后

 

也许你曾犹豫过、迷茫过、失望过,那不妨先回到“自己”,从自己身上找找答案。如果你好没有准备好,就先等一等;进入一段关系前,我希望你先学会爱自己,保护好自己。

 

读了文章的你,如果想了解更多如何爱自己的方法,我推荐你加入壹心理APP出品的「鲸选」会员的以下计划:

 

【学会爱自己练习清单】计划:


部分学习目录:


  • 文章:你生命中所有问题都来自你不够爱自己

  • 文章:你真的爱自己吗?我编了一个“爱自己”的理由

  • 文章:在爱自己这件事情上,每个人都有死角

 

另外,“鲸选”会员作为一套全新的生活帮手和心理学学习工具,里面还包括:


  • 2w分钟音频

  • 2k+精选心理有声内容

  • 365个问题解决锦囊

  • 200+解密现象心理词条

  • 每月1期的大咖主题直播免费参与

 

组合到200+主题计划中,你可以随意更换学习内容,可以说它是你生活中的「实用心理百科」。

 

现在,点击下方链接,和我们一起学习吧,期待和你一起学习,一起成长:

http://book.ikudp15.top/platform/522/993CA947929A5608E22297B04D09B2FB/yxl

 

文:英雄之旅✔
责任编辑:殷水

You May Also Like

About the Author: 成长心理专家