文：心声撑篙人团队
来源：心声Mind（ID：ming-china）
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什么是注意缺陷多动障碍（ADHD）？
许多人听说过ADHD。当儿童患上这种疾病时，会难以集中注意力，或者过度活跃、冲动。成人也会患上ADHD。在美国，约有4％至5％的成年人患有ADHD。但极少有成年人为此得到诊断或治疗。
谁会患上成人ADHD？几乎所有患有ADHD的成年人都从小就患有这一疾病。有些人可能在小时候就被确诊，但另一些人没有在儿时得到及时的诊断，在之后的生活中才发现自己患病。
尽管许多人的ADHD症状会在长大后痊愈，但仍约有60％的患者成年后患有这一疾病。成人ADHD在男性和女性中的发病率基本相同。
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成人ADHD的症状
如果你患有成人ADHD，你可能会很难做到：
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遵从指令
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记忆信息
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集中注意力
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规划目标
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按时完成工作
无论是在家里、工作中还是学校里，这种疾病会给生活的许多方面带来麻烦。患者需要得到相应治疗，并了解如何科学地应对ADHD。患ADHD的成年人需要学习如何适应患病后的生活，并通过发掘自己的个人优势取得成功。
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成人ADHD患者面临的挑战
如果你患有ADHD，你可能会遇到以下问题：
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焦虑
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长期感到无聊
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迟到和健忘
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抑郁
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阅读时难以集中精力
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难以控制愤怒
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工作中出现问题
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冲动
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挫折承受力低
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低自尊
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情绪波动
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组织能力差
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拖延
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人际关系问题
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药物滥用或成瘾
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缺乏动力
这些问题可能会对你影响很大，也可能不会给你带来太多困扰。它们可能一直都存在，也可能在不同情况被触发。没有两个ADHD患者完全相同。一些ADHD患者仍然能够在做自己感兴趣的事时集中注意力，但有些ADHD患者在任何情况下都难以全神贯注。有些患者寻求刺激，但有些却对刺激避之不及。此外，有些ADHD患者不怎么合群，可另一些人会参加很多社交活动，并且频繁更换伴侣。
学校里的问题
成人ADHD患者可能会：
学习成绩不好，未能充分发挥其潜能
陷入很多麻烦
不得不留级
辍学
工作中的问题
成人ADHD患者更有可能：
多次跳槽并表现不佳
对自己的工作更为不满，业绩不佳
生活上的问题
成人ADHD患者更有可能：
超速行驶，被吊销驾照、更容易出交通事故
抽烟
更常使用酒精或毒品
更加贫困
经常表示他们出现了心理困扰，如感到抑郁或焦虑
感情关系问题
成人ADHD患者更有可能：
出现更多的婚姻问题
更常分居和离婚
出现多重婚姻
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如何诊断成人ADHD?
寻找具有诊断和治疗ADHD患者经验的精神科医生。
医生可能会：
让你进行体检，以确保没有其他疾病引起你的症状
进行血液化验
进行心理测验
询问健康史
尽管专家们在首次诊断出ADHD的年龄上意见不统一，但基本都认为人们不会在成年后突然患上这一疾病。这就是为什么当医生进行诊断时会询问你小时候可能出现过的行为和症状。他们还可能会：
查阅你在校时期的学生档案。他们会寻找有关行为问题的评价，例如注意力不集中、缺乏努力或没有充分发挥潜能。
与你的父母交谈，了解你在童年期是否出现过任何有关症状。
ADHD患者小时候可能很难与他人相处，或者在学校里表现不佳。老师可能不得不去进行特殊管教，例如，要求其必须坐在教室第一排。
他们还会询问你家中是否有其他人患ADHD。这会是个有用的信息，因为ADHD存在家族遗传的可能性。
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如何治疗成人ADHD?
如果你的医生说你患有ADHD，你们会共同制定专属治疗计划。
治疗计划可以包括药物、心理治疗、患者教育、疾病了解以及家庭支持。
这些方法能够帮助你找到新的处事方式，让你的日常生活变得更加轻松，并使你自我感觉更好。
一定要确保医生对你进行了全面的检查。这是因为ADHD患者也经常面临其他疾病。患者可能也有学习障碍、焦虑症、强迫症，或者毒品、酒精依赖。让医生了解整体情况可以确保你得到了属于自己的最佳治疗计划。
治疗成人ADHD的药物
兴奋剂类药物。兴奋剂类药物常用来治疗成人ADHD。研究表明，服用这些药物的成人ADHD患者中，约有三分之二的人的症状得到了很大改善。中枢兴奋药的例子包括：
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右哌甲酯（Focalin：盐酸右哌甲酯缓释胶囊）
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右旋安非他命（Dexedrine：中枢神经刺激剂）
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安非他命/右旋安非他命（阿德拉，阿德拉缓释胶囊）
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甲磺酸赖氨酸安非他命（Vyvanse）
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哌甲酯（专注达，Daytrana, Metadate，Methylin，利他林，Quillivant XR）
但是兴奋剂并不总是理想的。为什么？因为它们会：
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成瘾。兴奋剂是受控物质。这意味着它们会被滥用。一些成人ADHD患者有或曾经有过物质滥用的问题。
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容易忘记服药。短效型兴奋剂（与长效型相比）的药效可能很快消失。由于ADHD患者可能会有健忘的问题，因此难以一天多次规律服药。
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难以安排服药时间。如果患者晚上没有服药，他们会很难集中精力做家务、辅导孩子功课或者开车。如果他们在晚上服用这些药物，他们可能会倾向于使用酒或其他东西来放松。
非中枢兴奋药。医生也可能会建议你服用非中枢兴奋药，可单独服用或与中枢兴奋药同服。它们是：
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托莫西汀（择思达）
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胍法辛（Intuniv：盐酸胍法辛缓释片）
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可乐定（Kapvay：盐酸可乐定缓释片）
心理治疗和其他行为治疗
你可能还想要把这些治疗纳入治疗计划的一部分：
认知行为治疗 有助于提高自尊。
放松训练和压力管理 有助于降低焦虑和压力。
生活指导 有助于设立生活目标。此外，这还有助你学会如何与家人和同事维持关系。
工作指导 它可以在工作中为你提供支持。可以帮助你建立更好的工作关系并提高工作绩效。
家属教育和家庭治疗 这可以帮助你和你的家人更好地了解ADHD，有助于将疾病对生活的影响降到最低。
其他应对ADHD的方法
以下是你可以自己做到的一些事情，让你能更轻松地面对生活：
遵医嘱服药。当你因为ADHD或任何其他疾病而服用药物时，请严格遵照医嘱。切勿一次性过度服药，试图一蹴而就。如果你注意到副作用或其他问题，请尽快与你的医生联系。
规划日程。列出日常计划并努力完成它们。使用日程规划表、便笺提醒自己，并设置闹钟来提醒自己一些重要事项。
缓慢呼吸。如果你容易做出以后会让自己后悔的事，例如打断别人或对别人发脾气，请先学会控制冲动。数到10，同时慢慢呼吸，来抑制做出不当行为的冲动。通常，冲动的消失和出现一样迅速。
减少让你分心的事物。如果你发现自己被吵闹的音乐或电视分散了注意力，请关掉它、戴上耳塞或者去一个更安静的地方。
燃烧掉多余的能量。如果你过于活跃或感到坐不住，你可能需要一种释放一些能量的方法。参加锻炼、找到一个爱好或参加其他娱乐活动会是个不错的选择。
寻求帮助。寻求帮助是人之常情，重要的是不要害怕寻求帮助。如果你出现破坏性的想法或行为，请求助心理咨询师，询问他们是否能提供一些建议来帮助你控制不良想法。
