想要成为你自己,请从这3点开始努力

前两天,我写了一篇有关电影《海上钢琴师》的文章,主要说了影片中的主角1900,选择不下船,是因为他清楚知道自己的生活方式是怎样的,并能够按照自己的意愿过一生,他是一个真正活过的人。

后来,有读者留言说“现实生活中很少有人做到这样,因为有家人、亲戚,你不结婚都是很大的罪过,更不要说做自己了”。的确,现实生活中的我们,很难真正按照自己的意愿,尊重自己的想法去生活,因为外界有很多阻碍因素。


国内知名心理咨询师武志红老师在《身体知道答案》一书中就说了这样一个案例:

一位漂亮迷人又非常能干的女生,为了家庭和睦,对老公言听计从,比如,她很喜欢吃海鲜,但因为老公不喜欢吃,她就从不吃海鲜;按照老公的要求,她每天晚上无论有什么工作或应酬,都不会迟于10点半回家等等。


对于这个女生来说,她不能做自己,就是因为外界所谓的“女性要以家为重、老公为主”的观念。


其实,像这样的女生有很多,他们无法做自己,或许不是因为老公,很可能是因为父母,或他人的期待。那么,这样的人怎么能“成为自己”呢?

今天的文章,我们就来说说。

01

过于在意外在的评价系统,

未必得到认同

渴望他人肯定和认同,是每个人的需求,但过于在意他人的评价,未必会得到好的结果。


前面提到《身体知道答案》一书中那个例子的结局是,女生被抛弃了。离婚前三个月,她和老公为了庆祝结婚五周年,还去了杭州西湖度假。没想到,最后的结果竟是这样的。后来女生知道了,离婚的原因是,对方有了第三者。

女生想不通,她觉得爱一个人就是要尊重他的选择,他们很快办理了离婚手续,但她整个人立即垮掉了。

既然10年的感情都可以毁于一旦,既然最亲密的人都不可以信任,那么这个世界上还有谁可以信任呢?还有什么可以依靠呢?她想结束自己的生命。好在,两次的轻生都被亲友发现并救了回来。

为什么她付出了这么多,没有回报,反倒被抛弃?


在我看来,因为她在这段感情中失去了自己。没有自我的人,会给对方带来压力,也会在离婚后彻底失去生活的动力。


既然已经分手,那么接下来要做的就是找回自己。

02

找回自己,

不再以别人为中心

后来,这个女生的朋友帮她找到一个心理咨询师,来慢慢疗愈她的伤口。

那位咨询师首先做的是,激发出这个女生身上活的力量。

在这个女生身上,有两种力量,即生的力量和死的力量。死的力量让她两次轻生,而生的力量可以让她活下来,于是,咨询师问她一个问题——你心中有没有一些遗憾”,女生想了想,说出了两个遗憾,一个是从来没有去吃过海鲜,另一个是每天晚上都是10点半回到家,从未破例。

接下来,咨询师要求这个女生去弥补这两个遗憾,女生欣然同意。

当她完成这两个愿望后,咨询师又让女生列出几个“愿望清单”,然后用三个月时间去实现它们,比如和上司吵一架、去香山看红叶、痛痛快快地吃顿川菜等等。

以前这个女生,一直以老公和家为中心,忽略了自己的感受,也失去了自己,而她开始围绕自己的感觉和需求转时,心中生的力量在逐渐增大,进而重拾生活的热情和信心。

可见,当一个人开始在乎自己内心的感觉和体验时,就会慢慢找回自己。亲密关系中,过于“无私”,无益于关系的维系,只有学会“自私”一点,才能保持关系的平衡,不至于一旦对方离开,就严重否定自己。


无论什么时候,都不要忘记照顾好自己。

03

成为你自己,

从这三点开始努力

其实,案例中的女生之所以那么在意外在的评价系统,主要是因为在成长的过程中,她得到的积极关注都是有条件的,而很少得到无条件积极关注。

也就是说,她内心的逻辑是“只有自己成为贤妻良母,顺从老公,才能得到老公的爱,否则老公就会不喜欢自己”,这样的思维模式让她一直围绕别人的感觉转,完全忽略了自己的想法。

那么,她需要怎样做才能找回自己,成为自己呢?

武志红老师在《身体知道答案》一书中,给了我们三点建议,以在“成为自己”这条路上克服一些障碍:


其一,远离人格面具。


人格面具,是心理学家荣格提出来的一个概念,指的是一个人在不同的场合会有不同的心理状态。就像例子中的女生,她要在家里表现出“贤妻”的形象,在单位要表现出“听话能干”的员工等等,这就是一种自然的心理防御。

但是,如果一个人过分热衷和沉溺于自己扮演的角色,把自己仅仅认同于自己扮演的角色,人格的其它方面就会受到排斥。换句话说,一个人只有卸下人格面具,接纳和尊重自己的真实性格和情感,才会成为一个快乐的人。

其二,远离“应该”思维。


美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC理论告诉我们,人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起,而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

就像案例中的女生,她的崩溃,就是由自己的“应该”思维引起的。她认为自己“应该”成为“好的妻子”,不允许自己做得不好,而这种“应该”越多,她的心灵自由会越小,于是一时无法接受离婚的现实。当她开始尊重自己的感觉,不那么在意他人的看法,内心的声音才会越来越强大。

其三,不再迎合别人的期待。


当一个人开始尊重自己的感觉,以内在评价系统为主时,就不再迎合别人的期待,进而活出了自己。案例中的女生在一一完成自己的心愿清单时,就意识到原来活着是多么美好。

人本主义心理学家罗杰斯认为,真正“成为自己”的人,是不希望成为别人“应该”成为的样子,而是能够按照自己意愿,成为自己想成为的样子。

正如武志红老师说的:“生命的意义,是成为自己。”

希望我们都能成为自己。

文:学乃身之宝
责任编辑:殷水

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