01
想要自我认识和自爱，
首先要有自尊的能力
你觉得这一生陪伴你时间最长的那个人是谁？
可能你第一反应是父母、爱人，或者孩子、好友……是的，他们都会陪我们走一段路，父母会陪我们走前半段路，伴侣会陪我们走后半段路……
但，真正能陪我们最长的那个人是我们自己。
那么，你了解你自己吗？你是谁？你爱自己吗？或者说你有爱自己的能力吗？你把自己照顾好了吗？
不用着急回答，心中先留着疑问，放到后面文末再给自己答案吧。
其实，想要自我认识和自爱，首先就要有自尊的能力。
自尊，主要有三个主要组成部分。
a. 自爱
会不会爱自己，有没有爱自己的能力。当我们有爱自己的能力之后，才能去爱别人。
b. 自我关注
你是不是能够客观地看待自己，看到自己的优缺点。自我评价最早是来自于我们的家庭和父母。如果父母有很多的愿望需要孩子去完成，那么这个孩子就没有时间和精力去完成自己的愿望。当他无法完成父母愿望的时候，会对自己很失望；即使完成了父母的愿望，他也会害怕失去父母的爱。
c. 自信
在合适的场合，会有合适的行为。观察一个人是不是自信，可以看在一些重要场合，突发情况之下，他能不能有一些很恰当的行为。不自信的人，会认为失败是灭顶之灾，是无可挽回的，同时也避免去尝试成功。
02
低自尊和不稳定的高自尊
有哪些表现？
a. 自我认知模糊
自尊比较低的人，自我认知是比较模糊的。这一类人比较容易去相信算命、占卜、星座；不太能够很坚定的去发表自己的意见。如果非让他来表达自己的意见，他也会看别人的脸色来发言。
b. 对失败过度敏感
生活中有一类人，沟通的时候非常注意细枝末节。几句话就能说明白的事情，但他一定要把每一个细节反复确认。这样的人，通常是童年的时候，经常被挑剔和批评，他很怕被别人挑毛病。所以，他把每一个细节都讲得很清楚，是怕自己被别人指责而过度检讨自己。
c. 不配得感
极具不配得感的人，只相信负面评价，总是去追问身边的人自己哪里不好。在周围人说了以后，他又会为此觉得很难过。当别人表扬他，他又是不相信的。
以上都是低自尊的表现。
那么高自尊就一定是好的吗？
不一定，如果是不稳定的高自尊，也会出现很多的问题。
比如有的人，自信到自满和自负；还有一些人，通过贬低别人，去增加自己的自尊的优越感。这样的人通常人际关系都不太好，TA还不明白是因为为什么。
这些不稳定的高自尊，也和小时候的教育有关系。比如父母的表扬和这个孩子的实际情况不符合；再比如父母总是表扬孩子的先天特质，但是对于后天的勤奋和坚持，却没有给予肯定。
没有十全十美的父母，尤其是如果父母的人格不健全或者不稳定的话，看再多的育儿书，也会给孩子造成负面影响。
所以，我一直建议每个人都应该做个人成长。不管通过看书学习，还是找一对一的咨询师，自己成长好了，有能力照顾好自己了，再去教育和影响孩子，效果会更好。而对于已经在原生家庭受过伤的人，仍然可以去做个人成长，让咨询师陪伴你去获得一个更美好的当下和未来。
很多的创伤体验都可以在心理咨询中得到修复，然后用很多好的体验去替代曾经的那些坏的体验，更加理性，客观的去看待自己。
03
心理咨询就像导航，
比你的大脑更先预知并调整行不通的路
面对创伤，我们可以学着接纳自己，肯定自己，停止自我攻击来进行改变。但这样的改变终究是缓慢的和困难的。因为没有一个真实的客体陪伴和见证你的改变。
在关系中受的伤，也只有在关系中才能被真正疗愈。
很多人也许会觉得自己受伤了，吃顿美食，给自己买买买，就是疗愈，就是爱自己。
其实不是的，真正的疗愈是拥有健全的人格、稳定的心态，拥有能帮助自己去应对人生中各种磨难的能力。
简单来说就是拥有爱自己的能力。
你可以在咨询的过程中得到滋养，咨询师会给你支持，一起去回顾你的人生，该修补的地方去修补，在增强的地方去增强，有一些不好的体验，我们用新的好的体验去替代。
前两天，我开车途径一条路，这条路我已经熟悉了。但是忽然修路而不通了，我打开导航，在找的时候同时在想，心理咨询师其实不就跟导航系统一样吗？
当我们心里面这个路径走得不太顺畅，或者很多想法与生活冲突，过得不那么开心的时候，就说明要去寻找新的路径了，去找导航，找心理咨询师。在咨询师的帮助之下，找到一条更适合的路径，过上更幸福的生活。
如果你有一些情绪性，现实性心理问题，还未转为生理性疾病，比如头痛，失眠，呼吸困难，濒死感等等之前；就去做心理咨询，可能比生理情况很重的时候去做心理咨询效果更好。因为病情很重的时候，要照顾身体，还要关心探索心理，这是应接不暇的。
如果在你没有什么症状和问题的时候，就开始做心理咨询。比如个人成长，这样的话心理咨询的效果是更好的，因为这时你有很多的力量和精力，去和咨询师一起去工作，去探索自己，去照顾自己。总之，越早接触心理咨询，越早能治愈创伤，过上自己想要的人生。
