回顾消失的一年,我和自己越来越近丨心理学人年度报告

文:壹心理
来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)
原文标题:回顾「消失的一年」,我和自己越来越近 | 心理学人的年度报告来啦!

2021年,真的太难了。

在这一年里,我听到最多的词,都很丧,疫情、内卷、暴跌、下行、萧条……

一种看不见的病毒和一场看不到头的战役,让很多人的生活都受到了影响,也体验到了空前的压抑与焦虑、迷茫与孤独……

村上春树在《海边的卡夫卡》中写道:人人都是孤独的,但不能因为孤独而断开同众人的联系,只要一个劲儿地往下深挖,就会在某处同别人连在一起。

在充满不确定性的大环境下,“在黑暗中如何找到心的出口”,似乎成了每一个人都必须面对的课题。

我们似乎都亟需一束光,来驱散心底的阴霾,重新获得温暖,以及与他人心理上的“密接”。

所幸,无数在黑暗中摸索的人,都在壹心理找到了属于自己的光,收获心灵的成长和连接。

他们来自五湖四海,却因“心理”走到了一起。

我并不合群,但永远真诚

来自壹心理用户@捕捞星辰

其实我并不是一个合群的人。

从小就和很多小孩不一样,似乎有更多的思想,总是被认为是异端。 

我想知道人活着的意义,我是谁,我想得很多,但是没有人给我答案。


觉得自己总是被讨厌,我不被接纳,我也不接纳自己,内心其实也越来越自我放逐和封闭。

高一出现心理问题,那时候的我内心很压抑。反复求助,后来高二精神彻底垮了。

没力量能让我重新站起来,常常陷入崩溃的状态里,父母才觉事情变得麻烦严重了,带我去医院确诊抑郁症。

那时候也担心自己会一直颓废下去,很累,想休息,一休就是两年。

但我也是在那时发现了壹心理,开始接触心理学,慢慢学会自我觉察、了解人格、防御机制,看了客体与自体关系心理学、变态心理学、精神病学等等,虽只停留在理论层面。

磕磕绊绊经过了四五年的努力,终于在某个节点豁然开朗,忽然对一切释然并放下了,我才知道自己真的走出来了。

从那时开始,自己的探索不再是“治病”,而只是孜孜不倦地探索和成长。

在壹心理问答,我曾收到抑郁症等各种心理问题的推荐,勾起了我的回忆。想起那段过往,我才意识到它似乎对我不重要了,心里忽然产生了一种悲悯。

我不能拯救任何人,人都只能自己救自己,但是也许我能尽绵薄之力

尝试回复了几条,没想到我很快得到了认可,也收了几份打赏,受宠若惊。

我内心深处其实还隐藏有自卑感,很难认可自己,但在这一段成长经历中,我一直在克服自卑和自我怀疑,过往的很多东西从没有那么清晰地整理过,也学习了很多新的知识。

我坚持保持真诚,对自己诚实。

时刻提醒自己有没有投射或评判,尽量少让状态影响客观性,看见更多真实的人。

最后,我发现自己在自助过程中找到了一种新的自我探索方式,走出自我封闭的世界,而这正是我所缺乏的。

在壹心理,我们都是平等的分享者,在这里分享自己真实的故事和感悟。

每一个回答,填补了内心

来自壹心理用户@3cats

当PUA、内卷在社会语言体系中不再陌生,因焦虑过度导致头疼、想哭的生理现象也越发明显了。

那一次我拨打了021-12320-5,上海市心理援助热线。哭到已经没有力气的时候,按下屏幕上的数字,仿佛等待着有人帮我理清思路,告诉我,还有希望。

接线的老师,说他跟我同龄,建议我如果喜欢心理学,可以看看CBT疗法。


这对当时的我来说是个新词,在“正念冥想”、“自我接纳”、“与自己和解”等一系列心理学相关的词汇之外,再度拓展了认知。

我搜索CBT疗法的时候,壹心理跳显了出来,想起曾建立联系是因为做了一款心理测试,得到的测试结果是:我是奉献型人格。

我并没有太为此自豪,而是在想心里缺失的那一块,到底该怎么填补?

猎头曾经纳闷过:奉献型人格,那么自驱力何在?


人们也早早把我和“自燃型”区分开了,“自燃型”的人都比较容易获得成功,因为有目标有规划。

我也一直觉得自己活得比较认真刻板,很想把自己打造成匠人,但又怕太缺钱。因为我经常被朋友说:不够功利,我甚至很想滋长出一些功利心出来,来显得我有进步。

10月14日,我成为了壹心理的一星答主,兴奋的我第一时间在朋友圈分享了我的“进步”。

我封闭自己很久了,写作时能够达到心流的状态,一离开写作的状态,我就像个迷失的灵魂,飘飘荡荡。

在问答社区,我看见了原生家庭带来的伤害,我有着太多太多的感同身受,每一个问题,我都不认为是“负能量”。他们很好,也值得被爱。

我的脑袋里也重新开始有一些正能量的画面,我把这些文字交流,比喻成东野圭吾的《解忧杂货店》——


每一个回答,也是我给某个阶段或当下自己的一封信,其中有安抚,也有挑刺。

马斯洛的研究发现,人有需求层次。我发现,其实人也有觉察层次:觉得自己易怒,脾气不好;觉得自己粗心,失误很多……

从表象去看本质,终于抓到焦躁这条犹疑不定的虫子,同时,我也没有这么焦虑了。

成长的过程,无非就是一边探索自我,一边整合自我。

学习心理学,使心灵成长

来自壹心理用户@湘遇成欢

2017年刚刚接触心理学的我,对心理学有着浓厚的兴趣,但也充满着迷茫。

我一边准备心理咨询师二级考试,一边关注各种心理学的直播、视频和文章,更全面、更快速地了解这个行业


当时在毫无觉察的情况下,听了很多场公益直播,转发了无数深度好文,也听了许多音频课程等等,最后发现它们都来自壹心理。

回过头去看,正是这些内容在指引着我前进,给我展示了心理行业的面貌,以及如何用有效的心理学方法实现自我成长。

在与壹心理遇见之前,我的学习方式是碎片化的,也没有完整去阅读过心理学的书籍。但加入读书会后,每天听书已成习惯,到今天,我已经连续听书794天了,几乎听完了读书会里的所有书籍。

在心理学知识熏陶下,我的认知逐渐升级,学会了很多心理调节技巧,也开始从入门和了解心理学的专业知识和技能。

但在学习的过程中,我也有一些困扰。一直在输入,却缺乏机会去输出,内心里总会有声音冒出来说:


“你学这些有什么用?只不过让自我感觉好一些”

“你这样也创造不了什么价值”

直到去年参加了首届壹心人创作活动,当我用文字书写一个个故事、回答和文章,去抚慰受伤的心灵,去传播有价值的心理学内容,才发现:

原来,我学的所有东西都是有作用、有价值的,我可以帮助那些需要帮助的人。

我从一个迷茫的、不太自信的心理学小白,逐渐走上了笃定的、自信的、充满热情的心理学创作之路,我很享受输入和输出的每一个时刻,而这条路,还在继续着。

学习心理学的最终受益,是心灵成长。

而在壹心理平台的每一份创作,都有温暖的回音。

通过持续的创作,我们遇见了知己,也创造了价值,在“心灵的后花园”找到了内心发展的方向。

收获了心灵的成长,体验了助人的快乐。

很多时候,来自外界的快乐,很难抵得过自我探索的美妙。

物质带来的安全感,很难超过自我成长的收获。

不平凡的一年即将过去,2022年即将到来。

这一刻,请允许自己慢一点,静下来去梳理、回顾自己的过去的一年。

或许因为忙碌和繁琐,你已经记不太清成长的点点滴滴。

但还好,你在壹心理的每一寸印记与成长旅程,我们已经为你记录了下来

  • 2021,你与壹心理是多久的老朋友?

  • 2021,你坚持学习心理学多少小时?

  • 2021,你累计书写了多少个温暖字符?


踏上鲸鱼列车

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作者简介:壹心理,本文转载自微信公众号壹心理(ID:yixinligongkaike),有心事,看壹心理。2600万年轻人在这里自我觉醒。

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