不少小伙伴因为时间、经济、精力、自己还没准备好等原因，尽管有自我成长的意愿，却无法真正走进咨询室。通常情况下，大部分小伙伴会选择通过课程培训和看书来曲线救国，这是非常好的自助方式，同时，怎么选择课程和书籍就成了关键问题。选对了事半功倍，选错了费时费力，走弯路不说，还容易曲解心理学的专业性和科学性，甚至让自己陷入更混乱的思绪中。
01
盲目汲取知识带来的危害
人们当下最不缺的就是书和课，原生家庭、接纳自我、拖延症、社恐……只要想学就不愁找不到资源。但选项过多也会带来困扰——有关拖延症的书那么多，该看哪本？想研究原生家庭，该学哪个课？有句话说：“方向选错了，越努力越错。”不加分辨的盲选书本和课程反而会成为自我成长道路上的绊脚石，常见的危害有以下3种。
a. 断章取义的误解
在获取信息十分便捷的时代，我们随便翻开一本书、打开一节网课，都可以轻松了解到某种观点，抱着学习的态度，我们倾向于默认资料中说的是对的，然后开始自检→发现问题→着手改变。但是，在缺乏专业基础知识储备的前提下，很容易让我们执着于某一观点，以偏概全的进行自我矫正。
举个例子，在劝慰别人放下仇恨的时候，人们常说“以德报怨”。不得不说这真的很难做到，难道古人就有那么大的胸襟，海纳百川吗？不是的。在《论语宪问》中原话是这样说的：
或曰：“以德报怨，何如？”子曰：“何以报德？以直报怨，以德报德。”
意思是用正直回报伤害，用感激报答恩德。说通俗点儿就是用公正的方式回击伤害，怀感激之心报答对我们有恩的人。也就是说，原文并没有让人在受委屈的时候一味忍耐，而是教导人用正确的方式进行回击。
在生活中，正是因为断章取义的用“以德报怨”四个字来劝慰自己和别人，才会让我们感到“臣妾做不到啊”。在追求心智成长的道路上也是如此，如果我们既没有心理学基础，又缺少专业指导，很容易造成以偏概全，逼自己拔苗助长。
比如，精神分析学派中佛洛依德的“性本能”理论。如果只是断章取义的去看，有人会认为人类一切活动和心理问题都与“性”有关。但实际上，弗洛伊德提出的“性”并不是狭义的指性行为、性器官，而是泛指生理与心理的快感。性驱力和攻击驱力又可称为求生驱力和求死驱力（《精神分析引论》p23）。
因此，即使是自学自救也要了解一些基本概念，有梯度的进行学习，避免用力过猛伤到自己。
b. 给价值观带来的冲击过大
即使是大众心理分类下的书籍，也不乏一些专业的解读和分析。但由于读者的接受程度、成长背景、教育背景、心理学基础等等千差万别的原因，使得一些小伙伴无法接受书中观点，感到脑子嗡嗡的。
举个例子，不止一位朋友跟我讲过，看完武志红老师的《为何家会伤人》感觉很不好。具体询问之后，我发现对于书中的一些核心观点，是基于心理学视角提出的，与普世价值观有所出入，如果没有心理学基础会感到难以认同，自然也无法践行。
比如，书中引用教育专家孙瑞雪的观点：“父母的指责是用爱给孩子提供一个安全的环境，但至于如何探索世界，那是孩子的自由。”
一位已经做了妈妈的朋友表示看完很不舒服，无法认同书中观点。在她的观念里，父母是要帮助孩子进行选择的，因为孩子很小什么也不懂。
众所周知，武志红老师的书是兼具专业性和普适性的，但仍然会因为读者的差异性而给部分读者带来困惑。有了这样的经历，往后我给朋友或来访者推荐书目，都会加上一句，如果看到让你感觉很不舒服的地方就停下来，不要强迫自己接受，如果愿意我们可以进行讨论。
c. 感觉自己问题越来越多
发现问题后积极寻找解决方案的小伙伴都值得被点赞，但是淹没在书海和课海之中，容易让自己的问题碎片化处理，而无法统合到一起，造成问题越来越多的假象。换句话说，这样的解决方式有点儿像西医——头疼医头、脚疼医脚，并不会像中医那样望闻问切，告诉你头疼脚疼都是因为肾虚。
举个例子，我在做咨询师助理期间给自己报了很多班，沙盘、OH卡、催眠……技不压身啊，什么都想学，感觉怎么也学不完。但是我的老师提醒我，没必要样样都学，如果系统理论学通了，其他心理治疗工具自然会驾轻就熟了。
当时我并不相信，在很久之后才明白原来真的是这样啊，治疗工具只是媒介，背后的理论支持才是硬通货。
同理，盲目的浸泡式看书听课也是一样的，如果从问题入手很有针对性，但缺乏整体视角，容易感到问题过多，解决不完，丧失信心。只有像中医那样望闻问切，从根本上发现问题，着手调整，会事半功倍。
02
如何用低成本正确自救
我们看到，不加分辨的选择书籍课程并不值得提倡，它会无形中增大自我成长的成本，那么，要怎么做才能既控制成本又正确自救呢？
首先，结合自身情况进行选择。有无心理学基础？有无深入学习的意愿？想解决什么问题？解决到什么程度？界定好自己的目标之后再去进行书籍课程的选择。
比如，想要0基础开始深入学习心理学，那么市面上的畅销书就不太适合你；想要解决具体问题，那么可以把相关问题的书籍罗列一下，通过作者资质、内容简介、目录、书评来决定要哪本，选课也是一样。
然后，发现问题及时寻求专业帮助。比如，前面提到的看完书更混乱的时候，可以通过向专业平台、专业人士发起提问的方式及时求助，自救并不是自己做困兽之斗，懂得适时求助专业才是节省成本的最佳方案。
最后，擅于利用专业资源助推自我成长。很多专业大咖会分享自己的书单、观影目录、学习工具等等，这可以帮我们节约挑选时间，单刀直入的开始自我进化。经验告诉我，越是专业人士、专业平台，越乐于分享和帮助更多小伙伴。因此，利用这些现有资源马上就可以找到适合自助的心理学书籍了。
比如，壹心理平台的鲸选会员计划，所涵盖的心理学内容不仅大而全，还很系统化，每个主题都能够循序渐进的进行学习。并且，内容形式也很丰富，有文稿、音频、冥想、书单……另外，模块化搭配又能够随时根据自己的需求切换主题学习。我推荐你学习鲸选·学习会员的以下计划：
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