文:郑秋强 | 壹心理专栏作者(微信公众平台：psyzqq)

小王第一次到心理咨询中心的时候，比预约时间早到了约半个小时。尽管如此，我还是让他在等候区休息，在预约时间与他一起走进咨询室。

坐在我对面的小王，是一位大三的男生，清秀、斯文、干净、整洁，说话的时候，面带微笑，声音温和。

在我的询问下，小王说起了自己的困惑。小王是大家公认的“老好人”，待人非常友好。然而，小王渐渐发现，因为他的“好”，同学们似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戏，让他上课代点名，下课让他打包外卖，快递都是让他取的；在寝室里，大家都不打扫卫生，清洁工作都是他一个人完成……

在小王看来，这些都还不算什么，但是最近发生的两件事情，让他整个人都崩溃了。说到这里，小王嘴角下弯，眼泪夺眶而出。

第一件事情，在一门功课的结课考试中，室友让小王“照顾”一下自己，尽管小王不太乐意，但还是把答题卡放在室友看得见的地方，于是室友跟着抄了起来。室友抄到答案后，又通过寝室的微信群把答案传给其他室友，结果在使用手机时，被监考老师发现了。监考老师把他们寝室四个人一起作为考场违纪上报。小王因此而触犯校规，被严重记过“留校查看”，并在全校的通告栏里进行公示

第二件事情，小王的一个高中同学找他借5000块钱，说是创业资金周转急需，隔周即还钱。小王身上只有2000多块钱，为了帮助同学，他向其他人借钱，凑足5000块，借给高中同学。结果差不多一个月了，高中同学还一直没有还钱，期间小王找他要钱，对方总是抱歉，赔笑，让小王再缓一缓，承诺尽快还钱。小王不仅自己生活费拮据，借给他钱的人也过来催还钱了。

小王说，这两件事情让自己每天情绪低落，焦躁不安。连续多天失眠，怀疑自己都得了抑郁症。讲着讲着，小王的情绪又激动起来。“为什么他们总是这么对我，我到底做错了什么，我好恨自己……”。

“你很想帮助周围的人，当他们对你提出请求时，有时候尽管你不乐意，但还是答应了，最后却常因此而‘背黑锅’，你感到很委屈、愤怒、自责，还有些不知所措。”我对小王说。“是的”，小王点着头，擦干了眼泪。

我问小王过来心理咨询，期望达到的咨询效果是什么。小王说，现实中自己找不到可倾诉的人，希望通过心理咨询得以倾诉，让自己尽快调整过来；血的教训告诉自己，不能再这样“好”下去了，可是不知道怎么去改变，希望通过心理咨询，能够找到方向。

在与小王确认了咨询目标，建立了咨询同盟后，咨询历程也正式开启，按照心理咨询的三阶段理论，历程如下。

1、探索阶段

在这个阶段里，我和小王就他的情绪、情感状态进行了探索。

小王提到，别人找自己帮忙的时候，自己会觉得“没什么”，能帮则帮。我引导着小王觉察“没什么”的背后，是什么样的情绪状态。

经过反复澄清后，小王承认，面对别人的请求，自己首先会程序化地答应，但有时候内心会闪过一丝愤怒，但这个情绪很快被理性的想法所替代。

我让小王体验这个愤怒的情绪，小王提到，这个愤怒情绪好像一方面是指向别人的，认为别人侵犯到自己的利益，而又有一部分是朝向自身的，觉得自己很无能。

小王说，自己太在乎别人的看法，总是担心别人认为自己“不好”，理性上知道这种想法有问题，但是不知道如何去调整。

2、领悟阶段

在“领悟”阶段，我们主要就小王不合理认知的来源及如何调整一起进行了深入的探索。

提及“不好”时，小王说起了鲜为人知的过往。小王3岁时，父亲就因病去世，母亲一手将自己带大的。小时候，同村小伙伴说自己是“没有爹的孩子”，小王气得把对方打了一顿。母亲知道后，打了小王，并要求小王向对方道歉。从小母亲就总告诫小王要待人友善，凡事学会忍让。看到辛劳的母亲，他从小就立志要做一个懂事的孩子，尽量不让母亲生气。在家是“好孩子”，在校是“好学生”，尽可能地讨大家的喜欢。

谈及这段经历时，我问小王过往的经历对现在有什么影响。小王思索了一会说，自己在成长过程中，总是处于一种讨好的模式，总是为了迎合别人，而没能去做真实的自己。

我问小王什么是“真实的自己”，小王若有所思地说，“真实的自己”就是想到什么能够去做什么，而不是总压抑自己。于是，我们顺着“如何才能做真实的自己”继续前行。

随着咨询的推进，小王带着问题，在生活中感受与觉察。在后续的咨询中，小王告诉我，做真实的自己，要能够区分什么是自己真实的需求，哪些是为了讨好别人的不切实际的行为。小王还提到，做真实的自己，要有边界，并不是每一个人都值得自己对他们那么好的。

我欣喜地发现，小王有着很好的自我觉察和反思的能力，我鼓励他把领悟带到生活中，从行动上探索改变。

3、行动阶段

在“行动”阶段，小王起初取得了较明显的效果。

小王找到高中同学，要求对方马上还钱，态度坚决，义愤填膺。小王说，对方当时好像被吓到了，第二天就欠的2000块余款还清了。

同时，小王开始拒绝帮室友点名、绕路取快递，并告诉室友他们熬夜玩游戏影响自己的休息。一开始，他还担心会跟室友闹翻，事实却是，种种行为后，室友们对他反而变得“客气”起来。小王觉得捍卫了自己该有的边界，人际关系反而真实了很多。

不过，在后续的咨询中，小王又表现得有些沮丧的。因为尽管他意识到了问题所在，但是要彻底改变固有模式，不是一件容易的事情。有时候拒绝他人的不合理要求时，“不”字到了嘴边，又收回去了，而过后又后悔不已。我告诉小王，知易行难，事后意识到了问题，其实也是一种自我修正。我肯定小王的努力探索，并建议他可以把自己的所思所想记录下来，积累经验的同时，提醒自己可以改进的方向。

在最后一次咨询里，小王告诉我，要改变自己的人际模式，需要再给自己一些时间。期间，他也阅读了我给他推荐的书籍《少有人走的路》，内心很震撼，受到很大鼓舞，面对未来，充满信心。

“觉察自己的需求，捍卫自己的边界，走出讨好的陷阱”，小王总结道。小王觉得自己在咨询中获益良多，“开启了新的人生阶段”。

得知我有写作的习惯，小王还建议我把他的故事写下来，让更多人一起获益。我从内心祝福这位有悟性的男孩，走出“老好人”的陷阱，开启新的人生阶段。

本文发表于2017年第1期《心理与健康》，感谢杨槟老师！