自卑感每个人都有,但是你知道该怎么利用它吗?

文:郭晶晶

身边经常有人问我,怎么才能不自卑呢?好像自卑是什么不祥的东西,需要抛到九霄云外,保持距离。但是,为什么要不自卑呢?

更重要的是,自卑是必须的!

首先,看看自卑是什么

自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己,认为无法赶上别人。

1、自卑感是无法自助的。说白了,如果你非常自卑,已经到了无法见人的地步。出门向左,请看心理医生。如果自我接纳能解决所有问题,还要心理医生干嘛呢?

2、自卑感来源于比较,在和别人的比较中,感到自己的不足,所以自卑。

由此可见,自卑感是无法完全克服的。在和他人接触的过程中,或多或少在与别人的对比中看到了自己的不足,因而产生一种缺失感。

另外,对自卑感的表现也需要澄清。

这里,我们说的自卑,除了大家通常意义上理解的,自尊低,觉得自己不如别人,做事没有自信,不相信自己的能力这种阴性表现外;

还有一种阳性表现:即,表现得夸夸其谈,目空一切,自信爆棚,自认为天下第一,这种极端的夸大表现,也是内心自卑的一种防御性表现。

所谓防御性表现就是他本人意识不到内心的自卑,觉得自己是不如别人的这件事,在他的意识层面是无法接受的,于是这个想法被压抑到了潜意识,并且用一种极端反转的方式表现出来。

在外人看来,这类人群极其自信,甚至有些自信过头,他们光芒万丈,觉得自己脑门上就写着:天下第一。他们是容易被忽视的自卑患者,过于夸张的表现让整个世界都相信了他们编出来的关于自己的谎言。

所以,是否自卑,是否接纳自己,不仅仅是看外在的表现,更要看他外在表现的内在心理动机。

学界对自卑最有发言权的该算是阿德勒了。他的著作《自卑与超越》详细描述了自卑情结的产生以及其对人类的作用。阿德勒本人因小时候经常驼背,行动不便,因此哥哥的活泼乱跳让阿德勒自惭形秽,自小就十分自卑。但正因为这份自卑,反而成就了他在这个领域卓有成效的研究。

阿德勒认为,不管有无器官上的缺陷,儿童的自卑感总是一种普遍存在的事实;因为他们身体弱小,必须依靠成人,而且一举一动都要受成人的控制。如果这种自卑感在以后的生活中继续存在的下去,它便会构成“自卑情结”。因此,一般的自卑感是行为的原始决定力量,自卑感并不是变态的象征,而是个人在追求优越地位时一种正常的发展过程。

因此从理论上说,天下无人不自卑,自卑的情形在任何人身上都可能产生,几乎所有的人都存在自卑感,只是表现的方式和程度不同而已。我们要做的并不是去除自卑,而是超越自卑。那么,去除自卑和超越自卑之间的核心区别是什么呢?

去除自卑是不接受自己的自卑,而超越自卑是接受生而为人,必然会有自卑。自卑并不能被完全消除,能做的只有带病前行,带着这份自卑生活。知道自己在什么情景下会自卑,自卑会如何影响自己?了解这些后,才能超越自卑,实现自我。

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那么具体要怎么做呢?问自己以下几个问题。

1、问自己,为什么会自卑?(回忆一个最早的具体的自卑情景)?。

也许你会说,家里条件不好。这样不够,还需要进一步刨根问底。什么时候我开始觉得家里条件不好?具体是哪方面条件不好?和谁比不好?最早的关于家庭条件不好的记忆是什么?那段记忆对我有什么影响?

2、我自卑什么?别人会怎么看?和他们确认。

你自卑的一定是不愿意让别人看到的自己的另一面。在荣格的分析心理学中,不愿意去面对的这一面叫做阴影。了解自己的阴影,有助于扩展对自我的认知。我自卑的是自己的身高?还是家庭?或是其他?在我的想象中,别人会怎么看待我的这一面?找周围的朋友,问问他们对自己自卑点的意见和看法。

3、问自己,自卑对自己的影响?

我自卑的地方,对我的影响是什么?比如,我自卑自己的身高只有167cm,会影响我与其他人的交往。在交往中,我会觉得别人嫌弃我太矮,而不愿意跟我玩。所以,我也会逃避与高个子的交流。我现在的圈子特别窄,所以朋友不多。找对象也是一个问题,我担心女孩会嫌弃我的身高,所以我不敢表白,现在还是单身。

4、改变对自卑点的认知,缩小影响面。

在上例中,关于个子矮的认知是肯定会被嫌弃,因此影响了自己的行为,避免和其他人的接触交往。导致朋友不多,单身的结果。那么要超越个子不高这点,就需要改变对个子矮的认知。减少对自身行为的影响,并作出改变,怀着新的认知,开始与高个子交流,尝试一下,会有什么不一样的结果。

自卑并没有错,和自卑做朋友。带着它一路前行吧,因为只有这样才能对自己有更多的了解,才能真正的接纳自己。

——The End——

原题:我们需要自卑

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