这样拍照,才能让你成就感满满

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文/译:夏小糖

“你什么时候拍照?”

“有时候我不拍。

如果我喜欢一个时刻,我不喜欢相机让我分心。

我只想沉浸在那刻。”

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最近,我带着自己沉重的数码相机去欧洲旅行,等我回到家,相机里已经装了1000多张照片!!

我几乎拍个不停,试图捕捉每一个瞬间。但最近我开始怀疑,是否应该把相机放在一边,单纯地享受当下?不停拍照是否会妨碍原本美妙的体验?

如今拍照已成日常,大部分人的手机都配有高清摄像头,你可以在任何时间拍照,无论拍照对象是埃菲尔铁塔还是你今天的午餐。不过,把鲜艳的草莓和凯撒沙拉拍下来会让你更加享受午饭吗?还是透过镜头看到的埃菲尔铁塔才比较有味道?

人格与社会心理学期刊上的系列研究给出了答案(要是我在旅行前看到就好了!)

在9个彼此独立的实验中,参与者被随机分配到拍照组和不拍照组,与此同时他们会体验多样的活动——乘巴士游览费城,享用一顿简单的午餐,虚拟探险以及异国旅行。

实验的结果是,拍照提升了活动的参与感,并随之带来更多幸福感。换句话说,拍照让我们注意力集中,更加沉浸于这项活动之中,因此也更加快乐。

不仅如此,我们都知道愉快的体验总是随着时间而消逝,但习惯拍照的人却对这条规律免疫。在一个星期后的回访中,没拍照的人愉悦感有所降低,而拍照的人却仍旧保有强烈的幸福感。

这么看,拍照是个好主意,我们应该冲出门去对着一切咔嚓个不停?先别急,有几个细节需要你注意:

你是一个人,还是跟同伴一起?

所有实验中的活动都是单独进行的。拍照会对社交活动产生影响吗?事实上,它很可能会干扰你和他人的交流,尤其当你正处于一段愉快的对话或社交互动中时。

所以我的建议是:有其他人在场时,尽量少拍照

你是参与者还是旁观者?

上述实验中的活动还有一个共同点,就是相对被动,比如乘大巴游览或者参观艺术展。体验者主要的活动是观看景点,而不是积极参与。另一项实验中,被试者依据不同的参与程度被分组:一半人被要求进行艺术创作,另一半人负责观看艺术创作的过程。

结果是,拍照只会令被动组(观看艺术创作过程)更加快乐,对于那些创作者来说,他们已经高度专注,停下来拍照只会将他们从中剥离。

我的建议是:如果你在参与主动性较高的活动,尽量不要拍照,但如果你是个旁观者,但拍无妨。

别急着发朋友圈!

在另一个实验中,被试必须将笨重的相机拖入便于拍照的视野范围,或者仅被允许拍摄固定数量的照片。这些限制的增加让他们不得不停下来花时间删除照片。相比之下,拍照者的快乐感不再得到提升。

我们都有过这样的体验:你浏览相机/手机里刚刚拍摄的照片,删掉拍的不好的,出彩的则发到朋友圈。但这会把你的焦点从埃菲尔铁塔转移到手机上,你的幸福感将大大减少。

我的建议是:现场可以拍照,但成果还是回家再看吧~

负负不得正

最后,你要注意这条规律仅对令人愉快的活动成立。如果你正在经历的事没那么欢乐,拍照仍旧会提高你的参与感,但结果是这种不快会被放大,这可不是你想要的吧。

我的建议是:去看牙医就别拍照了,只记录让你感到愉快的

只要善加利用,完全可以通过拍照最大限度提升自己的愉悦感~

总之,当你身处一段快乐而又相对独立的活动中时,拍照不会分散你的注意力,而会提升参与感,让你幸福感飙升。那么举起相机,尽情拍吧!

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部分内容选自 A Picture Is Worth 1,000 Words, but Does It Make You Happy?|PsyToday 译者夏小糖,图片来自网络。

夏小糖的心理驿站

微信:growingpain07

封图来自123rf

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