01 

熟悉我的朋友都知道，我在很多社交平台上的头像都是一个穿着绿色衣服的小胖子的玩具。

很多人告诉我，这小胖子很可爱，咧嘴笑得那么灿烂，还有些坏坏的气息。

其实，这个小胖子玩具只是心理沙盘游戏中的一个普通的沙具，但对我却有着十分重要的意义。

这里，我简单地介绍一下沙盘游戏。

沙盘游戏疗法是在心理咨询师的陪伴上，来访者利用沙子、水和沙具（小玩具），在摆放有沙子的容器（沙盘）里，构建属于自己的“心灵花园”，沟通无意识，达到自我成长与疗愈的一种心理咨询与治疗的技术。

 

两年多前，我在东方心理分析研究院学习沙盘游戏疗法技术，进行团体沙盘游戏体验时，第一次发现“他”的存在。

当时，我们6个人为一个小组，心理咨询师让我们各自在沙架上挑选沙具，带入到沙盘中。

在琳琅满目的沙具中，我一眼就看中了这个小胖子。在我眼里，他仿佛是闪着光的，我一下子把他拿在手里仔细端详。

他的绿色衣服那么鲜艳，他的双目炯炯有神，最特别的是，他笑得那么开心，毫无掩饰的，能够感受到是那种发自内心的开怀大笑。

嗯，就是他了！

我如获至宝，迅速地把他拿走，生怕慢了一步，就让其他人发现带走了。

我把他带入到沙盘中。

当我凭着内心的感觉，把他摆入沙盘中时，我发现，我们小组的其他人都笑了。

小胖子仿佛是一个“开心果”，大家看到他时，脸上突然都挂起了笑容。

最初是小组里的一个成员摆放了一个坐在巢上的两只鸟的沙具，当我把小胖子放在两只鸟沙具前面时，整个画面突然变得生动活泼起来。

静态的画面，突然像是被激活了——一个调皮贪玩小胖子，发现了一个鸟巢，坏坏地笑着，下一步他就要走上去逗鸟玩，或是抓住小鸟，或是掏走鸟蛋。

所有人都被这个画面吸引住了。

分享感受时，大家几乎表达着相同的感受，整个沙盘中，小胖子和小鸟的这个角落是最具生机和活力的，让人感觉看到之后特别开心，仿佛自己就是那个胖胖的调皮的小男孩，身临其境般。

在接下来几天的团体沙盘游戏体验中，我也有过好几次把小胖子带入沙盘中的体验。

每次小胖子的出现，都会引起小组成员们的高度关注，几乎他一出现，画面就变得灵动而有趣味，大家也都会默契地会心一笑。

 

当小胖子出现在凉亭前时，大家会把周围的环境定义为一个快乐的“儿童公园”；

当小胖子出现在其他小孩形象的沙具附近时，大家会觉得他是要去“欺负”其他小孩；

当小胖子出现在一个池塘周围时，大家会觉得他是要去逗池塘里的青蛙和小鱼，甚至是下一秒随时可能跳进池塘里去抓鱼……

 

总之，这个坏坏地笑着的小胖子形象，大家不约而同地在他身上看到了天真、调皮、贪玩等种种特性。

 

而作为当事人，当我把自己代入到小胖子的角色中，进入到沙盘中的画面时，我就会有一种由衷地放松、快乐、释放的感觉，仿佛全身充满着力量，随时要奔跑、跳跃起来，随时要搞点小破坏，无拘无束，开心自在。

 

作为心理学的学习者，我们都知道，其实这小胖子之所以引发了我们的共鸣，因为他正契合的是我们“内在的小孩”的原型。

 

在心理学家荣格看来，“内在的小孩”象征着未来的希望、幼小的心灵、生命的潜力以及自我的新生，但同时也可能表现出轻浮妄动，随性顽皮，永远不以长大成熟为目标。

如果在人格层面能够较好地整合“内在的小孩”部分，一个人可以变得更自由、富有创造力及活力。

 

我想，这也是小胖子那么吸引我的地方。在沙盘游戏中，他激活了我的“内在的小孩”，让我突然间感受到了久违的快乐、自在和奔放。

02 

每个小孩生性中都有好玩、调皮、捣蛋的一面，这是人与生俱来的攻击性决定的。

 

攻击性是生命的原始动力之一，如果能够得以恰当地表达与升华，可以成为发展的强大驱力。

 

只是现实生活中，攻击性经常被人们看作是“坏”的表现，因此，成人往往会按照自己的想法，压制孩子的“坏”的一面，试图去把小孩变成一个“乖孩子”。

 

“乖小孩”意味着迎合成人的需求，表现得规规矩矩的，不能玩，不敢玩，不会玩。

如果我们仔细去观察，我们会发现，很多“乖小孩”会失去作为一个孩子本该有的天真、烂漫、异想天开，其原本有的生命力、活力、想象力、创造力等都受到很大的压抑。

 

于是，当“乖小孩”成长为“好大人”时，他们常常在生活里要迎合他人，压抑自己，避免攻击性外露，或者是将攻击性朝向自身。

于是，生命缺乏动力，疲惫、困顿、乏味。

他们经常迷失在周而复始的生活状态中，一边感慨“生活好无趣”，“每天都好无聊”，“心好累”，一边把自己日常的生活填得满满的，只因无法面对空闲时光中那份空虚和焦虑。

 

先前有很多个关于“最想去做而一直没有去做的事情”的调查活动显示，排在第一位的是“一场说走就走的旅行”。

究其原因的背后，我们都渴望，像个孩子一样，任性一回，放肆一回，不需要想太多，无拘无束地去游玩。只是因为种种原因，我们困于现状。

归根到底，我们已经习惯了“乖小孩”和“好大人”的角色，不允许自己内心的“坏”真正释放出来。

每年寒暑假，电视剧《西游记》、《还珠格格》等会被反复播放，不仅是小孩子喜闻乐见，成年人更是百看不厌。事实上，我们对其中的剧情早已烂熟于心，可仍旧心心念念。

在我看，《西游记》中孙悟空的活泼、俏皮、反叛、神通广大，是我们所向往的状态。

而《还珠格格》里，观众最津津乐道的是小燕子身上那种古灵精怪、大大咧咧、直来直去、不喜欢被束缚、容易冲动等特征。

想象一下，《西游记》没有了孙悟空，《还珠格格》没有了小燕子，我们还会对这两部电视剧有兴趣吗？电视剧中的灵魂人物，之所以一如既往地被青睐，正是把观众内心深处渴望的“坏小孩”演绎得淋漓尽致，满足了观众内心深处“坏小孩”的投射需求。

必须承认，每个人心灵深处都住着一个“坏小孩”。

我们都渴望，这个“坏小孩”能够被看到，释放出来，欢腾，奔放，生机盎然。

当我们能追随内心的“坏小孩”，充满好奇与热情地去接触新鲜的事物，尽情地沉浸在玩乐当中，允许自己偶尔也能任性，撒野和放肆，生活该是多丰富，多有趣！内心该是多畅快，多舒坦哇！

03 

有一段时间，特别迷恋看村上春树的小说《挪威的森林》，看完小说后，会问周围看过小说的朋友，

“你更喜欢直子还是绿子？”

 

几乎周围的男性朋友的答案都跟我一样，更喜欢绿子。

绿子的单纯、活泼、俏皮，对待事物的好奇与热情，对待感情的大胆与直率，简直有着让人无法抗拒的完美的杀伤力。

相比绿子，直子身上的忧郁、温婉、柔弱，确实也着其独特的魅力，不过这种吸引，更多是让人同情、怜惜和疼爱，相对内敛而含蓄。

无论是亲密关系还是朋友关系，长期相处下来，相比忧郁的人，活泼的人总是能更受欢迎。

这与外向内向或环境无关。

在我看来，容易忧郁的人，他们常常是把攻击性朝向自身，总是很容易给自己太多的设限，活得很窄，缺乏一种来自本能的力量。

他们常常因为过于自卑和敏感，活得小心翼翼，而跟他们相处时，通常也是需要小心翼翼的。

而性格活泼的人，他们大多能合理释放内在的攻击性和力量，在生活自带乐趣，跟他们相处时，也会让人更轻松、自在。

 

经常活在抑郁里的人，本质上说，他们通常不允许自己太快乐，把内心的“坏小孩”关进了小黑屋。

“坏小孩”没能被看到，被发现，被觉察，被满足需求，只能虚弱地哭泣。

于是，我们看到一个人抑郁的状态也常常是“虚弱地哭泣”。

 

想要走出抑郁的状态，就要允许内心的“坏小孩”能真正得以释放。

催眠大师艾瑞克森有过许多经典的个案，采用的正是这样的一个思路。

例如，他会让一个抑郁的、觉得生命毫无意义的当事人，去做一些具有恶作剧式的“坏事”，在这个过程里，当事人不仅体验到了“捉弄人”的乐趣，还与他人建立了真实的连接，从而寻找回生命的意义。

 

承认人性中“坏”的存在，觉察到人格中“内在的小孩”的存在，才能让人活得更真实，更鲜活，让自己更轻易地靠近他人，让他人更轻易地靠近自己，建立起真实的关系。

现实中，大概没有人会喜欢没有任何“坏”的“老好人”或“圣人”。

 

回应文章最初的部分，当我换了小胖子的头像时，我时常提醒自己，觉察内心“坏小孩”的存在，拥抱他，与他好好地相处。

每当看到那个坏坏的笑容时，我会告诉自己，我也可以“坏”，我也可以像个“孩子”。

拥抱内心的“坏小孩”，拥抱一个更完整的我，一个更真实的我，一个更自在、更有活力、更有创造力的真我！

（小强的学生用石膏“克隆”涂鸦的“小胖子”）

作者简介：郑秋强,华中师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，现为北京师范大学珠海分校心理健康教育与咨询中心教师。个人微信公众平台：PSY小强（ID：psyzqq）

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