文：疯帽子 | 壹心理专栏作者

本文感谢《大众健康》杂志约稿。

近日，中国青年报社会调查中心联合问卷网，对2000名受访者进行的调查现实，35.8%的受访者想关闭朋友圈，其中19.7%的受访者正打算关闭朋友圈，13.8%的受访者曾经关闭过朋友圈，2.4%的受访者已经关闭朋友圈。另外有64.2%的受访者不会关闭朋友圈。朋友圈似乎已经从辉煌的那些年慢慢走了下坡路，回想起网络社交的QQ空间，人人网，微博的沉浮兴衰，也着实有趣。

朋友圈的你是你么？

常有人觉得自己或者别人，或许在生活中和在网络中会是两种样子，然而也有人觉得自己在生活中怎样，在网络中也多半还是这样的。

在科学界到底有否定论？ 有。德克萨斯州立大学奥斯丁分校的心理学教授Gosling对这个问题做相关研究发现，我们在生活中和在网络中的样子总是相似的。

也就是说往往在生活中更外向的人，在网络上也会表现的更积极。而生活中内向的人，在网络中也多半是寡言少语。虽然网络不尽真实，但是，人们在社交网络上总是表现出自己真实的社交需求。

研究者对133名在校大学生的社交网站（Facebook）中八个信息进行分析。这些信息分别为照片的数量，相册的数量，状态中文字的字数，状态的数量，群组的数量，当地的朋友和组织的数量，朋友的总数，组织和团队的数量。并让不认识这些大学生的研究生通过他们的社交网站的表现对他们的人格进行分类，之后对比这些大学生在真实生活中的人格类型。

结果证明了他们在网络上表现完全就是他们生活中的倒影，在网络中和真实生活中的人格分类是一致的。

朋友圈的你是怎样的你？

德克萨斯州立大学奥斯丁分校的心理学研究者们最近对871名在校大学生进行研究，并对社交网络的人格进行了分类。大家可以看看自己是否也能够对号入座。

自我表达型（Self-Expressive）

写一些让自己懊恼，焦虑，烦恼的事情
写自己生活中发生的糟糕的事情
表达抱怨
表达自己的想法
分享一些自己的生活小故事，事件
写自己生活中发生的好事
写一些让你开心，骄傲，兴奋，受启发的事情
分享一些随意的事情

自我型（Me Now）

写自己在手机上看到的一些最新状态
写自己现在位置，或者自己现在正在做的事情
标注自己所在位置
上传照片
更新自己的状态

无我型（Non-self）

分享于自己无关的信息，比如，新闻，音乐，文章等
分享你发现的笑话等
分享链接，比如，视频，网站
分享关于电影，电视，音乐和体育等

自我监控型（Self-Monitor）

浏览自己的头像照片
让朋友删除一些自己不喜欢的照片
浏览自己的页面
删除一些自己写的评论

社交型（Social）

提及自己的朋友和社会活动
在自己的状态中标签朋友

朋友圈的你变了么？

不管当初的我们因为什么原因加入的朋友圈，我们都是希望得到自己在社交上上的某种需要，得到社会支持，愉悦我们的精神世界。慢慢地，朋友圈却伤害了我们幼小小心灵。比如，朋友圈的各种“晒”。

当然，有人确实仅仅在分享自己的生活，并不曾想要刻意伤害过谁。但是，比较是人类在社会生存的一种本能，比较并不必然让我们受到心理伤害，但也是免不了让人感受到一些负面的影响。

在社会心理学中社会比较（Social comparison ）是指对他人的信息进行获取，思考和反馈的一系列心理过程。社会比较这种心理的初衷并不坏，往往是能用于自我衡量（Self-evaluation），自我改进（Self-improvement），和自我提高（Self-enhancement）。但是，有时候和他人生活的对比真的能够伤害我们。

社会比较也并不一定只是发生在我们和我们认识的朋友之间。就算是我们素未谋面的人，也可以成为我们比较的对象。比如你在电视，报纸上看到的某些人物，某些事迹，也比如朋友圈，微博上看到的各种。甚至有时候我们的比较对象都不一定是真实的存在。

那么，为什么朋友圈的亲友，有时候甚至自己的闺蜜有着那么大的杀伤力呢？因为，我们更喜欢和那些与自己接近的人来比较。也就是说比较对象与我们越想象，我们越愿意与他们比。特别是当我们想做自我衡量的时候，我们甚至会找一些和我们有某些特质上相同的人来比较。

有研究表明，人们认为这么做可以让自己能够更准确的衡量自己。可是，要真正做到对自己衡量的不偏不倚还是很难，很难，很难。。。

在社会比较的过程有时并不需要和对方有直接的接触。我们可以通过从各种方面获得的信息，进行加工，然后给出自己的反馈。而人们获得的对方的信息，可能是经过自己想象的加工的。

社会心理学家认为社会心理学研究的就是人们的现实与想象，因此，人们对他人的认识有很多都是建立在我们自己的偏见，刻板印象，甚至一定的目的之上。所以，一些朋友圈中不经意的晒，可能会让你觉得特别的受伤害。

可是，这种爱和人比的心理可以自我控制么？有时候也很难。心理学家Brickman 和Wood等人都指出，比较可能并不是一种主动的行为，当人们面对着一些他人的信息的时候，他们就会不自觉的于自己进行比较。另外，心理学家Gilbert在研究中就发现，人们总是会不自主地做一些社会比较，即使这种比较有时候并不合适。

常规的比较有两种，一种是向下比，一种是向上比。在中国的传统文化中，向下比是和臭棋篓子下棋，绝对是不可取的做法。既然被贯穿了这种思想，我们总是爱向上比。

可是，心理学家发现，与比自己优秀的人相比，会让我们的自尊心（self-regard）大大受搓。 特别是当我们遇到挫折的时候，向上比较，不管是哪种性格的人都会更加受到打击，不但不能让人恢复心情，更达不到让自己变得更强的效果。因此，当你失落的时候，如果再一刷朋友圈，看到大家活的各种快活。不但不能起到激励的作用，只会适得其反。

如果你的朋友圈让你如此的伤心，你还愿意留在那里么？

你的朋友圈变了么？

那个当初让你想得到亲密社交的朋友圈不但伤害了你，它自己也慢慢的变了。越来越多的微商充斥着朋友圈。让我们刷一条朋友的生活动态都像在辣子鸡的辣椒里找鸡块一样困难。朋友们也说，这早已不是当初的朋友圈，也早已不是当初我想要的那个朋友圈。

人们在做决定（Decision making）之前，总是受很多因素的影响，比如，偏见，理智，记忆，情绪等等。当然有时候，做决定也可能是一时之意（Free will），我猜想，那些一失手删掉朋友圈，之后又后悔要装回来的，多半是出于不受控制的某些意识。但也有很多人会认真考虑要不要删掉朋友圈，这些人总是会好好思量删与不删之间的利弊。

我们会根据某个事件的短时以及长时利益来下决定，挑选一个对我们自己有利的决定来做。当然也不乏出现我们上面说的社会比较之后出现的负面情绪影响我们的决定。

因此，朋友圈到底删是不删，你说的才算。

作者：疯帽子，工程心理学、社会心理学双硕士。观察人类是兴趣，分享科学是态度。原创文章，转载授权请私信。关注微信公众号：疯帽子的下午茶（MadHatter_TeaParty）

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