为什么孤独的人会一直孤独?

译者:Ruhana 丨 壹心理翻译专栏 · Ruhana的翻译心理

没有人喜欢孤独,一份近期的调查显示独居的痛苦不仅是一种心理问题;不必要的孤独同样会影响身体健康。根据春季发表的一项研究,相比肥胖症带来的健康威胁,孤独的致命率又提升了26%。

由孤独引发的严重后果有了的新证据,因此,有些研究人员就在调查到底是什么让孤独的人一直孤独。特别是,孤立的根源是不是某种行为?一种长期为人所持的理论认为人们变得孤独是因为他们的社交技巧不够好——如果是这样的话,随着他们独处的时间变长,他们本就拥有的不多的技巧就会因为疏于使用而被削弱。但新的研究表明这是对孤独的一种根本性误解。孤独的人是懂得社交技巧的,当被要求展示对那些技巧的理解时,他们常常比不孤独的人表现的更好。问题是当他们需要这些技巧时,他们就不会用了。

在最近出版的《个性与心理学公报》中, 来自富兰克林与马歇尔学院的教授Megan L. Knowles领导进行了四项实验,证明孤独的人在社交压力下易感到压抑。在其中一项实验中,Knowles和她的组员测试了86名大学生的社交技巧,她们将电脑屏幕里的24张脸展示给学生,并要求学生说出每一张脸所展现的人类的基本情绪:愤怒、恐惧、快乐或悲伤。她告诉部分学生自己要测试他们的社交技巧,而测试不过关的人就很难交到朋友并维持友谊。但对余下的学生她的说辞却截然不同,她说这个实验只是一种理论上的测试。

不过在所有实验开始前,每一位学生都完成了一份测试他们孤独指数的问卷。实验结果表明,在识读表情方面,更孤独的学生要比不孤独的学生表现的差——但前提是他们被告知要测试他们的社交技巧。当孤独的学生得知自己只是在完成一项普通的学术测试时,他们的表现要比不孤独的学生更优秀。先前的调查回应了这些新的研究结果:比如之前的研究表明人们越是孤单,就越能精确地辨认面目表情和解读语气语调。根据理论,孤独的人因为对所属感和建立人际关系感到痛苦,因此可能会更精确地注意到情绪的细微变化,而这在技术层面,则让他们拥有了更好的社交技巧。

但就像棒球投手得到嘘声,或是紧张的应试者参加考试,过分将精力集中在“不要搞砸”上会让人胡思乱想,做事后预测,而这自然会让结果与人们期望的大相径庭。很大程度上这是减少行为焦虑的问题,也就是说,Knowles和她的同事确实成功找到了一种方式,可以帮助那些孤独的实验者,不过不可否认,这种方式也许并不完全适合实验外的情景。研究者给志愿者提供一种类似能量饮料的饮品并告诉他们,他们产生的任何情绪都是刚刚喝掉的那瓶饮料里的咖啡因造成的。(实际上,饮料里不含任何咖啡因,不过不碍事——实验者相信里头有。)接着,就像第一个实验一样,他们接受了识读表情测试。跟第一个实验的得分相比,分数与不孤独的人并没有明显差别,但研究者确实看到了孤独者们的改善——即使这项任务被设定为社交技巧测验。

要骗自己相信紧张感来自咖啡因,而不是自己。真的很想在社交场合留下好印象,可能是挺困难的,但还有其他方法能改变你对焦虑的感受。最近我最喜欢的一种方式来自哈佛商学院的Alison Wood Brooks,她发现如果她让人们把紧张改想为兴奋,那他们在适度困难的任务上就会表现的更好,比如说在公众场合唱歌。至少,这份最新的研究对认识孤独的人,提出了一条新路子。并不是说他们需要提高社交技巧——他们已经掌握了,相反,或许孤独的人不要想太多,这样他们就可以运用已知的技巧交到朋友,找到一条脱离孤立的方式。

本文由 壹心理专栏翻译 Ruhana 所著,版权归壹心理所有,所有的独家文章未经正式授权不能转载,如需授权请联系susan.liao@xinli001.com

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为什么孤独的人会一直孤独?

文:杨二姐 | 本文转载自煎蛋网

没有人喜欢孤独的感觉,最近的一些研究表明,孤独的疼痛并不只是心理上的问题,不必要的孤独还会影响身体健康。孤独会使一个人的死亡风险增加26%,其影响堪比肥胖。

正因为这些关于孤独严重后果的新证据,有些研究人员现在调查,究竟是什么让孤独的人一直孤独。特别是某些行为是不是植根于他们的孤立?长期以来的理论是,这些孤独患者被社会孤立是因为他们糟糕的社交能力,或者是他们总是习惯一个人独处,而他们仅有的技能也因为长期不用渐渐退步。

但是新的研究表明,这完全是对孤立者的误解。孤独的人完全懂得这些社交技巧,当被要求证明他们确实懂得的时候,往往比不孤独的人表现还要好。只是当他们处于最需要这些技能的情况下时,他们却是水壶里的饺子——有货吐不出。

在最近发表在《人格与社会心理学公报》 (Personality and Social Psychology Bulletin)上的一篇论文里,富兰克林马歇尔学院教授Megan L. Knowles通过四个实验展示了孤独者在压力下更倾向于无语凝噎。

在其中一个实验中,Knowles和她的团队测试了86名本科生的社交能力。在电脑屏幕上展示了24张脸,要求他们指出所呈现的对应情绪:喜、怒、哀、惧。她告诉其中一些学生说在进行社交能力测试,没有通过的人在建交和维系友谊上困难重重。而对于剩下的学生她只告知说这是一个理论上的小练习。

在正式开始之前,所有的学生都预先填了一份孤独自测表。实验结束后,在被告知他们在进行社交能力测试的分组里,孤独的学生比不孤独的学生表现要差;而在另一部分学生中,前者的表现要比后者好。

这些新成果与先前的研究相呼应:过去研究已经表明,孤独的人他们更能准确解读人的面部表情和语气中的含义。理论上来说,孤独者渴望有归属感和结交朋友,所以他们对情感线索更加上心、判断更加精确。技术上讲,这无疑能使他们成为社交达人。

但是想象一下棒球投手们多少都会有易普症(运动员击球或完成某一动作前出现的高度紧张感)、准备考试的考生,他们紧张万分,想着一定不要搞砸,越是想要避免,越是事与愿违。换言之,着很大程度上是一个减轻焦虑的问题。Knowles和她的同事为实验中孤独的参与者找到了一种解决方法。不过,说实话这在实验室之外不一定适用。

研究人员给志愿者们喝了功能型饮料,告诉他们之后出现的任何神经反应都是摄取的咖啡因导致的。(事实上,他们渴的饮料并不含咖啡因。)随后,参与者们就像第一次那样做了情绪辨识实验。结果是,对于不孤独的学生得分并没有很大的变化,而孤独的学生则是大有进步——即使他们知道是在做社交能力测试。

但是当你非常非常非常想在社交场合给人留下好印象时,骗自己之所以是因为咖啡因肯定很没说服力。幸好有其他方法来改变你对焦虑的看法。我最近很看好的一个是哈弗商学院Alison Wood Brooks的方法,她将人们的紧张描述为激动,他们在随后的有些可怕的任务(比如在公众场合唱歌)中会表现更好。

至少,目前的研究为理解孤独者提供了新视角。他们需要的不是学习社交技巧,这些他们已经掌握了;相反他们需要的只是克服焦虑走出去,他们完全能使用那些技巧来建立友谊,走出孤独。

原文:Why Lonely People Stay Lonely

责编:绵羊仔

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