文：吴晓芬（默默）丨壹心理专栏作者

网友:我感觉我十分缺乏自制力，计划好了的东西，事情，但有时候我却因为一些其他东西，就抛弃了，为此我错过了很多机会，但我就是改不过来，您说该怎么办呢？

吴晓芬(默默):

缺乏自制力和拖延，一般都是有原因的，只是你知道自己的原因是什么吗？这个原因，可能指的是我们潜意识的原因。因为意识层面上可能很清楚，按计划去做，那是对自己有利的，好的。拖延和放弃是不好的，是不应该出现的。

若我们把心理放在人格层面上去看，内在的父母(超我，意味着成长过程中父母和外界对我们的教育和灌输的)对自己提出要求，给自己制定计划，全部都朝着一个目标:要让自己成为优秀的，有价值的，有成就感的，比较成功的人。 就像最近的电影《小王子》中小女孩的妈妈一样。

可是不要忘记，我们的内心还住着一个原始居民:内在小孩(本能的我，追求快乐和自我满足原则)。这个孩子渴望快乐和自由，渴望做自己(包括自己想做的事情)，这个孩子并不常常是完全听妈妈的话的。就像电影《小王子》中的那个女孩。她是想要听妈妈的话，做妈妈要她做的所有事情，让妈妈开心，认可自己，让妈妈少操一点心。因为她知道妈妈很不容易，而且最重要的是，她的内心深爱着妈妈。因此她渴望自己去成为妈妈要她成为的那样。她也一直在努力。

然而，她真的过得很不快乐。因为她一直在按着别人的意志生活，她“只能去做正确的事情而不能随心所欲”。这样的日子让她十分压抑和抑郁。终于有一天她开始了“偷偷的反抗”，她开始和邻居那位古怪的爷爷做起了朋友。然后她感觉到从来都没有过的放松，快乐，和自由的感觉。 但是她知道妈妈一定不会允许自己这样，所以她表面上还是装做完成妈妈每天到每个小时对她的计划。

你的内在有着一个孩子，他渴望快乐和自由，他渴望做自己，当他的诉求长期不被满足和被压抑，而且不被你看到，那么他会“偷偷地反抗”，反抗你强大的理智所代表的“权威而正确的父母”，就像电影中的小女孩，不能直接对妈妈说，因为妈妈不会允许，所以偷偷跑出去玩。

当你的潜意识在反抗自己的时候，你会无意识地拖延，容易放弃。因为内在的小孩要逃避那个严厉的要求多多的父母。害怕受到指责否定而容易去放弃。这个时候，当我们觉得自己不应该这样(自责)，那么会体验到内心的“自卑和沮丧”，然后要求自己不可以再这样这样。“拖延-自责-自卑-感觉更差-更拖延-更自责-更自卑”如此形成一个恶性循环的圈。

打破这个循环是可以的，只要开始给自己一个“温柔包容的好父母”，开始做自己的“好妈妈”，开始看到听到内在孩子的需求和感受，适应地满足，内在小孩越来越快乐自信，越是愿意去做有利于自己的事情。是发自内心的，而非被迫。也非勉强。

当你越是愿意去相信内心的那个自己，意味着你的内在体验到更多的被尊重被理解被信任，如此他(她)的此能会让愿意做出有利于自己的选择。

前提是，你会否原谅自己，会否无条件地爱自己，在每一个此时此地。你是否愿意给自己更多的耐心，去面对你持续已久的内在模式。去更耐心更温柔地对待自己？然后你或许会收获一个不一样的自己。并且在第一时候觉察到，内心不愿意去做一件事的原因。因为你与你的感受更接近，你的内在整合度更高。于是你也会知道如何找到解决问题的方法。

每个人与生俱来都有一种本能:追求快乐和自我实现。若是没有快乐，生命会枯萎，再多正确的事情，若无法帮助内心获得真正的快乐和自由感，那么生命的能量便会停滞不前。那时即便再成功，也或许难逃抑郁和心理疾病的造访。因为体验不到发自内心的快乐。

原题：缺乏自制力和拖延怎么办；吴晓芬 (默默)微信/QQ:1501728029