逃不开的焦虑

前几天在一堂现场咨询的公开课里听人谈到焦虑,有一些感触。


我本身也是一个容易焦虑的人,时常被一种浅而持久的焦虑困扰。外出关门前一定要先把钥匙摸出来——怕没带钥匙;有特殊事情的时候反复看时间避免耽误事情;乘火车至少提前半小时到;经常无意识的一只手抓握在另一只手上——不是轻轻的搭上去,而是带一点力度的抓住,如此等等。这些都是生活中的小事,不仔细体会往往察觉不到焦虑的存在,甚至有时是从行为中品味出来的。


去年冬天的一个晚上,大概六点多钟,天色已经大暗了,我在站台等公交车。这天是周六,人不太多,除了我以外还有四五个人。在等了接近10分钟后车还没来,我的思绪便不知飘到了哪里。等意识回到当下,我发现自己在站台前踱来踱去,立刻意识到这是在焦虑。为什么会焦虑?究其因,下午我的心理体验师问我的问题我没有回答出来。你看,什么都有可能引发焦虑。想想其实很可笑,3个多小时前发生的事情,有没有回答出来一不涉及钱,二无关聪明才智,顶多关乎体验师对我的一些判断和了解——这又跟我有什么关系呢?


这还是可以追根溯源的,有一些焦虑我们甚至不知道因为什么引起,但总归跟紧张焦急忧虑担心恐惧等感受相关。焦虑说白了就是对未来,对即将发生的事情的担忧、恐惧,是我们对外部世界的一种潜在的攻击。它常常跟我们的遗传、性格特征、神经的稳定性有关。一般来说焦虑分为现实焦虑、生存焦虑和神经症性焦虑,它可能会让我们身体紧张、过分机警、对未来莫名的担心甚至自主神经系统反应性过强。


说到自主神经系统反应性过强,可能很多人不知道什么意思,这是焦虑引发的一些躯体反应。例如,焦虑的人往往容易肠胃不适,有的人可能会呕吐;另外一些人考试、演讲前可能会出现呼吸急促、心跳快、手脚冰凉或发热、大小便过频等症状。曾在路上见过有人急性焦虑症发作,面色苍白,大汗淋漓,一直撑着胸仿佛喘不过气的样子。


每个人都会焦虑,或多或少。然而当我们因为焦虑而焦虑时,焦虑不可忽视的增加了。


在写这篇文之初,我一直担心是否以“我”开头的语句太多而显得太自我。你看,我又在焦虑了。也许我需要在下次的心理咨询中跟我的咨询师谈谈这个话题。


我写我的,你们看你们的。看完后你们怎样评价干我何事?更何况我还不会知道。这真的有必要引发我的焦虑?

You May Also Like

About the Author: 成长心理专家

发表评论

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据