译：qinrushi | 译言·壹心理翻译专栏

想睡得更香吗？裸睡吧！

这对睡衣产业来说可是个睛天霹雳：科学地讲，最适合睡觉的外套就是你生下来就有的这副皮囊。但是，只有8%的美国人平常会裸睡。

如果你习惯穿格子法兰绒或者习惯于把宽大的睡衣一直扣到脖子上，那注意啦：其实在床单和被子之间什么都不穿才更健康。因为好处可不止一点：

你会睡得更香

当你打瞌睡的时候，最初你的体温会下降，而在你醒之前则会上升。衣服可能会干扰这种自然的温度，男性健康睡眠顾问，医学博士W.Christopher Winter说道。额外的衣服会让你体温本来要降低的时候暖和起来。而更凉爽的身体其实相当于更好的睡眠质量。

你是否在凌晨3点醒来，辗转难眠？这可能不是因为唐纳德·特朗普（DonaldTrump）成为新总统的恶梦造成的哦。

裸睡者能维持舒服的核心温度。另外，如果晚上你的身体没降到够低的温度，那你就达不到更深、更滋补身体的睡眠阶段。有意思的是，在快速眼动睡眠（REM）中，我们的身体不会出汗或发抖——所以脱下睡衣不大可能会让你踢被子的。

你会有更多的性生活

没有衣服的阻碍，身体的碰撞摩擦更容易搞定嘛。这是常识。

不过即使没发生这种好事儿（或者你不打算要孩子），裸抱对你和你的伴侣也是有好处滴。肌肤亲密接触能引起催产素的分泌，它是种会令人“感觉良好的荷尔蒙”。

催产素能缓解压力、舒缓抑郁、促进亲密关系甚至降低血压。催产素与性高潮这两者（Big O’s）均与安眠药有异曲同工之效。

能给你的私处通通风

也就是说，如果你已经做完了上面那些事儿中其中一种的话。（男性朋友们，我们一会儿再说你们哦。）许多女性觉得裸睡不卫生，但是事实上正好相反。可能会导致阴道感染的细菌会在温暖潮湿的环境中滋生。给个更好的建议吧：让女性私处（ladybits）保持通风，抑制细菌生长繁衍。

对于你们这些小伙子们来说——泌尿科医学博士BrianSteixner对男性健康杂志说，穿内衣睡觉的朋友们会“增加在最糟糕的部位得传染病的机率”。同样对女生们来说，内裤会防止热量和水汽散出去，于是细菌就会滋生，并导致刺激和感染。

“脱掉内裤能让你的睾丸清洁干净又健康，”他说。另外，更低的体温更利于精子生成哦。

气色会更好

当你有一个良好、冰爽舒服的睡眠体温，处于深度滋补性的睡眠阶段时，你的身体就会释放搞衰老激素、褪黑激素和生长激素（HGH），而生长激素能促进细胞再生，并使肌肤和头发保持健康年轻。

当你睡得凉爽香甜的时候，你的身体会抑制压力激素和皮质醇生成。这是件好事儿：因为高浓度的皮质醇不仅会引起胰岛素的增加，而且会减少脂肪燃烧激素和控制食欲激素的释放。

所以，谁知道呢？裸睡可能会帮你保持苗条哦。

原文：Want to sleep better? Try sleeping naked 11469

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