“自由意志”这种错觉的存在，往往会令我们高估自身的能力，而忽略了整个时代和环境对个人的作用。

有时候我们会遇到这样的困惑——对未来感到迷茫，我们这样做对吗，我们的努力、我们的付出，有意义么，我们到底应该怎么做，该何去何从？

我们都理所当然地觉得，把后果想象得更严重，自己就能更有动力坚持下去。但实际上真的这样吗？

为什么一个人做出决定这么难呢？这篇文章给我们提供了三个思考方向。有时候“选择困难”里隐藏了更深层次的心理原因，你可以在专业心理治疗师的帮助下进行讨论。

如果你的改变动机很低，我们可以通过两个练习来提高改变的动机。

工作的反馈就变成即时而且不确定的了，相信你的热情会提高不少。

人都是有惯性的，改变意味着挑战，意味着不确定性，意味着走出舒适圈，因此改变并非易事。

“纠结”的功能，是用于缓解不安全感。

清晰地区分好工作和休息时间，这样远程工作，才会让你既有高效，又能劳逸平衡。

真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。

心理学家和心理医生告诉你，做到这四点能帮助你实现新目标！4个心理学策略，助你2020年做一个立Flag不倒之神！

一个模糊不清的目标会使人无从下手，而清晰可测量的目标不仅容易操作，而且方便我们进行反馈，当我们发现自己有所进步时，也会有更大的热情创造美好生活。

时时刻刻提醒自己：我要让这新的一年，跟过去的一年，有什么不一样？

岁月如流，就如月在当空，照着我们每一个人，但是每个人的生活都不一样。虽然岁月如流，什么都会过去，但总有些东西发生了就不能抹煞。

马上就要到2020了，很多小伙伴是不是还在慨叹以前的Flag？

给你的十个新年建议。

每个人专注能力、专注时间段、效率最高的时间段都是不一样的，要注意了解并把握自己的节奏，而不是一味地照搬学霸的作息安排。要知己知彼，才能百战百胜吖！

每到年底，朋友圈里总会有一些好友开始晒自己一年的年终总结，你会发现，有些人总是能按照自己的预期达成目标，甚至是超预期完。而再看看自己，觉得自己多半是废了。

无论是在常常打代码的程序猿，还是在食堂里的老大妈，在如今信息量指数级增长的社会背景下，每天都会面临很多新的事物，也看因为各种原因要掌握新的技能或者是信息。

这才是学习的核心：知识的本质永远不是信息本身，而是信息之间的联系。

在放松的状态下，压力激素会停止释放，皮质醇水平会下降，我们的心率、呼吸频率和血压都会降低，内心也会感到很平静。

如果你感到你的效率常常比别人低却不知道原因，或许可以考虑找一个高效率的同事或朋友跟着你一小时或是看一下你的日志，来帮你找出提升效率的方法。

懒惰真的就不好吗？先把这些有些无聊繁琐的定义评判暂时抛到一边，我们可以通过直觉来先想想学习工作生活中哪些情况可能是不自律的表现吧。

我们多数时候活在现象和情绪里，这正是人生最大的圈套和陷阱——因为我们始终游离在问题的本质之外。

现如今觉得丧的年轻人越来越多，甚至形成了一种「丧文化」，其本质便是对自己未来深深的焦虑。

让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂被完全头投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。——《深度工作》

身为普通人，一夜暴富、轻松成功这样的机会，其实是轮不到我们的，我们唯一能真正倚靠的一个有效手段，其实一直就在我们手边，那就是“坚持”。

前者是走路的效率问题，后者是走路的效能问题。忽略后者谈前者，最后的结果就只能是“白忙活了一场”。

如果你也想抓住你自己的宝贵时间，走上“人赢之路”，请开始早起叭！