纠缠于愤怒本身怎样是没有意义的，你得透过愤怒，看到它背后的信息。

一个个的新闻，或许只是导火线，背后反映的是人们对整个公共事件的情绪反应，身处情绪漩涡中的我们，有时候也会疑惑：自己平时挺冷静的，最近为何如此易怒？

疫情最大的特点不是易怒，而是恐慌，是对来源不明的却会不知不觉威胁到自己或亲人生命的病毒的恐慌。

受疫情影响，虽然大部分人的心理健康指数并未达到“状态堪忧“，但是，他们或多或少都有着不同程度的恐惧、易怒及轻信等负面情绪。

每天都想到睡不着，只要睡醒了就在想，快要崩溃了， 我是有被害妄想症吗还是焦虑还是多疑？

我认为需要注意的是，对自己的恐惧和焦虑，我们有没有足够的觉知，我们会不会让它无意识地蔓延。

利用科学的方法帮助自己更好地与自己相处。

当危机来临时，我们通常都会感到恐慌——恐惧和焦虑，如果处理不当还可能造成抑郁、愤怒，导致我们应对失当甚至造成传染等次生灾害。

一个内省之人，一个坚持心灵成长之人的释放结果，往往是建设性的，外在表现就是“优秀”。

亲爱的壹心理读者，当你看到这个题目时，可能会有些惊讶……今天是农历庚子年的大…

愿这个方法对你和家人有帮助，也希望能被更多人看到并使用，特别是被封城，隔离在家的人，让书写陪你度过这有些难熬的日子。

当你的伴侣生气发飙的时候，你可以选择不陷在情绪里，而是能够跳脱出来帮助伴侣了解愤怒背后的复杂情绪，看到他最真实的需要。

周国平先生说：“从茫茫宇宙的角度看，我们每一个人的确都是无依无靠的孤儿，偶然地来到世上，又必然地离去。正是因为这种根本性的孤独境遇，才有了爱的价值，爱的理由。”

那时候，停下来就不再自责，不能活在当下也不愧疚，你奔跑也不是为了规避危险，而就只是享受奔跑的过程。

情绪标注法，教会我们的不只是一个技巧，更是对情绪的敬畏——只有承认和定位情绪的存在，才能控制情绪。

所有的人你都竭尽所能照顾到了，唯独没有时间照顾自己。

有一个简单的口头禅可以真正帮助自我控制。尤其是情绪上的控制。这句话是“回应而不反应”。听起来很简单，对吧？

作为一个悲观主义者，总是把事情往最坏的方向去想，该如何改变挥之不去的负能量？

眼泪里不仅仅是水和盐，还能倒映出整个世界。

感觉生活没有乐趣，似乎是因为家人，所以我还要继续或下去。我该如何找寻继续生活的意义？

你多久不做这些事了，记住，是你一个人：去咖啡厅喝咖啡，深夜泡吧，看电影，一场随意的旅行，K歌，漫步公园，坐过山车、碰碰。

哪怕你心有委屈和愤怒，你仍旧不自觉的在思考的是怎么在那道栅栏里面将这些愤怒给释放出去——就好比有些人不断在循环思考着：我怎样才能既不伤害别人，又能够让自己的愤怒释放出去呢？

当我们面临的是内部的情绪问题时，这种试图通过思考寻求解决的方式本身成了问题。

这时如果能有意识的认识自己的状态，走出当下的环境，就可以让自己有更多的选择和自由。

有关情绪管理的话题已经被很多人讨论过，但它到底在管理什么，以及最终渴望实现的目标又是什么？或许每个人的答案不尽相同，但用一个时髦的词汇概括，就是“情绪自由”。

当你在孤单和无助的时候，能从更广阔的世界得到重视和回应后，你就会发现，其实你也没那么迫切地需要伴侣、孩子和父母的回应了。

这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住，在下一时刻忽然清晰，或许卡住时候需要的就是放手，静待花开罢了。

一旦我无法适应周边的环境，环境带来很大痛苦，这种痛苦进而促使心中负面情绪燃烧起来，主要是愤怒，指责，沮丧和不解。

果你只是让情绪停留在你的体内，它就会告诉你答案，并最终继续前行下去。试试看吧！