文：刘博邦

原题：有一本书的名字叫做“我”

书在大众的视角里就是知识的载体，而知识是走向成功的阶梯，无论世界如何的发展，成功永远是人们最大的需求，于是很多人看成功类的书籍。但是真正能走向成功的人又能有几个呢？毕竟能成功的人很少，真正了解自己的人也很少，就好比很多时候我们都只会选择别人写的作品，却很少去总结自己的过去。

看到以上内容，有人会觉得面对自己的过去很容易，每天都会在我的回忆里，然而我上述的“过去”指的是来自内心深处不敢碰触的创伤记忆。在生活中，很多人对心理咨询感兴趣的朋友经常会问到我一个问题， “如何看懂一个人心理”，同样的问题也曾经在我的一位因被欺骗而内心痛苦的来访者的口中出现过，然而我的回答是“看懂一个人的前提，是看懂我们自己内心的恐惧”。

然而面对这样的答案，他们都选择了沉默，也许觉得这个答案不是自己想要的，就如同在我们看书的名单里从来没有一本书的名字叫做“我”。也许觉得答案让人难以接受。

就如同书中某一页的故事情节是我们一翻而过不愿想起的记忆。也许是茫然不知道如何去做，就如同面对书中的目录不知从哪看起。也许是被内心恐惧蒙蔽了双眼，就如同在一片黑暗中，找寻不到“我”的标记。

面对沉默，我更愿意选择等待，让对方去体验当下内心的状态，因为我们要学会体验的是一种“发现、面对、接受的过程，而不是一个结果，但是不代表结果不重要。因为名字叫“我”的这本书是写在我们无意识与有意识之间的层次之中，所以我们要想读懂靠的不仅是理解更多的是自身真实的感受器官——“身体”。

说到这里没有体验过的人可能很难理解，为什么身体的感受就是真实？原因有两个，一个是身体会在无意识的状态下做出反应，如面对危险身体会自然躲开。二是喜欢欺骗自己，如总是相信天上掉馅饼的侥幸心理。

身体面对着恐惧会有何种反应呢？

当我们体验恐惧情绪时身体最直接的反应是肌肉会绷紧 ，汗毛直立，身体发抖，手脚冰冷出虚汗，呼吸急促。

如何面对内心的恐惧？

首先能够觉察自己内心状态，明确真正引发身体反应的近期事件，体验该事件中真正引发个体的反应进行处理，就如同恐怖片中最让你觉得恐怖不是电影的内容而是电影中的背景音乐，当关掉音乐再去观赏电影时，恐惧情绪就会有所好转。

恐惧如此，其它影响我们生活的情绪也是如此，重要的是我们如何的察觉自我的状态，关注自我的内心健康，随时随地的去读书一样的关注自己内心健康的状态。

（图片来自：123rf）