情境解释:究竟是什么在困扰着你的情绪?

文:高恒

编者按:情绪是什么,究竟是内在产生,还是外部事件诱发?为什么明明一件值得高兴的事情,也能让你平添几分哀伤呢?

比如,阴雨天,你站在路边,一个人急匆匆走着撞到了你,这是你会?

1.觉得生气

2.觉得失落

3.觉得没什么

说到这里,首先让我们看看:是什么困扰着你的情绪?

阅读前请回答以下几个问题:

1.你是不是个讲道理的人?

2.什么时候,我们是不讲道理的?

3.是不是可以完全避免情绪的困扰?

4.事件本身有没有意义?

通过对以上这几个问题的回答,不同的人答案会出现差异存在的原因。

那么原因在于哪里呢?

请看下图:

A:水平线上的是常遇见和常看到的事件表面,是没有通过深层挖掘而看到的情况.

B:水平线下常常是行为的触发观点,通常也是隐藏的信念系统,每个人的深层信念都有所区别,也就同一句话,不同的人所听到的反应也有所不同,也是通常你问的为什么这句话对(我/他/她)会有这么大的反应,在没经过了解前,你很难看到深层的信念系统部分的价值观.

C:生理上,有情绪时,感性大脑是充血的,理性大脑就会缺血,缺少分析.

D:心理上,一个事件,有一个反应,它们之间还存在着一个隐藏的解释–深层信念系统.

事件本没有意义,意义是每个人自己赋予的;或者说有很多的意义,由自己选择;如果说存在就是意义,意义的内容也是由每个人自己决定的。

请回忆:与你自身个人的体验结合:什么时候因为别人的一句话,就引起自己很大的情绪反应.

从回忆情况分析,是否情绪困扰来源于自动的触发反应.—-那么触动到了你的哪些深层信念?

面对这样的情况,我们可以作何改变呢?

从上图看到,觉察是个重要的工具,学习运用工具对每个人的成长来说,都是有很大的帮助的,从而在不断的觉察中提升,会让你深入了解到情绪的来源和触发根源.

A:感觉有情绪时候觉察看是触发到了信念系统中的哪一信念价值观.

B:检查自己赋予了它什么意义.

C:更改赋予意义内容,需要正面的意义.

D:得到不同的信念而选择了不同的结果.

思想影响行为—行为影响结果—结果就是你的成绩.

此时此刻,不如让我们看看你的情绪状态吧!

测试情绪类型的评定

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