文：北师大自我研究组
来源：SelfMindnSocialBrain（ID：SELF_BNU）
01. 太长不看版
乐观主义和悲观主义是看待事物的两种不同方式，各有各的道理。乐观主义者在一切事物中看到最好的，可能会拥有更乐观的态度。而悲观主义者则会辩称，当最坏的实际发生时，他们的消极期望永远不会令他们失望。但最终，可能是现实主义者胜出。
根据《人格与社会心理学简报》“Personality and Social Psychology Bulletin”2020年6月最新上线的一项研究，对自己的生活结果保持现实的观点可能会比高估他们更让你快乐。
02. 研究过程与结果
来自伦敦经济学院的David de Meza和巴斯大学的Chris Dawson对1991年至2009年间参加英国家庭小组调查（British Household Panel Survey，BHPS）的1,601名参与者1-18波的追踪数据进行了分析。该纵向调查涵盖了一系列主题，包括健康，财务，家庭组成等等。 首先，BHPS询问参与者“展望未来，你如何看待自己一年后的财务状况？比现在好，比现在差，还是差不多？”，以及“你是否会说自己比一年前状况更好，更差或财务状况相同？”研究者将时间t的财务期望与时间t +1的财务实现进行比较便可以测量被试的乐观水平。
另一个问题要求参与者说出财务状况发生变化的主要原因。对于那些财务状况较好的人，有57％的人报告说收入增加是主要原因，其次是15％的人说支出减少。对于那些财务状况较差的人，有50％的人报告原因是支出增加，而有28％的人报告收入较低。在判断不切实际的乐观情绪时，显然不是财务变化的源头。重要的是，报告财务变化的个人客观地经历了该变化。 对财务预期和现实问题的回答均以3点量表（从-1到+1）进行评估，范围为“越差到越好”。可以将在特定时间段内预期和现实之间的差异作为反映与期望偏差的指标。
研究者将积极的预测错误（即得分高于零）与乐观的信念相关联，消极的预测错误与悲观的信念相关联。 在数据分析的过程中，为了让个体的期望和现实分别影响幸福感，同时让关系成为潜在的非线性关系，以及让期望对幸福感的影响取决于现实水平。研究者同时考虑了被试间和被试内变异对预测结果（心理健康和幸福感）的影响。
此外，研究者还考察了与幸福相关的一些人口统计信息的影响（包括婚姻状况，孩子，月收入，受教育程度，吸烟的状况）。 正如研究者预测的一样，具有现实信念的人的心理健康要高于那些拥有过低或过高期待的人。和现实主义者相比，最悲观的参与者的心理困扰水平要高37.2％，乐观主义者的境遇并不好得多，拥有过高期望的参与者的痛苦程度要高11.8％。双方的生活满意度也受到损害：与现实主义者相比，对最悲观的期望的总体幸福感降低了21.8％，对于最乐观的期望的总体幸福感降低了13.5％。
然而，为什么如此，目前尚不清楚。乐观主义者最终会因他们的期望未能实现而永远失望。
尽管悲观主义者可能会避免这种失望，但他们更可能在发生任何事情之前经历过恐惧或焦虑。该研究团队还指出，任何基于不正确信念的计划都可能比基于理性的计划带来更糟糕的结果。例如，高估和低估财务结果均不太可能产生良好的结果：乐观主义者可能无法充分储蓄，而悲观主义者可能会避免获利的机会。 不切实际的乐观是否还会在非财务领域产生同样的效果还有待观察。财务尤其容易受到不切实际的乐观情绪的影响，研究表明，财务是最容易被人们视为受个人控制的领域。
此外，是否当前的结果是否可以推广至完全不受个人控制的领域（比如个体对某种疾病的遗传易感性）还有待验证。
当然，当前的结果并不意味着乐观是一件坏事，而且一些研究表明，乐观的确对个体有好处。只是过于乐观或不切实际的乐观可能不会带来同样的效果。
对于那些认为自己比乐观主义者更现实的人，这项研究的结果可能会让人感到欣慰。在文化上，积极思考颇具影响力，自助大师和健康影响者经常将其作为实现人生目标的一种方式进行推广；它也是许多畅销书的基础。但是，正如这项研究表明的那样，拒绝积极的思考并不一定会让你感到痛苦。
03. 本研究的启示
1.无论悲观还是乐观，掌控自己的人生才能获得持久的幸福感；
2.过分的失望和过分的悲观是残害健康与幸福的杀手；
3.乐观还是悲观都是固执的生活预测者，随着结果灵活调整自己的预期（现实主义者的内涵）方为上策。
