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作者：梁娟
新的一年，回过头来看，还是一个人。
去年的365天，一个人的时间2628个小时，其中，一个人上网520个小时，一个人看电影76个小时，一个人吃饭198个小时，一个人去医院15个小时……
网上流传着一张“国际孤独等级表”。不知道你的孤独属于哪一级呢？
也有朋友说，一个人逛超市、去咖啡厅、去看海、甚至做手术……这些我都经历过啊，但是我一点都不感到孤独呀。
这是为什么呢？
因为孤独，是一种主观感受。当你感到孤独的时候，孤独才存在。
01
孤独是一种主观感受
与外界无关
林语堂说：“孤独两个字拆开，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蝇，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。稚儿擎瓜柳蓬下，细犬逐蝶深巷中。人间繁华多笑语，唯我空余两鬓风。孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，可都与你无关，这就叫孤独。”
“与你无关”，几个字多落寞。而“与你无关”，不过是“感到与你无关”。
（1）孤独与恐惧、焦虑有关
在人类早期，孤单可能意味着人们无法在恶劣的自然环境中存活，意味着死亡。所以，人们会害怕孤独，产生恐惧、焦虑的感受。
现在，人们也往往对“孤单终老”抱有恐惧。
我周围一位三十多岁的单身朋友，有时候会自嘲的说：“我不会孤独终老吧？”
我们害怕孤独终老，因为我们害怕独自面对生活中的压力事件，我们害怕当这些事件来袭时，自己处于孤立无援的境地，我们害怕独自面对死亡。
但是，我们的出生，和死亡，谁又不是独自面对的呢？
所谓孤独，不过是我们害怕孤独。
（2）孤独与孤单、独处无关
孤独是一种内心感受，和外在的环境没有太大关系。
孤独和孤单不同。孤独是一种主观的心理感受，而孤单是客观存在的一个人独处、形单影只的状态。
如果我们身边有人陪伴，我们会消除孤单、独处的状态，但是，可能消除不了孤独感。
比如，当我们和一个不那么兴趣相投的人见面，我们往往会感到“话不投机半句多”。
当我们没有高质量的人际关系，或者当我们在人际关系中，感不到被理解、不被接纳，又或者我们在一个集体中，感到没有归属感时，我们都会感到孤独。
当我们和其他人待在一起，如果没有精神或情感的交流，也许仍然会感到孤独。反过来，即便是一个人独处，也可能不那么孤独，因为我们有能力发展出自我满足的能力。
所以，孤独与独处无关，而是与内心的满足感有关。
02
一个人只有在独处的时候
才能成为真正的自己
叔本华在《孤独通行证》一书中写道：“一个人只有在独处的时候，才能成为真正的自己。”
一个人自身拥有得越多，别人所能给予他的越少。正是这一自我满足的能力，决定了自我的幸福程度。
1. “甘于平凡，却不甘平凡的腐烂”
最近，我们在湖南卫视《歌手》的舞台上，看到了回归后的张韶涵，我们依然记得这个用《隐形的翅膀》《梦里花》等歌曲感动过千万人的女孩，是怎么被她的妈妈一手毁掉的。在那段她人生的低谷期，众叛亲离，被唱片公司雪藏，事业受到重创。
如果换了别人，可能早就一蹶不振了。但是她呢，在沉寂中，默默积聚自己的能量。开眼镜店、鞋店，从不停歇，几年后，重新签约新的公司，出唱片。在生活中，为了保持好的状态，她天天锻炼，瘦弱的身板练出了马甲线。她甚至还买了一个岛，自己做起了岛主。
如果没有孤独的试炼，没有短暂的沉寂和沉淀，我们无法看到一个那么有力量的张韶涵。
如今，重新站在《歌手》的舞台，在大家高呼“女王归来”的时候，她一曲《阿刁》，唱出了“命运多舛、痴迷、淡然……甘于平凡，却不甘平凡的腐烂”，让我们看到历经艰辛之后，生命得到升华的力量，一个闪闪发光的不屈灵魂。
2. 一个人只有在独处的时候，才能成为真正的自己
在我们漫长的人生中，爱和分离永远是最主要的议题。
而分离，势必伴随着痛苦，伴随着孤独。
当我们和伴侣分开，当我们的亲人逝世离开了我们，甚至当我们还在小的时候，我们的妈妈离开了我们，我都会感到痛苦，感动孤独。
在我小的时候，小伙伴来家里做客，当他们要离开的时候，由于舍不得，我大哭，这个时候，我的妈妈告诉我：分离和团聚是常事。天下哪有不散的宴席？
于是，我了解到，在成长的道路上，孤独的失望感必定产生。但是，我也知道，这种痛苦和孤独的感觉总会消失。因为当我们和朋友、家人、爱人重聚，我们的孤独感就会消失。
但是伴随着再一次分离，孤独感可能会再一次产生，如此反复。而更严重的时候，我们面临的甚至可能是，永远的分离，尤其当亲人离开我们的时候。
因此，如何面对分离，是我们需要学会的能力。我们需要学会当分离的时候，我们如何与自己的孤独感和平相处。
03
如何与我们的孤独和平相处？
（1）创造与自身的连接
当我们一个人的时候，往往是我们创造与自身连接的最好时刻。
有些时候，我们喜欢把自己与他人隔离开来，让自己在一种独处的状态，但是我们内心并不感到孤独。
我们常说的心流体验，多是在这种独处的状态下产生。比如我们一个人画画、写作，甚至外出拥抱大自然，都可能让产生类似心流的体验。
我们将注意力全身心投入到手头的事物中，沉浸其中并享受这种愉悦，内心感到静谧、平和，这是一段自我修复的时刻。
当你全身心投入到正在做的这件事中，沉浸在忘我的状态中时，才有可能体验一种真正的乐趣、幸福和安宁。
而这样的时刻，是我们与自身产生连接的时刻。我们为自身营造了一种沉浸感、满足感。
（2）寻找意义感，创造更深邃的连接
寻找我们生命存在的意义，也是我们消除孤独感的重要方式。
这些意义包括如何获得快乐和给予快乐，如何获得爱和给予爱，如何让自己变得更好，如何让世界变得更好，等等。
有的人终身钻研一件自己感兴趣的事物，全身心投入自己的兴趣之中，有的人从事很多公益活动，希望让这个世界变得更美好。他们都是在为自己的存在寻找意义。
我们每个人的存在都是独一无二的，也都有自己的意义。
当我们寻找到属于自己的价值和意义时，我们就不再感到自己只是宇宙光河中的一粒微尘，不再只是无数的生命重复演绎过的人类永恒中的一个，我们才开始真正的成为自己。
而所谓孤独，大概就是为人生寻找到自我价值实现的必经之路吧。
