文/千古刘传 公众号：qiangulc

有人说健身需要坚持，但会说玩游戏需要坚持吗？

为什么会有健身成瘾一说？仔细看看，健身成瘾，和坚持健身，恐怕是两个极端吧！

仔细想想自己当时健身怎么坚持下来的，到没有靠什么意志力，而是天天看国外Bodybuilder的视频，羡慕别人炸裂的身材。每次训练后，就感觉自己离这个目标更近了一步。其背后，无非是认为这种身材会让女生欲罢不能。

将健身和性挂钩，从而构建起了一个健身成瘾系统。健身到一定时期，前期通过想象给予自己的反馈逐渐弱化，因为体重和身形的变化已经出现，这种现实的反馈更强化了健身的游戏感。

成瘾系统本身就是一种游戏化设计的机制，凡是需要意志力和坚持完成的事，一定是缺乏这样的游戏成瘾系统设计。

《游戏改变世界》中提出了游戏的四个抽象特征：

目标

规则

反馈系统

自愿参与

作者认为，正是这四个特征，让参与游戏的人进入心流状态。这种状态是创新和创造的关键。

笑来老师曾提到他背GRE单词，先假想背完这些单词能赚多少钱，然后平摊到每个单词上，这样在背诵时，就有了游戏般的上瘾感。

宗毅设计了一种模式叫做裂变式创业，有项目的人给所有员工提案，大家用钱来投票，投多少钱占多少股份，募集资金到一定程度就可独立创业。这种模式在几年时间内创造了20几家公司，盈利状态良好。当然，最赚钱的得是当时拿钱最多的那位总经理。

我早期健身，反馈主要靠自我意淫。后来加上体重秤，每一周都能收到明确的数字反馈，看着下降的数字，动力又足了。再后来，学习了生理学知识，我就想象每次训练后，肌肉纤维在生长，肌力不平衡在改善，内脂下降后内脏负荷减小，自己变得越来越健康。

这都是一种游戏化设计的方式，给一件事赋予目标、规则、反馈三个特征，这个反馈可以不断调整，但都是让你激动亢奋的。将这种特征融入任何看似需要坚持才能完成的事时，一切就变得相对容易了。

不是所有的事，我们都能在其中找到最高理想并坚持的。在找到最高理想之前，给那些仍需需要坚持的事，赋予性或金钱的反馈，恐怕是一个万能的坚持公式。

坚持健身，不如将反馈设想为对妹子的吸引力，当然，你大可露骨的想象各种可能。以此，每次训练便有了动力。

坚持阅读，不如将反馈设想为每一个组块知识可能带来的收益。每一本书，都是一堆钞票等你啃。读哲学这类务虚品类的书，我甚至都赋予了其务实的意义：哲学改变思维方式，思维方式作用于赚钱时的思考能力。

将这个思维方式迁移到其他需要漫长学习投入期的技能上，莫不如此。

作者简介：千古刘传，公众号：qiangulc，学习方法论求索者，追求认知迭代与思维升级。

图片：123rf