关于记忆,你不知道的10个冷知识

译:小王子丨壹心理翻译专栏

我们人类的记忆-回忆机制与电脑的存储-提取大相径庭,正因为如此,我们的记忆就显得如此迷人。

“如果我们记得经历的一切,其病态程度基本等同于完全失忆。”——William James

我们常说人由记忆组成,你的记忆决定了你是谁。

记忆和回忆机制如此复杂深奥,以至于人们常说自己“记性不好”。一方面是我们常说的“存储-提取”功能比较弱,另一方面是我们的记忆和回忆复杂迂回,不像电脑、手机那么简单粗暴。

这里是10个与记忆、回忆有关的心理学知识(以下内容参考Robert A. Bjork教授的著作,Bjork教授来自赫赫有名的加利福尼亚大学洛杉矶分校)

1,记忆不会消退

每个人都会遭遇记不起事儿的窘境,比如说忘了某人叫什么、法语“市政厅”怎么说、车停哪儿了。

看上去记忆会消退,就像水果会变质一样。但是研究表明并非如此。实际上,我们的记忆容量是无限的。任何存储在大脑里的事情,如果不去回顾,它就会变得原来越难提取。消退的不是记忆,是大脑提取记忆的过程。

一个很现实的问题:大脑能记住它遇到的所有内容,但是为什么大部分内容我们都想不起来?

2,遗忘是为了更好的学习

乍一看,这个观点很不合理,我们来设想一下:你有一个神奇的大脑,它能记住任何事情。当你想用这个神奇的大脑回忆一下车停哪儿了,大脑顿时涌现出所有你曾经停车的地方,在这一堆记忆中,你得一个个的拣。

很显然,你想要提取的信息是最近一次停车的位置。这就是我们记忆的真相:比起久远的记忆,最近发生的事情重要的多。

要让我们的超级大脑转的更快,效率更高,我们建立了淘汰机制,将那些陈旧的、没用的信息一一淘汰,这套机制就叫“遗忘”。

这就是为什么遗忘有助于学习:将无关紧要的信息封存,自然会留下日常最重要的信息。

3,“消失的记忆”可以再现

记忆不会消失,有些信息尽管难以再认,但还是可以恢复的。

尽管有些事情经过很久都想不起来,它们依然存在,等着被再次唤醒。实验证明,即使是经过了很久,无法再获取的信息依然有可能被恢复。这就是为什么重新捡起旧的知识比学习新知识来的快得多。

就好比你永远不会忘了怎么骑自行车。我们记忆的规则不仅限于默会性知识(译者注:又称内隐知识,只可意会不可言传,经常使用又难以用语音表达,比如做某个动作掌握的知识),对于记忆和回忆都是如此。

4,回忆改变记忆

我们回忆的内容必定基于已有的记忆,那么为什么说回忆会改变记忆?

相比于其他记忆来说,对某个内容回忆一次,就是强化这部分内容。举个例子,当你小时候,有一年过生日收到一架乐高太空船,你对这次生日记忆犹新,相比而言,你对其他生日的记忆就要淡许多。

回忆的过程本质上就是在构建过去——至少是自己能想起来的那一部分。

不仅如此,如果回忆的内容发生错误,我们的记忆也会随之歪曲。实际上,心理学家们正在进行植入歪曲记忆的实验。

如此便可得出一个有趣的观点:我们成为怎样的人,恰恰是由于我们选择了什么样的记忆。

5,记忆是不稳定的

显而易见,回忆之所以能改变记忆,就是因为记忆不那么稳定。然而人们宁愿相信记忆是相对稳定的:我们忘了“我们会遗忘”这件事儿,我们会高估自己的记忆,认为自己今后不会再遗忘。

对于学生来说,这尤其重要,学生们往往会低估自己应当投入的努力。高估记忆不仅会影响学习,还会引发第6个问题:

6,预见偏差

我们每个人都曾有过这样的经历:想到一个绝妙的点子,我们认为自己一定不会忘掉,所以不屑于写下来,结果不到10分钟就忘得一干二净。

这个规律在实验室中得到佐证。Koriat和Bjork在2005年做过一项研究:让人们学习一组词,类似于“light-lamp”。当被问及“过一会,我说light这个词,你能不能想到后续的词语light”,被试者们都很自信的认为没问题。实际上在随后的实验中,当被问及“light”这个词的时候,各种各样的词语都有,比如说“bulb”、“shape”,和标准答案“light”大相径庭。这种现象就是“预见偏差”。

7,趁自己还记得住,赶紧学习

当我们很快回忆起一件事,我们会觉得自己很聪明,反之则会觉得自己很愚笨。而在学习的时候却恰恰相反,学的越快,越不会花功夫去反复记忆,有意思的是,当遇到艰深晦涩的知识,我们反而会去学。

当人们反复回忆某件事,就会频繁的构建、重建这部分记忆,我们对于这些内容记得越牢。当人们学习某项新技能需要反复练习也是同样的道理,俗话说:熟能生巧,仅仅学习是不够的,还要勤加练习。

8,环境对于学习至关重要

你有没有发现当你在某一特定环境中学习(比如教室),如果换一个环境,就很难回忆起所学的内容?

那是因为环境对于学习至关重要:当你学习的时候,都有些谁,你怎么学的?

我们发现,人们学习的时间越长,在学习的过程中运用了不同的方式,处于不同的环境中,学习的效果最好。当学习无法脱离环境的影响,所学的内容经过数年就会逐渐淡忘。

笔者有位就职于大学的朋友,他信誓旦旦的说自己站在椅子上或者靠着墙的时候,复习效果特别好。对此我曾不以为然,甚至笑他很疯癫,但是这方法确实有效。

9,刷新记忆

如果你要学网球,有两种方案:方案1,第一周学发球,第二周学正手,第三周学反手;方案2,每天都练习发球、正手、反手。你会选哪个?

从长远来看,混合式学习记得更牢。对于默会性知识(比如打网球)和陈述性知识(比如委内瑞拉的首都叫什么,查查谷歌就知道了,是加拉加斯)都是如此。

混合式学习有一点麻烦,起步难。举个例子,你本来在练习发球,突然转成正手,一下子就不知道该怎么发球了。你会觉得怎么这么难,于是反复的联系,但是从长远来看,混合式学习的效果是最好的。

这种学习方式叫做“刷新假设”,每次我们切换学习任务,记忆就得“刷新”一次,如此,我们会记的更牢。

10,学习是可控的

实际上,我们常常会低估我们对于记忆和回忆的控制力。

举个例子,人们常常认为有些事情就是很难学,还没开始就放弃了。然而恰恰是那些复杂学习方法,比如在不同的环境下学习、切换各种学习任务、费心重建记忆,可以帮助我们记得更牢。

而且,人们常以为过去的事情已经板上钉钉,不会再改了。事实上,我们回忆和解读过去的角度是变化的。回顾的角度不同,决定了我们未来的道路。举个例子,研究表明,人们可以将注意力集中在积极的回忆中,从而从负面回忆中解脱出来(Levy和Anderson,2008年研究成果)。

总之,我们的记忆-回忆机制并不像我们想象的那么糟糕。我们无法像电脑一样存储-提取记忆,但这恰恰是我们人类记忆的迷人之处。

原文:Memory and Recall: 10 Amazing Facts You Should Know

责编:绵羊仔

 

译者介绍:

小王子 正在接受精神分析个人体验 立志做个合格的心理咨询师 

微信公共号connectyourself,不定时更新,愿与你一起共同成长。

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