关乎快乐的8个新发现,再不知道,你就Out啦!

译:海皇 | 壹心理翻译专栏

(月到十五光明少,人到中年得服老) 。中年若不如意,不妨从过来人那里学点诀窍,感受敬畏之意,优化正能量,以及更多……

1. 对大多数人而言,快乐的时光占据了人生的大半。

或许,你无需去努力付出什么便可收获快乐。

一项新的研究发现:整体而言,在多数情况下,地球上的人们都可以拥有祥和美好的心情,无论他们来自哪里。贫穷还是富裕,安稳还是动乱,都不打紧,只要人们并非刚刚经历过一些令人情绪强烈波动的事件,那么,即便身处恶劣境况,他们也可能依然保持积极平和的心情。

2. 中年失意,只道寻常。

一项新的关于人类幸福的研究表明:人到中年,对生活的满足感会有所降低,而到54岁以后,却会重新提升。这种满足感的低落通常发生在45岁至54岁的年龄段,并且在许多富裕的英语国家都有发生,包括美国、加拿大、英国和澳大利亚。

Angus Deaton 教授是本项研究的共同作者之一,他说:”该发现令人充满期待。在这个时代,工资率处于峰值,正是工作的最佳时机,也是赚钱的绝好机会。为了往后更加富裕而幸福的生活,即便以牺牲当下的幸福作代价,也非常值得。”

3. 想快乐,可去从长者那里取取经

一项新的研究发现:随着年龄的增长,人们会从日常生活中体会到快乐。而年轻人们则依赖于从一些非凡的经历中获取快乐。

在这项研究中,被调查多达200余人,其年龄跨度为19岁至79岁。通过对他们从普通或非常的经历中所获得的快乐体验进行分析,研究者发现,年长者能够更容易从相对平凡的经历中体味到快乐。他们的快乐无处不在:与家人的相伴,对某人容颜的注视,公园内的闲庭信步……。

4. 想快乐,优化你的正能量

一项名为”优化正能量”的生活探索首次与幸福感的增强关联起来。优化正能量是指将那些能给你带来愉悦感的活动,通过统筹规划缀满你的日常生活。

作者解释道:或许,擅于优化正能量的亲们是这样度过生活的:他们中的一些人预留出周六的午后时光,去看大学球赛或陪家人逛公园,另一些人则翻着纽约时报、品着香茗来开始周末的休闲时光。有些人会不断地尝试那些可以为心灵带来宁静并提升幸福感的活动,而有些人追求的是兴奋刺激和狂野奔放。当然啦,这种行为或选择会千差万别,因人而异……

5.开心漫步,收获喜悦

众所周知,当我们心情美美哒的时候,我们的走路的模式也会反映出我们的感觉:我们蹦跶着,肩膀张开,手臂挥舞。有时候,只需从我们的步态上,别人就可以轻易知晓我们的感觉,而我们自己倒未必觉察。

一项新的研究发现与此有异曲同工之妙:人们如果模仿了一种开心的漫步方式,甚至自己也没有意识到这一点,他自己都会感觉身心愉悦。

6.表现得乐呵呵,于是就乐呵呵了起来

表现得像外向型(即便你不是这种型儿)

新的研究发现,只要你表现出外向型的特征,纵使你是个内向者,也可以使你周围的人们感到快乐。这项调查数据源于美国、委内瑞拉、菲律宾、中国和日本的数百人众。这些人们都表示,当身处那些令他们自己表现得外向或者感觉到外向的日常状态时,自己会更加充满正能量。

这项刊登在《人格研究》杂志上的研究,同时发现,当人们感觉到自在的时候,往往倾向于表现得积极乐观。

7.想快乐,请用心洗碗

新的研究表明,对餐具的专心清洗可以减轻压力,平复情绪。当人们的注意力集中在肥皂的味道,餐具的质感和形状时,有助于他们进入一种专注的状态。

研究者发现,专注清洗餐具还可以增加时间慢慢流淌的那种愉悦感。

8. 寻求敬畏感

那些令人难忘的瞬间,包括惊喜、强大、美好甚至庄严……都具有变革效应。敬畏感令人们变得更有耐心,功利心减弱,心胸变得更加开阔,乐于帮助他人。这种现象的发生是因为,敬畏感迟滞了我们对时间的主观体验。作者写道:敬畏感拥有2个主成分(万一你想科学地探究它呢!):

首先,敬畏涉及到感知上的浩淼无涯,这是当人们遇到某些体积庞大、数量惊人、尺度无限、纷繁复杂、能力出众、手眼通天的一些人/事/物(诸如名声、权威)等时,所产生的一种感觉。

其次,敬畏激发了对个体自我适应的需求。也就是说,它改变了人们对世界的认识。”

译者介绍:海皇,遗传学硕士,从事科研,雅好文学。赠言:人生是一场跋涉千里的旅行,有过把盏言欢,也有过曲终人散,掬捧过梅花香雪,也错过侠影萍踪;人生是一叶远航天际的小舟,曾驶过浅滩,也曾掠过急弯,饱览山光水色,也遍历波诡云谲。然而,繁华散尽后,每一个过客寻觅的,不过是一处可以让身心栖息的驿站;每一叶扁舟向往的,也只是一个平安抵达的结局。

原文来源:psyblog

本文由 壹心理专栏翻译 海皇 所著,版权归壹心理所有,所有的独家文章未经正式授权不能转载,如需授权请联系susan.liao@xinli001.com

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