无论是害怕，还是侥幸，只有当下行动才能改变拖延症的最好方法。

适量而谨慎地运用以下方法，因为它们也可以变成拖延的借口！

对于要做的事情，我们最好是“今日事今日毕”！

关键是忙与闲相互调节，如何找到梦想和现实的平衡？

你的存在，提醒我向自己的内心去寻找，导致你出现的“答案”，让我有机会了解自己更多一些，让我有机会实现自己更多一些。

用心感受，用心尝试，它会离我们越来越远，我们的生活也会越来越轻松。

提高自信心，改变完美主义思维。

善用自己那珍贵的勇气，选择适合自己的不拖延之路，不要苛责自己时时刻刻都有勇气不拖延，行路重要，路上的风景也值得我们驻足欣赏。

针对拖延我们可以做些什么呢？

当我们拥有了积极心态，接纳自己的不完美，觉察到有拖延想法后，不是否定自己，而是立刻采取行动

拖延症反应的是我们内心的问题，当我们向内而探究出现拖延的原因时，就能看到自己真正的问题，再通过有效的方式去克服拖延，从而提升我们的生活质量。

以下有一份双相情感障碍的知识指南，我们不敢打包票说它一定能帮上你。不过，我们衷心希望你在看完这篇文章之后，会减少与它斡旋时那种孤立无援的感觉，意识到有很多事实上行之有效的策略供你选择。

放下手机、早点入眠。

青少年心理健康问题成为热门话题，背后凸显青少年心理健康状况不容忽视。

最近总是很焦虑，完全没办法享受我的假期生活，我该怎么办？！

不逃离自己，就是你对自己的看见。

太多家庭和孩子需要拯救，那是在黑暗中找不到出口的感觉。

面对命运，我们可以选悲观，也可以选择乐观

减少技能冷却时间，让自己更高效地恢复“自制力资源”

影响睡眠的因素有很多，解决办法也有很多，安眠药只是其中一种工具而已。

无论是完全的睡眠剥夺，还是现实生活中睡眠质量的适度降低，都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。

面对完美女性的冰冷定义，自我同情可以成为女性的重要保护色。

当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候，就该意识到，也许是大脑在向你求救：我太累了，请暂停各种杂乱无章的思考。

发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。

打败上瘾的唯一方式是有正事可做，并享受清醒的自由的状态，这需要我们一生都去关注和调整。

导致强迫症的原因千差万别，不同的生理、心理、遗传、环境因素等都可能是诱因，由于人们对这种精神疾病的机制理解不完整，因此也难以找到非常有效的缓解方法。

深度睡眠具有一种古老的恢复能力，可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。

冬季来临之时，我们可能会感受到更多的不开心、并常常觉得动力不足，可能会比往常更多地责备自己，或是更容易在社交活动中感到退缩。

抑郁症患者可能会通过智能手机来摆脱现实生活中的负面情绪，但过度使用智能手机的行为又会进一步导致更多的焦虑、抑郁和睡眠问题等。