表白被拒绝怎么办?记住,你仍是值得被爱的

  文:金颖 丨 壹心理专栏作家

  让你痛苦的是你的错误的信念,而不是被拒绝或者被分手。如果你被自己爱的人拒绝了,不等于你不值得被爱!

最近总有人问我,自己被拒绝或者被分手了,该怎么办?不知道你有没有这样的体验,你还记得自己的感受和反应吗?你或者你身边的朋友,会不会也和一些人一样,当自己爱的人不接受自己,或者是自己爱的人选择离开自己,从此以后就一直活在痛苦里,感觉从此失去了生命中所有的希望了呢?

我的回答很简单,那就是:快醒过来吧!从自我的摧残中清醒过来!当一个人被分手或者被拒绝,让这个人痛苦的不是那个无情的他,而是自己,是自己在信念中划错的等号和下错的结论。所以啊,乱划等号的亲爱的们,快快清醒过来,修改一下你的信念系统吧。

当我们有痛苦产生的时候,多半是在我们的心里画错了一些等号,比如:”我的感情被拒绝=我不值得被爱;他拒绝了我的表达=他拒绝了我这个人;这个人拒绝了我=我再也找不到真爱了”;当你带着这样片面和错误的认定:”我不值得被爱;我被他否定了;没有人会爱上我了”,当然会感觉到痛苦万分和人生没有希望。

所以,让我先问你一个问题,你喜欢你身边的每一个人吗?或者问得再直接些,你爱你身边的每个异性吗?这个答案显然是:NO,而如果你被拒绝和被分手的话,我知道你会回答我,我就爱这个拒绝了我的人。那我再追问你一个问题,那些不被你爱的男人,是不是他们一点都不可爱、都不值得被人爱,也都不会再被人爱啊?而这个答案也显然是:NO!所以,反过来想想,你也一样啊,当你被拒绝或者被分手了,不等于你不可爱,也不等于你不值得被人爱,更加不意味着以后再也没有人会爱上你!

其实,拒绝,只说明属于你的爱情和缘分还没有到!仅此而已。所以,乱划等号的亲爱的们,快快清醒过来。让一个不爱自己的人左右自己的快乐,让一个拒绝障碍了生命的希望,是非常危险的事情,这说明你太不看重你自己,你的世界观也太片面了。我再说一遍:那个人拒绝了你,只是说明属于你的爱情和缘分还没有到啊,并不代表你自己不够好、不值得被爱,也更加不代表你再也遇不到真正属于你的他。你如果一直让自己活在痛苦里,不但会因为这份痛苦而让你越来越不开心,还会影响你的气质相貌和吸引那个属于你的真爱伴侣。

当你被拒绝和被分手时,如果你可以很阿Q地对自己说:太好了,我又排除掉一个和我没有缘分的人。那是最好的,但你很可能会被挫败感、伤心难过深深的淹没掉,一时半会很难恢复元气。有一个不错的方法我想分享给你,在我的心灵成长工作坊里,我会常常带着学员们去完成,那就是——“给这份被拒绝的爱做个告别仪式”。方法很简单,你自己就可以在家里完成,记得准备好两把椅子和纸巾。这个在心理学上也被称为空椅技巧。你呢,先把两张椅子面对面,保持一定距离的放好,而后让自己先坐在其中一张椅子里,想象着那个伤了你心的人就坐在对面,你可以把所有你想要对他说的话说出来,好好去感觉自己的感觉,把你所有的心里话,之前说过的和一直压抑的都统统说出来,而“他”正安静地坐在你的对面聆听,如果在倾述的过程里,想哭的时候不要压抑,就让自己好好的哭一场。等你把自己想要说的都说出来之后,你要换个位置,坐到对面的椅子上,把自己当做是对方,看着“坐在对面的自己”,而后就刚才听到的你的倾述来做回应。

  记住,这个时候不要压抑自己不要过于理性,就是放松地让当下的感觉带动自己,说出第一念头的话语。等“他”说完,你再回到自己的位置,感觉自己的感觉,看看当你听到“对方”说的那些话之后,你还有什么想要做的回应。就是这样来回的进行角色扮演和倾诉,直到你感觉自己完全倾诉完成。最后要做两件事情,很关键,第一件事情是“进行爱的告别“,也就是看着“对方”,告诉“他”:“为了获得我真正的幸福,我决心要放下你。我原谅你带给我的所有不舒服和伤痛,我也要谢谢你可以真实地面对自己的内心,谢谢你用拒绝让我有机会来学会”接受被拒绝”的人生课题,最后祝福你“。第二件事情是给自己深深地拥抱,告诉自己内在的小孩:”你是值得被爱的,只要放下这个不属于自己的Ta,一定会有新的幸福在不远处等着你!”。

编辑:苏子悦

  本文由 壹心理专栏作者所著,版权归壹心理和作者共同所有,所有的独家文章未经正式授权不能转载,如需授权请联系 susan.liao@xinli001.com

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