今天，你996了吗？
“超时加班与体面劳动、舒心工作、全面发展不相符，与国家提倡的提升人民生活品质也脱节。希望‘两高’像重视治理欠薪一样，重视解决超时加班问题。”今年两会期间，在全国政协总工会界别讨论“两高”工作报告的小组会议上，全国政协委员、全国总工会研究室主任吕国泉的这番呼吁引发现场热议。（3月10日《工人日报》）
网友“豆芽郡主”在《工人日报》微信公众号上留言说：“超时加班不仅影响劳动者身心健康，对劳动者的家庭和谐、亲子教育、照顾老人等各个方面都产生了负面影响，年轻人也没时间交朋友、谈恋爱，下班除了休息什么都不想做。”
“超时加班”已经成为某些行业的常态。比如，近年来，互联网公司“996”工作制引起广泛讨论，受到多方关注。而据媒体相关调查，有76.15%的互联网从业受访者表示他们每周工作时间超过45小时以上。而且，不容忽视的是，很多超时加班都是“隐形”的。比如，自从有了智能手机，有了工作微信群，很多人的上下班时间界限就模糊了。
不仅如此，2020年12月底，拼XX的一名23岁女员工在凌晨一点时的下班路上猝死。大概过了一周左右，拼XX的另一名同样23岁的小伙子也跳楼自杀了。
联想起曾经富XX的十八连跳，这引起了代表委员的重视，直至直通两会。
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去年底，还有拼XX员工爆料，公司软性暗示员工需要工作300-380小时每月，没有达到就会被谈话问是否工作不饱和。
因此就有网友在问：超长的工作时间，对我们有哪些心理上的伤害？如何在长时工作中自我调节？企业应该给高负荷的工作岗位什么样的保障？
我们可以稍微换算一下，300小时换算成30天，就是一个月不休息，一天10小时；380小时则将近13个小时，这不仅大大超过了国家法定的每天8小时每周休息2天的工作量——那是160小时，300-380小时已经接近甚至超过了2个人的满工作量。甚至连臭名昭著的996工作方法，也达不到这样的工作量——换算过来，那是288小时。
联想到拼XX的“两连跳”，两个23岁的年轻生命就此陨落，可想而知会对心理造成什么样的伤害了。再想想前些年“富XX”十八连跳等，让人感觉触目惊心。
心理上的伤害来看，可以说是“内卷”，即大家都达到了如此高负荷的工作量，你没有达到这个工作量就是你不正常，就要被约谈。那么你可能会被“内卷化”。这样的情况给员工的压力可想而知。
巨大的压力会导致【内攻击人格】造成【抑郁】，其余大部分人则造成普遍的焦虑，形成【习得性无助】，浑浑噩噩、不知疲倦地加班加点，最终直至有一天身心疲累，直至崩溃。
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然而，由于各种各样的原因，很多人只能选择如此高强度的岗位。这样的话，需要善于进行自我调节。
一是学会放松。【正念冥想】可以不局限于时间和空间的限制，无论是行或走或站或卧，都可以进行练习。
二是学会宣泄。书写疗愈、运动锻炼、到大自然中去等都是很好的解压方式，可以选择其一或结合起来进行释放。
三是进入心流。当你无法改变环境时，试着把自己当作这个环境中的一员，并努力爱上它，使自己想办法适应，并进入全神贯注的状态。
这样多管齐下，可能会使自己的状态稍微好一点。
当然，如果不想呆着这样的环境里，抽出时间来看书学习，不断突破思维的墙，努力跳出这样的公司和岗位可能会有不一样的体验。
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作为用人单位，可能出于不一样的目标，会有不一样的企业文化。但如果不是急功近利，而是想做成百年企业，甚至常青树企业，需要进行人文关怀还是需要的，毕竟每个单位可能都有任务量比较超负荷的员工。
那么，这个企业的企业文化，企业负责人的道德观和价值观上，可能就不能强调一味地稳准狠，不能完全崇尚狼性文化。毕竟，哪怕是狼，长途跋涉也是需要休息；哪怕是弹簧，拉得太久也就失去了弹性。
对待高负荷特殊岗位比较多的单位，可以参考大学校园或者中小学的做法，毕竟都是一样的特殊群体，也是高压力段人群，可以设置【心理咨询室】，减压室、拳击室等，供员工宣泄愤怒等。
这个成本并不高，但对于需要求助的员工来说，效益还是蛮明显的。日常，也可以设置组织户外活动和集体活动也是不错的选择。
对于已经发生意外的公司来说，找寻靠谱的危机干预人士来进行危机干预还是很需要的。毕竟，当危机发生后，很可能会出现连锁反应。这对于企业的生存和发展来说，能够及时进行干预可以防止事情进一步恶化。
据说，当年终止富士康连跳的时候，最终心理专家进驻也是起到了良好的作用。参考各地突发事件，天灾也好，人祸也好，心理专家及时进行有效干预，对待事态向良性发展，都起着积极的作用。
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高科技没有带给大家便利，反而带给人更多的焦虑，比如拼XX等。
作为政府组成部门的人社部门和市场监管部门，也要以人为本，以生命为本，加大对企业用工的监督和管理。要及时面对问题，想出办法，解决问题。
遏制“超时加班”需要“硬举措”，关键是劳动用工监管执法亟须硬起来。在2018年广东省珠海市人社局就公布了一则案例：珠海某科技公司因为赶制订单，违法延长1905名职工加班时间，被处以19万余元罚款。
但从现实来看，这样的给力案例太少，其实唯有加大对违规加班行为的惩治力度，才能更有力地保障劳动者的合法权益。
同时，多部门协调联动祛除畸形“加班文化”也亟待重视起来。此前就有专家就建言，行业集体协商机制是一个比较好的选择，而后再由工会督促实施，劳动监察强制介入，最后以工伤保险、医疗保险等制度予以权利救济。
我们要明白，市场经济最终是为人服务的，不是为资本服务的。不能存在短视行为，因噎废食，本末倒置。
谁违背了历史的规律，谁最终就要为历史埋单。
时代的每一片雪花，落在每个人身上都是一座大山，如那两个23岁就逝去的孩子。
