“人生一趟，遇见你们我很荣幸。若有来生，我们不要见面了。”这是一名上海南汇14岁的女生写的遗书。从遗书的细节中，能够看出孩子性格细腻，懂得为他人着想，但是她却对人生失去了希望。
在她离开人世前，还在为家里人考虑。懂事的让人心疼。
“桌子上是我能拿得出手所有的现金，你们说压岁钱同意给我三万，我不要了，全归你。手机也不要了。微信的钱，全给你们了。我不会赖在家里把房子变成凶宅的，把奶奶接过来一起住吧。别整天去那种地方旅游被人家骗钱。”
具体让孩子丧失对人生期待的原因，我们从她的遗书中可窥一斑。
“毁掉一个人很简单，只要毁掉一个人的童年。”
“你们说不指望我，我相信你们。我是带给你们荣誉的人，是你们在朋友面前攀比的工具。”
当孩子父母，看到遗书时，心里的冲击必然是剧烈的。是孩子心理太脆弱，还是父母的感觉太迟钝了呢？
事实上，大多数选择轻生的孩子，在实施前都会有各种不同方式的求救讯号发出。但很可惜，家长很难识别出来，甚至有时非但无法帮助到孩子，还会增加孩子的心理压力。
那么，作为家长，如何才能敏锐地察觉孩子的心理失衡呢?
01
了解孩子的心理退行水平
青少年的能力不如成年人，当他们想要从痛苦的精神状态中解脱出来时，他们的选择项很有限。
第一步：想要逃离困难情境。例如：不愿写作业，然后发展为不愿上课，不愿去学校。
第二步：退居在家中，开始出现明显的抑郁或焦虑情绪。当家长或老师，再给予压力后，孩子会开始出现自残自伤的行为。
第三步：发展为心理障碍，或走极端。
其中比较明显的讯号是：自残自伤。当你发现孩子有这类自我伤害的行为时，你要去理解这是孩子在用无声的方式哭喊和呼救。
02
认识孩子
自伤行为背后的意义
父母最大的困惑是“我的孩子为什么要伤害自己呢？”比起我们当年，现在的孩子不愁吃穿玩乐，比我们当年幸福太多。他还有什么不满足的呢？
青少年自伤，在给自身带来较大损害的同时，也给父母造成极大的心理压力。这会让老师和父母感到无力应对，从而产生愤怒，对此采取了错误的应对方式是：羞辱、批评、责备。他们不是不想提供帮助，而是不知道应该如何才能帮到这些自伤的孩子。
若是不良的心理健康状况加上压力性生活事件（包括家庭问题或个人的痛苦），将使得孩子更容易自伤。
自伤，往往是轻生的前奏曲。所以家长如果发现孩子有自伤的行为，一定要予以重视，并正确处理。
那么如何来理解“自伤”这个行为呢？
自伤主要是一种情绪管理障碍，一般是借用这种方式来消解痛苦情绪，或是做自我惩罚。也可能是青少年寻求刺激或是控制他人。
不论孩子的自伤是出于哪一种需求，家长需要先能够发现孩子的自伤行为。以下这些，都是家长可以注意的要点。
自伤的预警信号：
身上总有不明伤痕；
总是穿长袖，从来不会脱下来；
披着或穿着宽松的衣服；
带腕带，永不摘；
发现可以用来实施自伤的工具不见了，或是被放在不易被家长发现的地方；
需要长时间独处；
社交活动明显减少；
发现血迹；
睡眠和饮食发生变化；
对日常娱乐失去兴趣；
避免露出胳膊和腿，即使在体育课、游泳或炎热的天气时；
自己洗衣服；
学业成绩下降。
对于孩子来说，他是存在矛盾的。他既会隐藏自己的伤口，又希望父母能够关注到他的异常。如果父母未曾察觉，也会令孩子感到失望。
此外，自伤，不同于“割伤”。因为行为背后的意图有着极大的不同。自伤是带有自我毁灭想法的行为。这也是为什么父母需要特别留意这个行为的原因。
03
孩子会有自伤行为的
心理和生理因素
自伤行为，常发生在青春期。这个年龄段，是孩子建立对自己的认同，寻求更大的独立性，向成年人过渡，且常常会面临来自学校和社会环境压力的特殊时期。所以也是青少年心理健康障碍高发的年龄段。
他们受同龄人的影响很大，或许曾目睹同龄人实施自伤，或是被建议尝试以自伤来降低内心的焦躁与压力。
肉体的创伤，可以让大脑释放出内啡肽，一种疼痛抑制神经递质。而身体上的疼痛是对情绪痛苦的一种转移。实施了自伤之后，身体会进入崩溃、精疲力竭后的恢复期。这种低落的连锁反应和高强度的兴奋一样会令青少年上瘾。同时，这类青少年也存在想要伤害自己的欲望。
当青少年伤害自己的次数越多，“压力+自伤=放松”的大脑回路也就变得越强。自伤行为就必备了“成瘾性”。
一旦自伤成为一种习惯性行为，它就会与某种情景或感受紧密联系在一起，并成为年轻人在面对这种情景或感受时的第一反应。如果已经发展到了这个地步，一旦青少年遭遇了悲伤或感到压力大时，自伤就会成为他们的第一反应。他们会对自伤所引发的恐惧和疼痛变得麻木。
实施的自伤越多，自伤者的疼痛阈值就越高，自伤者可能会去尝试程度更严重的自伤。
04
在理解自伤行为的基础上
帮助孩子
在理解了自伤行为的心理学意义后，我们来看看如何正确的帮助孩子。
由于青春期的孩子，比较容易接纳同龄人的意见。所以你可以请孩子的好朋友，或是年轻家教老师，作为朋友来帮助他。
作为朋友，正确的帮扶方式：
1. 倾听并关心他们的感受，然后继续谈论正常的事情；
2. 一起做正常的活动；
3. 如果你担心他们的安全，可以和家长和老师谈谈；
4. 不要做“不把这件事告诉成年人”的承诺；
5. 认识到每个人都有自己的局限。如果你感到有压力，和成年人谈谈；
6. 鼓励寻求专业支持。如果他们还没有的话，你可以和他们一起去找学生心理辅导员，帮助他们迈出这一步。
7. 和朋友约定。如果你担心对方的安全，可以联系一位成年人（需双方都同意此人）。
8. 如果收到一条令你不安的信息或图片，拍下它，然后联系一位成年人。
作为朋友不应该做的：
1. 尝试扮演他们的父母或参谋的角色；
2. 逼问或要求他们谈谈自伤；
3. 强迫他们和成年人去谈；
4. 添油加醋地与其他朋友谈论此事；
5. 向其他朋友展示自伤文本或图片；
6. 轻视他们或他们的自伤；
作为父母，我们在跟孩子沟通时，要避免的说法是：
1. 你这样做，一定是你出了什么问题；
2. 我想你这样做，是为了引起某人的注意；
3. 如果你不停下来，你将会被惩罚；
4. 很多人在生活中经历过不好的事情，但他们都没有自伤；
5. 你会把自己弄进医院的，甚至更糟；
6. 现在，你告诉我，你把刀片藏在哪里了？
7. 这种情况持续多久了？
8. 我知道你的感受！
9. 应该是你的那些朋友这么做，所以你也学着这么做；
10. 你为什么要自杀？
家长可以使用的谈话点：
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我最关心的是尽我所能支持你，这次谈话就是要帮我做到这一点
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你一天什么时候最难受？此时作为你的家人，我们能做些什么来帮助你？
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你睡得怎么样？
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你愿意去看医生吗？
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你愿意跟我谈谈自伤的感觉吗？你还会和谁谈这一些？
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有什么我能帮到你的事情吗？
家长可以使用的干预策略：
方法1：表露你的求助，为孩子做个示范
我真的很担心你，如果不给你提供一些额外的帮助，我们会觉得自己是不称职的父母。
方法2：建议一个试用期
我觉得这个方法会有用。要不然你先试试看。不行的话，我们再想方法。
方法3：作为一个家庭来处理事情
这是一个我们都要承担责任的家庭问题。
方法4：激发青少年的同情心
你能帮我去咨询吗？妈妈看到你这样，心里很焦虑，你帮我去咨询一下心理医生。有时候，为别人做事比为自己做事更容易。
方法5：做出家长范
作为你的家长，有些决定我们必须要做。这是我需要为你做的一个父母该做的决定。
方法6：尝试将治疗正常化
每个人都需要他人的支持，这其实很正常。
方法7：给孩子选择
看看这些网站。这些心理学家中有适合你的吗？
方法8：敞开求助的大门
我想这对你来说很难开口，但我想让你知道，如果你准备好了，我就在这里。如果和我谈太难的话，我也很高兴你能和你选择的咨询师谈谈。
以上是比较系统的一套干预措施，但具体实施起来，需要家长有更多的专业度和耐心。
如果你想更多掌握关于青少年自残自伤的干预方法，《折翼的精灵：青少年自伤心理干预与预防》这是一本面向自伤青少年父母的实践方式指导手册。书中会详细针对以上干预流程进行讲解，为不知所措的父母们提供了最简洁清晰的行动指南。这本书的作者：米歇尔·米切尔，是教育家、作家和获奖演说家，拥有20多年预防及应对青少年自我伤害的经验，其相关论著被自伤青少年的家长和专业人士誉为“指路明灯”。
在书中她介绍了关于自伤的基本研究成果，详细叙述了网络在自伤行为中的作用于不同于传统自伤行为的网络自伤。讲解了应该如何与自伤青少年展开谈话，并怎么充分利用周围的资源来帮助自伤青少年顺利解除自伤的困扰。适合家长、学校老师、心理学从业者阅读。学会敏锐觉察孩子的变化，正确应对，帮助孩子度过青春期关卡。
