曾经有人问爱迪生，成功的要素是什么？
爱迪生回答：
“每个人整天都在做事。倘若你早上7点起床，晚上11点睡觉。你做事做了整整16个小时。大部分人一直在做许多事，而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事上，一个方向上，一样会取得成功。“
一个小和尚问禅师，何为悟道？
禅师回答：“饥来则食困来眠。”
小和尚不解，人人不都是这样吗？
禅师回答：
“不是人人都这样。别人吃饭的时候想着别的事，睡觉的时候也想着别的事。我吃饭时只做吃饭这一件事，睡觉只做睡觉这一件事。”
意大利著名指挥家托斯凯尼尼的儿子问他，一生中最大的事是什么？
托斯凯尼尼回答：
“我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事。不管是在指挥交响乐曲还是在剥桔子。”
这三个故事来自不同国家，不同高手人群。不知你有没有发现，他们最终通向了同一个答案：人与人之间的巨大区别，在于专注。
学生时代，是否专注决定是否是学霸；成人社会，是否专注，决定了是否成功并获得自己想要。
专注，是一个比黄金还珍贵的品质。
01
专注带来
学习密度和效率的”双高”
专注能带来成就，主要是因为专注能带来学习密度和学习效率的“双高”。
在李阳疯狂英语的学习方法中，有一条大概是说，虽然许多人学习了近10年的英语，但是练习口语的时间总和还比不上集训7天内的口语时间。也就是说，尽管学习时间长，但是学习密度却极低，这造成了许多人的学习成果不尽人意。专注的人，就是做到了集中注意力的人，也正是因为集中注意力，提高了学习密度，带来学习效果。
除了高学习密度，专注还能带来高学习效率。高学习效率，来源于两个方面。一是专注于一件事，能带来意识层面的，全身的投入，这是一个显示的提高。比如，专注于练习口语的人，Ta会不停地练习发音，这是身体的投入。不停地训练带来了技能的提高。另一个更重要的方面，是潜意识层面的，全心的投入。潜意识层面的专注，是隐式的提高，带来的效率是意识层面的专注无法比拟的。
爱思考的人可能都会有这样的感受，有时候思考一个问题，当你的意识层面已经被其他事情打断时，比如日常的吃饭，睡觉等事，潜意识层面还在进行思考，以致于在梦里得到了答案。
著名的例子就是苯元素的发明者，白天冥思苦想，夜间梦见一条首尾相交的蛇，启发他发现了苯元素的环形结构。我们日常生活中也许没有那么神奇的梦境，但是做数学题时是这样的。今日觉得无从下手的题目，过一天再做，也许就会了。学生在考试时，也可以利用潜意识的思考，读完题目如果不会做，我们会先把题放那，先做下面的题，等回过头来再看这道题的时候，也许就有思路了。当你的意识做其他题目的时候，你的潜意识在为你做这道难题。这就是专注的力量。
专注，就是一个人意识层面的，全身的投入，也是潜意识层面的，全心的投入。这种全身心的投入，带来了成就。
了解了专注力，更重要的是如何获得专注力。
02
做自己喜欢的事
非凡的成就来源于长期的专注。专注力是一种习惯，是可以培养的。如同我们通过健身可以训练肌肉一样，通过训练思维的肌肉，也可以训练专注力。训练专注力，科学的方法通常有，保持一个专注的环境，用二八定律来工作，应用心理学的奖励机制，给自己来点“甜头”，进入正反馈，等等。
获得持续的，能够集中注意力的时间是获得专注力的必要条件，除此之外，获得专注力还有一个充分条件，就是做你自己喜欢的事。
我们每个人小时候都有自己喜欢做的事，做自己喜欢的事时是很专注的，这种专注的习惯大多可以保持到成年。想想自己在做什么事的时候，是可以全身心投入的？这，就是你喜欢的事。做这个事，你就获得了专注力。
03
要事优先，减少干扰
成年人很难专注，其中一个重要原因是，成年人需要处理的事情太多。打扫房间，做饭，上有老，下有小，工作，交友，恋爱，练瑜伽，互联网上各种信息……，干扰我们的事件举不胜举。对此，史蒂芬·柯维在《高效能人士的7个习惯》一书中提到一个方法，即“要事第一“。要事，指的是那些重要，但不紧迫的事，长远积累会对你今后人生产生重大影响的事。比如阅读，健身，写作，陪伴孩子，每日少吃一口甜食…….，每日积累一点点，一年后回看已行千里的事。优先把这样的重要的小事做了，日积月累，就做成了一件大事。
对于那些生活中的其他事，比如，房间乱了，该打扫了；灯泡坏了，该修了，或者是其他什么突发事件，采取的原则是中断式被动关注，也就是说，等这些不重要的事自己找上门来时再处理。平时将注意力放在重要的事上，不关注这些不重要的事，等这些事来了，再处理，这样可以防止注意力资源空转。注意力要分配，就分配给最重要的事。
04
享受痛苦
《暗时间》一书中指出，获得专注还有一个充分条件，就是享受痛苦。许多人能明白做自己喜欢做的事，可以带来专注，大部分人想不到享受痛苦，也能带来专注。经历过高考的人，都知道高三复习时的痛苦。痛苦的时光，难熬的日子，恰恰是让你不得不专注的时刻。许多成就非凡的人，在回忆自己一生时，也会不约而同地想到这些曾经经历的痛苦。许多人都感慨，正是这些痛苦，造就了自己，反而那些快活的日子，都是浪费时间，没有收获。
90岁的心理医生恒子奶奶在她的《人间值得》这本书说也提到，“痛苦是生命的礼物，一次也不要浪费“。痛苦是一笔财富，在获得专注力这个角度，痛苦和喜欢一样，能够让我们的注意力投入到我们要做的事上。
直面痛苦，其实是在享受专注。当我们痛苦时，我们的身心也正在投入巨大的专注来帮我们摆脱痛苦，我们在痛苦的同时，也在专注。只是这些专注的感受，要等痛苦过后，才能够被体会到。所以，如果你正经历痛苦，别忘了你也正专注地想办法摆脱痛苦。
想到这里，给自己一个大大的拥抱吧，感谢自己的专注，感谢自己永远没有放弃自己。
最后
专注是比黄金还珍贵的品质，你我都能获得。真正的效率来源于内心对一个东西强烈的热爱，无论你是出于喜欢正在做某事，还是正勇敢地在直面痛苦中寻找出路，你都值得拥有黄金品质，专注。
祝愿我们每个人，都能找到专注，成就自己。
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我就是从这些精选的文章中学习的，因为我发现这些文章是经历过一层筛选的，以内容为中心的文章，为我节省了时间，而且内容不深，3分钟扫一眼，了解个大概，再自己动笔查查资料写写笔记，就学习到了。
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祝学习愉快！世界和我爱着你。
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