最近总听我妈妈说她的一个朋友，经常去医院看病，我们市内的各大医院几乎都过，甚至还跑到北京去检查过，但是最终的检查结果均显示她没有任何问题。
不甘心的她又跑到中医那抓药调理，我赞同她能够积极关注自己的身体健康，可是我不能认同她的这样过度行为。之所以过度的求医问药，最终归结为担心自己的生病、死亡。
可能到了一定年纪之后，就特别惧怕死亡，对于他们来说死亡似乎越来越贴近，离的越近，恐惧感就越强烈。
那么，我们如何来看待死亡呢？
01
什么是死亡？
死亡指丧失生命，生命终止，是生存的反面。哲学上说，死亡是生命结束，而且所有的本来维持其存在（存活）的属性的丧失，不可逆转的永久性的终止。
通常，生物的死亡是指其一切生命特征的丧失且永久性的终止，而最终变成无生命特征的物体。
死亡是自然流通链中的一个环节，是世界变化中的必然。死亡后系统的遗产是其他既有或者新生事物的必须材料。
佛曰人生八苦：生、老、病、死、求不得、怨憎会、爱别离、五阴盛。盖宇宙万象，生住异灭，周而复始。有生就有死，有好就有坏，法尔如是，安有例外？
所以，死亡是我们每个人都会面临的事情。
02
死亡焦虑
死亡焦虑，对即将到来的或者终将到来的死亡，消逝的这一事实产生恐惧，纠结，不解，不安等复杂的思想和情绪。意识到并正在意识着自己或他人终究一天会从这个世界上消失，无法理解和接受。
具体而言包括了两个方面，得知即将面对死亡时的恐惧感以及正在经历死亡时产生的焦灼感。既有对分别和失去的不舍感，也有无助和恐惧感，是一种综合感觉。同时往往还掺杂了错觉，即我们容易把对死亡的无助感和别离的痛苦、忧愁杂糅到一起。
03
如何缓解死亡焦虑？
其实，死亡早就和我们的生活紧密联系起来了，我们的焦虑更多源于重要人的离开，或是我们渴望永远不要失去的东西，因其他的焦虑（关系的分离、对于其他占有物的丧失）带来的焦虑感。 因此，我们面对这完整的生活时，就需要有接纳死亡的情感与认识。
尤其中国人，对待死亡时，都是一个禁忌的话题，可能死亡本身并没有什么，更多的是因为死亡，带给我们的痛苦体验过于深刻以至于在面临死亡时，产生了焦虑感和恐惧感。
结合恐惧管理理论和现代心理学观点，缓解死亡焦虑的方式主要有三种：
1、提升自尊水平，通过自我肯定抵抗死亡信息；
2、转移注意力，让心理资源被其他事物所占据；
3、加深对死亡的理解，将死亡教育融入社会文化。
死亡能让我们认识自己的本质，因为有死亡存在，我们能更确切地得到一些东西，我们也可以花一辈子的时间来确认那些生命中珍贵的事物，更重要的是，死亡会将我们从迷失自我的道路上拉回来，让我们彻底认识自我。
正视死亡观，让我们一起跟着壹心理的鲸选·学习会员，学习「死亡教育学习清单」。
部分学习目录：
课程：「死亡教育学习清单」
文章：死亡的观念，是如何拯救我们的？
文章：好的死亡观，胜过一切心药｜周小宽
文章：佛洛依德—死亡本能
文章：死亡来临之际，如何保持平和？
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