文/周梵
本文由：周梵公号（zerofield0）授权发布
网络时代，各种巴掌脸、A4腰、高白瘦持续刷屏的审美环境下，现在的女生们，在外貌上的压力真的太太太大了。
作为国内首部聚焦女性困境的迷你独白剧，《听见她说》早在上线第一集，就抛出了一个让很多女孩子感同身受的话题：容貌焦虑。
01
女生们的自信，是怎么没了的？
“你每天花多长时间照镜子？”
齐溪饰演的女主，对自己的长相极度不自信。
她房间里面贴着各种穿衣搭配的图片，桌子上琳琅满目的化妆品占据着大量的空间。
每天照镜子用于精心打扮的时间，大概会花掉她两个小时三十七分钟，上下浮动不会超过五分钟。
没错，就是这么强迫症，要精确到分钟。
普通人会这么关注自己照镜子的时间吗？
我想大概率不会。
她对容貌的在意程度可以说是到了近乎疯魔的地步。
化好妆后，她开始选取不同的角度自拍、修图、发朋友圈，心情雀跃的等待点赞。
果然，赞美的声音如期而至。她一天中最开心的时候，恐怕就是朋友圈互动。
然而，浓妆和滤镜，并不能拯救她的自信。
虽然脸上化着最流行的仿妆，身上用着最热门的明星单品，各种颜色搭配，她分析起来有理有据，懂的东西很多，精神状态似乎也不错。
但是，真正的她，内心自卑空虚的可怕。
她发自内心，认为真实的自己：塌鼻子，大腮帮子，眼距宽，毛发稀疏……总而言之，是丑陋基因的集大成者，世界上最难看的女人。
一个连整容医生都觉得漂亮的人，对自己恨不得从头发丝儿挑剔到脚后跟。
这是什么魔幻主义题材的剧情？
然而事实证明，并不魔幻。因为弹幕马上就上演了什么叫做人间真实。
在这么一集主题是“容貌焦虑”的剧集中，饰演女主的齐溪，外貌竟然被攻击了。
有人吐槽她“眼距确实太宽”，还有人吐槽她“有眼袋”“皮肤不好”。
说是魔幻现实主义行为艺术表演秀也不为过。
不仅仅是齐溪，出演第二集《许愿》的杨紫，一样遭受到了颜值上的攻击。
她演的明明是饱受原生家庭痛苦折磨的女孩，这么值得深挖的话题，却有人偏偏视而不见，吐槽她“脸崩”“整容脸”。
女孩子们的自信，大概就是这么没了的吧。
当她们讨论容貌的时候，有人马上跳出来说她们不够美。当她们讨论其他问题的时候，还是有人会偏离主题的盯着她们的脸看。
不断的被审视，被讨论，被比较，被指摘，这就是很多女孩子生存的现实环境。
当外部指责转化成内部攻击时，内在力量感不够强的人，自信心很难维持住，会一点一滴逐渐崩溃瓦解。
于是，永远觉得自己不够美，进而延伸至不够优秀，进而生发出劣等感，进而为了弥补劣等感去讨好不断变换的“他审美”规则。
02
你不完美，但很独特
前段时间，《演员请就位2》，辣目洋子凭借精湛的演技上了热搜。
非科班演员出身的她，把边缘小人物赵春燕演活了。
赵春燕身处社会底层。她出身复杂，经历过家暴，杀夫，非法收养被虐待的女童，要演好这个角色非常具有挑战性。
辣目洋子却驾驭的很好。
一段警察局的戏，从抬眼，到自嘲式的笑，再到情绪崩溃，细节满满，把底层小人物内心的挣扎演绎的淋漓尽致。
对于这场精彩的表演，尔冬升导演给出的评价极高，说她：有机会当影后。
辣目洋子在演技上的天赋毋庸置疑。
除此之外，她还有一种天赋，就是足够自信。
有人在她微博下面评论：“这么丑为什么会火？”
她马上自信回怼：“知道自己丑就在工作上努力，不像你似的捧个键盘笑话别人。”
如果一定要按照主流的白瘦高审美标准来评判辣目洋子的长相，那她绝对在主流之外。
但是，你能说她不美吗？
她身材肉肉的，不够纤瘦，却刚好很适合拍复古写真，拍出来的效果，可以用惊艳来形容。
她眼睛小，鼻子塌，脸还圆，但是她笑起来比谁都甜。
就像她曾经在日记中写过的那样：“我再也没有见过比你还优秀的女人了，要自信！真的！”
辣目洋子身上永远有一股向上的生命力，发自内心的自信，让她不断前进，捧着一颗有趣的灵魂，在人群中变得耀眼，独特。
她坚持用自己的方式定义人生，在潮流之外，勇敢绽放，活成了人间绝版的辣目式美。
她的存在，就是在向主流审美证明：自信的女人，是最美的。
生而为女性，无论我们面对着怎样的审视、评判，都应该坚信：你是最独特的，你想活出的漂亮人生，完全可以由自己定义。
03
自我关怀，坚定内心的力量感
那么，要如何提升自我价值感，变得自信呢？
01.尽量避免与他人进行比较
追求优越性，是人的本能需求。人人都渴望生活过得越来越美好，没有人会希望自己的人生不断走下坡路。
但是，在追求优越性的过程中，很多人会陷入和他人进行比较的漩涡，精神疲惫的活在竞争环境中。
在这样的人眼中，周围所有的人都是一起参与竞争的敌人。他们会无意识地把别人的成功，或者是别人身上优秀的特质，看成是自己的失败。
别人年薪百万，自己月薪不过四位数，见面就不好意思开口讨论薪资。别人找了个颜值高身材好的对象，就看自己的对象越来越不顺眼。
外貌焦虑，其实也是这种竞争意识的副产品。
当我们把大众审美中的美人儿，把她们的“大眼睛”、“高鼻子”、“白皮肤”、“尖下巴”……认定为优秀，接着再和自己身上的部位进行对照，自然而然就会觉得自己不够优秀。
这就是竞争意识的可怕之处。只要有竞争，就会有输赢。在输赢关系中，觉得自己不如别人的时候，就会产生劣等感。
试想，如果没有这些所谓的对照标准，如果不再与他人进行比较，我们还会觉得自己哪里长得不好看吗？
当然不会。
因此，要摆脱容貌焦虑，我们可以试着放下比较。
这样，会让我们脱离竞争环境，不再把自己置身于被竞争者包围的敌对环境中，让我们活得更加轻松、自在。
但是，放下比较，并不意味着放弃追求“更好的自己”。
真正的优越，并不是优于他人，而是优于过去的自己。
我们仍然会努力让自己变得更好，只是在努力的过程中，不再以超越他人为目标，而是以超越过去的自己为目标。
02. 练习自我关怀，以开放的心态接纳自己
《自我关怀的力量》一书中，犀利的指出：我们从没有像虐待自己一样虐待过任何人。
就像《魔镜》中的主人公一样，对容貌感到不太自信的女孩子们，她们批评起自己来，往往比其他任何人都要毒舌。
自卑的人，都很擅长自我评判和自我攻击。然后因为习惯性的自我评判和自我攻击，不断的打击内在的自我价值感，变得越来越不自信。
很多人对朋友，包括对陌生人态度都非常宽容友好。比如，对于朋友身上的缺点，我们不会轻易指责，会呈现出比较包容的态度。
但是，同样的情景，换到了自己身上，就会变得刻薄起来。我们对于自己身上的缺点，比起接纳和包容，也许更擅长攻击、贬损，和指责。
我们需要以友善、关切和体恤的态度对待自己，像对待朋友一样关心自己的感受和状态。慷慨的给与自己鼓励、理解和支持，而不是指责。
因为很多情况下，指责，只会打击自信，会让事情变得更糟糕。
试着用开放的心态接纳自己，去看到和包容自己身上的所有特质，不要急于否定它们，也不要轻易评判，允许这些特质的存在。
因为正是这些宝贵的特质，使你区别于他人。
美的标准是什么？相信没有人能够给出准确的定义。
每个时代都有独属于那个时代的主流审美。偏离主流审美，只是说明我们与他人不同，仅此而已。
重要的不是我们拥有什么样的长相，而是怎样看待自己的长相，以及拥有怎样的人生态度。
当我们感觉自信心不足的时候，不妨像辣目洋子一样，大度一点，为自己献上最真诚的赞美和鼓励，告诉自己：我从未见过像你这么优秀的女人！
同时身体力行，去努力、去实践自己，在自我完善的过程中，体验成功的喜悦，使自信心得到不断强化。
当你成为一个浑身散发着自信光芒的人，那个时候的你，一定可以用美来形容。
愿每个女孩都能坦荡做自己，美的独一无二。
作者/周梵，资深沟通关系教练，幸福心理学家，两个孩子的母亲，自媒体平台优质原创作者，课程影响了数千万家庭。著有畅销书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》当当网在售新书《先学会爱自己，再遇见对的你》微信公众号：周梵（ID：zerofield0）
