文/周梵
本文由：周梵公号（zerofield0）授权发布
原文标题：隔离自述：被关在家里要憋疯，为什么我感受不到宅的快乐？
2019年12月，武汉疫情开始进入人们的视野，1月年节前夕扩散开来。
1月23号，武汉开始封城。现在是1月31号，已经到了大年初七，身为武汉人，这段隔离的日子，是我们被迫的，必须的，和真实的自己，和真实的家人，高密度接触的日子。
马东在某期关于“做咸鱼” 的话题节目里说：
【佛系】为什么受到追捧？ 是因为它在对冲【焦虑】。
我们都是这样，在向左走的时候，想看到右边的灯光，一个时代如果人人都在向往佛系，那就说明这个时代人人都很努力。
在疫情爆发，武汉封城，900万市民闭门不出的日子里，做咸鱼其实就是一种贡献。
有一部分人在享受做咸鱼的福利和乐趣；而另一部分人，正在遭受了做咸鱼的空虚、恐慌和无力；当然，我们不能忽视还有一部分人，在努力拼命，彻夜不眠地为大家战斗。
在这个武汉全民大稍息的时候，我遇见了一些很有趣的，特殊时期的特殊经历，以及其他小伙伴们主动提供的真实故事，在这里说给大家听。
在这个时间段里，我遇到了3种类型的人：
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焦虑恐慌
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强烈共情
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快乐阿宅
首先是焦虑恐慌：
比如我妈妈，她每2天在家里用八四消毒液拖一次地，出门恨不得给狗都戴个N95（可惜狗不让）。每次进出家门，要把门把手和钥匙酒精消毒，弄了很多酒精棉，没事儿就擦擦手机，并且每天都把电视开着，不断播放疫情新闻，她一边看，一边跟我说：“我觉得好恐怖啊……”
她的恐惧，我看到最明显的一次，是昨天家里的水表没有充上水，她整个人焦虑到魂不守舍，在家里转圈圈，不停地自己问自己：“怎么会这样呢！怎么能没水呢！那洗手怎么办！”
她给所有供水相关机构打电话，人家告诉她2点上班，上门给你调整。她就坐在那里等到2点，直到工作人员把问题解决，才手软脚软地放松下来。
这种末日恐慌的感受，我们每个人面对死亡的恐惧感，是一门必做的功课。
当然，不做也没有关系，因为死亡本身，是不会逃课的，恐惧与否，能够吓到我们自己，却不一定能吓到它。
但我个人认为，死亡恐惧是个中性词，它不一定真的是坏事。焦虑也不一定真的是坏事，恐惧的驱动力是爆发式的，而爱的驱动力是持久型的，面对疾病这件事，恐惧的力量和爱的力量，都在起到作用，很多时候，它们都是同在的。
至少我家最近干净得打滑╮(╯_╰)╭，充满了84消毒水迷人的芬芳，非常有安全感。
而我认为需要注意的是，对自己的恐惧和焦虑，我们有没有足够的觉知，我们会不会让它无意识地蔓延。
过度恐惧，过度焦虑，会给人造成降智打击，丧失判断力，也就是脑子一热，情绪一冲，听风就是雨，做了一些有害无利的决定。
比如这次在各大超市都反复强调，物资不会缺乏，大家购买自己够用的就可以了，还是有人疯狂抢购，造成一时之间无法上货及时。
有些市民看到货架空了，继而引发更大的恐慌。这就是恐惧和焦虑的副作用了。
再说到强烈共情。
有句话，叫兔死狐悲，物伤其类。讲的就是共情能力。看到同类受苦，与他产生相似的情绪，看到同类死亡，感到悲伤。
人类，就是因为强大的共情能力，而团结，而有力量。
在这次疫情之中，骨子里留着荆楚文化千年积淀的，敢笑敢哭，敢怒敢骂，痛快仗义的武汉普通人，做了很多让人热血沸腾的事情。
比如自发给医护人员准备食物专送的店家、组织车队接送医护人员上下班的志愿者。还有在初三晚8点，很多社区组织隔窗喊加油，唱国歌的活动。
根据亲自带娃喊话的公司伙伴描述，这个活动像星火燎原一样，从稀疏几声，到全楼喊话，到整个小区，到对面小区回应，最后成为大范围的合唱。
这种互相激励和陪伴的方式，很大缓解了负面的恐慌情绪，以及在家里关着见不着人的孤单。
还有很多全国各地的人，都在心系着疫情，也在想办法做到一些帮助。
这些共情而产生的力量，在我看来，就像植物大战僵尸里的太阳花，它在后方不断输出温暖的阳光，给前线的战士们增加能量。
还有一种，叫快乐阿宅。
也就是正好宅在家里，来啊，快活啊，反正有大把时光。
我自己就是一个很能宅的人，以前的大年里，也可以一宅好几天。
但是，在这次的【被】隔离，被动宅的情况下，我不得不承认，在宅到第2天的时候，我就开始感到了胸闷、无聊、恐慌等情绪，特别是在刷了一天微博，不停被感动哭，又被吓得心惊胆战之后。
也就是说，焦虑恐慌，强烈共情，快乐阿宅这“三种人”，其实很可能是一个人的三种面相，交替出现。
还好周梵老师在大年初一晚上进行了一场《我们在一起，你不孤单》的直播，迅速稳定了我的血压和心跳。
我个人听到了几个重点：
1、我们没有办法保证传染疾病不会来自己的家园，对于普通人而言，我们只能戴好口罩，少出门，勤洗手，然后就做不了什么了。
我们唯一还能做的，就是相信医生和国家，相信这件事会解决。
2、面对隔离时，我们每个人的“疑病症”，对死亡的焦虑、恐惧情绪，我们需要减少对疫情消息的摄入，不把注意力过多地放在上面，包括讨论、思考、阅读新闻等所有关注疫情的时间，一天不要超过一个小时。
3、平时大家经常说：时间太少，工作太忙，生活太琐碎，没有办法好好休息，没有办法好好与家人相处，没有办法好好陪伴孩子，好多喜欢做的事，都没空去做。经常觉得自己如果休息，如果放松、懒散，就没有自我价值。
现在不仅仅有了充足的时间，而且，居然还是一种非常有社会价值的休息，那就去补一补自己，做个光明正大的咸鱼吧！
老师举了个例子，说孩子们特别开心，因为可以推迟上学了，寒假作业也不急了，还能和爸爸妈妈每天呆在一起。
像我们成年人，就很难做到这种“没心没肺”，比方说我，就特别想上班，工作使我快乐╭(╯^╰)╮。
在我按照周老师的标准来执行之后，很快停止了在心里蔓延的恐慌，停止了过量摄入不知道真假的各种疫情信息，然后开始“做那些平时没空做的喜欢的事”。
我翻出了1年前织到一半的围巾，并把它织完。
把2年前玩的超精（耗）细（时）蕾丝编织提上了日程。
把家里的粘土捏成了娃娃
并且重拾了很久不做的烘焙，做了几个好吃的菠萝包。
而且因为宠物店关门，不得不，在大冬天里手忙脚乱地洗我家20多斤的狗狗，还有它的床。
回头看看自己做了这些，我已经没有被迫隔离的感觉了，我感到美滋滋，还有点小骄傲。
在咨询了小伙伴们之后，我发现其实不同的人，在不同的地方，宅出了不一样的快乐。
比如说，经常焦虑和失眠的人，在这个过程中得到了充分的，而且坦然的休息，头也不疼了，腰也不酸了，脑子也清醒了，看到谁都觉得很可爱。
有孩子的妈妈，在跟孩子高密度相处好几天之后，不仅让孩子感到了安全安心，还教会了孩子怎样释放自己的情绪，而不是憋在心里说不出来，闷着哭鼻子。
还有的小伙伴，在这个过程中直面了自己对死亡的恐惧，这个考卷就这样摆在面前了，那么就硬着头皮往下做，总会得到一份答案。
还有的小伙伴，也许平时对繁华城市的喧嚣感到的是一份疏离，但是在一城空巷后，偶然看到几个外卖员，都感到温暖和亲切。
我们人类，天生就会恐惧和焦虑，这种恐惧和焦虑会推动我们进步，推动我们把一些不可控的事情，变得越来越趋近于可控。
我们人类，天生就会爱和共情，这种爱和共情，会推动我们在进步的过程中拥有勇气，能够团结，能够分享，给人力量。
更难得的是，我们人类，还能够学会在任何苦难中品出甘甜来，在向左走的时候，看到右边的灯光，感到温暖和希望。
这些情绪，都如此美丽迷人，它们都能够转化成，我们在这次突发疫情笼罩下的安全感，信任感，勇气，与力量。
祝福大家！
作者/周梵，资深沟通关系教练，幸福心理学家，两个孩子的母亲，自媒体平台优质原创作者，课程影响了数千万家庭。著有畅销书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》当当网在售新书《先学会爱自己，再遇见对的你》微信公众号：周梵（ID：zerofield0）
