1 . 太多年轻人，深陷焦虑的泥沼
经常会在公众号后台看到这样的留言。
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“每天都过得很焦虑，明明什么事都没有，却总是生出一种跟时间赛跑心慌感，害怕在30岁之前，成为不了想成为的人，大概是到了中年危机了吧。”
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“社会压力太大了，脑子里塞满了事儿，解决了一件，另一件又上来了，总之是没有闲下来的时候，感觉都快要精神压抑了。”
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“25岁了，毕业以后一直觉得很迷茫，工作换了三四份，不知道想做什么，在同龄人的碾压中，很焦虑，很沮丧。”
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“总是莫名其妙开始自己吓自己，焦虑不安，主要还是觉得自己不行，一点点挫折就觉得要被压垮了。”
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“最近开始没胃口了，吃不好也睡不好，头发也掉得越来越多了，老是东想西想，却改变不了现状，总觉得日子不是在过，是在熬。”
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“睡得越来越晚，两三点还是躺在床上翻来覆去，生活压力太大了，各种问题接踵而至，脑壳里有一团乱麻，剪不断理还乱。”
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不知道你是不是也被同样的问题困扰，总是愁眉苦脸，唉声叹气，一天到晚没个笑脸的时候，甚至看着艳阳高照的天空，却开始为天气预报里说的几天之后的阵雨忧虑不止。
这样的你，其实已经深陷焦虑的泥沼。
这样的你，需要逃离现在的困境。
学会冥想，帮你摆脱焦虑的困扰，逃离目前的困境。
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2 . 焦虑，来源于对生活的不确定
是什么让你如此焦虑？
前不久在微博上看到朱德庸先生写的一段话：我们焦虑，因为我们成不了我们希望的人，我们焦虑，因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。
对于大多数人来说，焦虑来源于一种不确定的生活状态。不论这种不确定是指向好的结果还是坏的结果，仅仅是因为这种不确定，已经让你坐立不安了。
在我的记忆中，姥姥每天必做的事情就是看新闻联播、日历和天气预报。她知道最近发生了什么事，明天是什么日子，是什么样的天气，该准备些什么，所以她才总是一副气定神闲的样子。
比起等到大雨滂沱打湿了阳台上晾着的衣服，我们都希望能在暴风雨来临前，把衣服收回房间。
天气预报能够预知未来的天气，但生活中有太多的事情不可预知。很多人会想尽一切办法来避免甚至消除这些不确定，但在这个过程中又极易滋生担忧、焦急、烦闷情绪，因为这些不确定，往往是难遂人心被消除的。
如果无法摆脱生活的不确定，我们又该如何应对呢？
通过冥想，专注当下，摆脱因为生活不确定对自己造成的困扰。
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3 . 如何逃离焦虑的困境？
生活中有很多难处，我们无法直面，需要换个角度想想。
既然我们无法消除生活中的不确定，那么我们可以试着去容忍这些不确定的存在，与它们和平共处。
通过「冥想」，我们可以将注意力集中在当下，这样一来，就可以减少大脑对未来不确定的担忧，未来会发生什么，谁都不知道，既然谁都无法预料，不如把握住当下的每一分每一秒。
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「冥想」是一种调节注意力的方式，通过将注意力集中在某个物体、呼吸或当下发生的事物，让注意力变得稳定，从而让头脑清晰、更有洞察力；
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「冥想」也是一种情绪调节的方式，通过观呼吸和身体扫描的方法，也会让人们很快地感到放松和舒缓，从而缓解人们的压力和焦虑。
在《漂亮的房子》节目中，著名男星吴彦祖坦言「冥想」是他最喜欢的减压方式之一。在节目中他不仅与众明星分享冥想心得，甚至还教他们如何冥想，并且帮助分析冥想的效果。
每个人都生活在快节奏的生活中，每天忙忙碌碌，几乎没有好好休息过，哪怕睡一个安稳的觉。
你需要一个喘息的机会，停下来，好好正视自己的内心，也许你会发现一个不一样的自己。
正是因为看到有那么多人在焦虑不安的困境中挣扎，壹心理团队历时3个月，精心打磨了一个冥想减压小程序——稍息lite，希望它能帮助到每一个有需要的人。
让我们一起「稍息」一刻，体验冥想给我们带来的好处吧！
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放慢、放松、放下
