之前有部日剧很火，叫《逃避虽可耻但有用》，很多人一下子被这部剧的名字所吸引了，因为它击中了当代人经常面对的一个问题：逃避心理。
用辞职来逃避上班，为了避免跟人之间的产生交际问题而拒绝出门，为了逃避工作带来的烦恼而彻夜刷剧打游戏，为了逃避爱情中的矛盾而选择沉默…..逃避真是面对困境时候的一剂止痛剂，不需要付出努力，就可以暂时地摆脱掉焦虑和不安。
逃避的心理我也常遇到：老板布置的任务DDL在明天，压力好大好难啊。真不想面对。那今天我先看个电影放松下吧，明天再做。到了明天，承受着更大的压力加班加点赶出来了，然而老板不太满意。我开始自责：“要是我早点开始做，肯定能做得更好，为什么要拖一天呢？”
人生有很多课题需要我们去面对，逃避只是延迟了面对的时间，而躲不开最终问题出现时刻我们需要承受的结果。逃避往往会让我们获得更差的结果，我们也觉得逃避很可耻，但是逃避带来的眼前快感，确实能让我们短暂地逃开面对困难的痛苦。
逃避真的可耻吗？
逃避其实并不可耻，它的本质是我们自身的一种防御机制。当我们觉得逃避可耻的时候，反而会让我们在自己逃避之后陷入自责和羞耻感当中，不利于对自己正面的引导。当我们面对生活中那些难以处理的痛苦情绪时，我们选择了逃避来保护自己。这往往是在潜意识里面，我们无意识的行为，已经是一种行为习惯了。
习惯逃避的人可能是回避型人格，容易出现在习惯批评而很少鼓励的家庭环境中。拖延的背后往往是巨大的无力感，面对困难对自己的不自信，觉得我不行和害怕出错。
逃避真的有用吗？
防御机制，对于维持我们正常的心理健康来说，很重要。它就像一个及时的“创可贴”一样，让受伤的我们有点安慰。它帮我们回避和舒缓了一下强烈不适应的感受，维持着我们的自尊水平，这些不好的感受可能是焦虑，愧疚，不安，嫉妒…..从这方面说，它的确是有用的。
工作上遇到困难，冲动辞职的那一刻世界是美好的，但是下一份工作依旧可能会遇到一样的困难；因为心情不好而暴饮暴食，或者买买买，短时间能让心情变好，但不能解决根本的问题。
逃避这种防御机制在短时间内可以有作用，但是不能让我们有真正的成长。
其实，我们还有其他的防御机制，比如说幽默/合理化/自我攻击….没错，都说喜剧的背后是悲剧，当我们遇到尴尬和无助感的时候，自嘲和一些段子能帮我们化解掉一些不能抵抗的情绪。防御机制没有好坏，不同人的生长环境不同，所习得的防御机制也不同。
除了防御之外，我们还有更好的方式吗？
在生活，工作或者人际关系中，当我们遇到觉得难以处理的情绪或者感觉很不适的时候，除了马上启动自己的防御机制，还可以跳出来，去审视一下自己。做一下自我觉察，问问自己我现在体验到了什么情绪？我在用什么方式来应对它？我是不是总是用相似的行为模式？
我们也可以尝试找一位值得信赖的朋友，在一个安全的环境中去表达自己的情绪。当你的情绪被看见，被觉察，被接纳了之后，它就会像一位老朋友一样，拜访完你后自然离去。当情绪不再控制你的大脑时，你便能更加清醒地去选择理智的方式来处理困境。
多冥想，也能增加我们的心理免疫力，可以提高自己觉察和处理情绪的能力。逃避的背后，其实隐藏着很多不合理的信念和想法，比如说：我不行，我做不好；我必须要做到完美，不然就完蛋了；我不能出错，出错我就毁了….通过冥想，我们可以学会识别出这些想法，给他们命名为不合理的信念，不去认可他们。
当激发困难情绪的这些想法不存在了，替换成了一些积极的信念：我希望自己能做好，但是没有得到老板认可也没关系，我尽自己最大的努力就好了。我们自然能把注意力放回到行动本身，马上争取时间去做。
逃避，不可耻，它只是保护我们的一种防御机制，可以带来短暂的舒适感但不能解决根本问题。通过自我觉察，在安全的环境下表达情绪，冥想这些方法，我们可以跳出自发的防御机制，不被情绪所控制，用更理智的方式做出更合适的应对选择。
