文 | Dana韩丹

来源丨Dana说（ID：Dana_Insights）

前一段时间，有位读者对我说，自己是个追求完美的人，自我发展的路途上觉得太痛苦了，做为同样有完美追求的人，我深深理解这种痛苦。

做为一个教练，我也知道，有完美主义倾向的人，属于最难教练的那一类，但也是最需要教练的那一类。

我听过那些有完美倾向的人的倾诉：

我太痛苦了，比如装修房子，光是为了窗子是向内开还是向外开我就纠结了好几天。

我总是觉得事情做得还不够好，我看到很多水平还不如我的人，好像发展的都很好，可我始终在原地打转，没什么成就。

我好像一定要比别人做得好，才觉得满意才能拿得出手，只要觉得自己不如别人，就特别不自信。

为了出一份优质文案，我恨不得找到所有能找到的资料，还总是觉得不够，下不了笔，迟迟交不出东西。

1

感同身受

这些痛苦我全都感同身受。

小时候写作文，如果不能把整篇文章从头到尾都想清楚，就连开头也写不出来。

小学考试为了保证自己能得100分，我会检查五遍。

工作的时候为了发一封准确的邮件，我会把邮件写完之后再回去看看相关的资料，确保我说的话正确无误再发，通常一封邮件早上写完，发出去可能是下午了。

买一件东西，可能会把整个商场逛个遍，确保自己能选到最合适的。

要办一件事，会把所有的相关因素拿出来考量一遍，很多事情就这样胎死腹中。

记得刚毕业时来北京，和一些新同事一起住在公司提供的宿舍里，有一次大家一起包饺子，有人活面，有人剁馅，有人包，我什么也不会，最后分给了我一个扒蒜切蒜末的活儿。我当时想，主力的活儿干不了，这细枝末节的小活儿得认真干呀，后来我花了将近半小时把蒜切成了非常均匀的小细末，几个同事看到之后惊呆了，他们说你切得那么细干嘛？差不多不就行了吗？

此前的若干年，我就这样苦苦的跟自己过不去。一方面觉得自己什么都干得挺好，另一方面又总觉得自己不行，不够好。

如果说完美型人自己最大的感受，那一定是心累，累到崩溃，就是不肯放过自己。

2

有利有弊

客观一点说，有完美倾向的人，大体上有这样的特点：做事小心谨慎，考虑周全，追求卓越，精益求精，最显著的特征，就是思维很发达，特别爱思考。

所以追求完美的人，在学校里，尤其是我们这样的教学体制下，通常是好学生，严谨认真不出错。在公司通常也是个好员工，追求卓越，做事谨慎小心，思虑周全，干得不好的活儿自己都受不了，自然不会拿出来糊弄老板，通常会是个努力工作的好下属。

完美型人通常是看重做事情的，是希望把事情做到极致的，相对而言，对人的关注没那么多，而且有可能会比较挑剔，因为标准太高，不容易接纳自己，也不容易接纳别人。

这些都是完美型人固有的一些特点，虽然追求完美，但和任何其他类型的人一样，必定不完美。有优势，就有局限。

一个发达的大脑，为完美主义的人提供了擅于分析，精于策划的优势，同时也制造了很多的麻烦。

一切不完美的可能，对于完美型人来说，都会造成一种困扰。

人的痛苦，尤其是完美主义者的痛苦，多半来自于大脑制造的幻象。这些幻象出于两种东西，一个叫恐惧，一个叫期待。

因为太容易想到风险，想到负面因素，就很容易因为害怕失败而迟疑不前。

因为对完美和卓越的期待，又很容易因为一时达不到自己想象的标准而望而生畏。

不仅如此，完美型人的大脑还总是试图算出一条最佳路径，最优可能性，然后自己再行动。

假如你观察那些完美型人，会发现他们时常眉头紧锁，好像总是在思考着什么，其实很多思考是在无意识的进行，不自觉的大脑高速运转，能不累么。

3

突 破

如何突破呢？

简单点说，唯有心灵的成长，才能让自己脱离大脑的控制，成为大脑的主人。

01 看见

心灵的成长的第一步，看见。

当你跟自己说，“我受不了我自己了”的时候，就该意识到，这里面有两个我，主语的“我”，是真正的纯粹的我，宾语的“我自己”，是被大脑控制的我。

当你尝试着去看见、识别自己的每一个念头时，真正的纯粹的你开始觉醒了。问自己，这个念头所想的是当下的真实的发生吗？还是未发生的虚幻的？这个念头是出于什么担忧？什么顾虑？这个念头的产生是在害怕什么？又试图想逃脱什么？逃避什么？

当你把他们一一识别出来之后，就会发现，那些念头写满了恐惧、贪婪、侥幸，各种小妖怪。

关于恐惧，这篇文章里写了不少，可以参考。

是什么困住了你，让你难以前行？

当你开始看到念头，你或许会惊讶于他们的数量，你可能也会惊讶，天哪，我竟然是这样想的！是的，过去的你就一直被笼罩在这些幻象里，看见它们，你就拥有了打败它们的可能，是觉醒的开始。

“看见”绝非易事，很多大师拥有了洞察世事的力量，因为他们经历了日积月累的修炼。普通人想要提升觉察能力，同样需要不断的修炼，不断的学习成长，经历和反思，冥想也是个不错的方法。

02 学会感知自己的情绪

情绪是来自于身体的感受，是独立于大脑的。身体的智慧远胜于大脑，很多时候，你的大脑还没想明白，但是身体已经告诉了你答案。

对于逻辑思维很强的人来说，忽略自己身体的感受已经很多年了，以至于和身体的连结非常弱。习惯于理性思维，也就习惯性的忽略了自己的情绪。忽略了情绪，就切断了和真我连接的通道。

我记得去年我刚开始被教练的时候，教练问我此刻你有什么感受，我当时很懵，感受是个什么东西??~~~ 那时的我醉心于大脑的盘算，丝毫不理会自己真实的感受。

情绪可以告诉你很多东西，你的内在冲突，你的期待，你的真实追求，以及你究竟想要什么，情绪是读懂自己的契机。

03 找到激情

激情从本质上来说，也是一种情绪，同时它又是一种精神追求。激情与大脑无关，与思维无关，激情是那种你说不上来为什么，但就是喜欢的事情。就像谈恋爱的感觉，没有为什么，就是喜欢。

当你对某一件事情找到了这种感觉，它就是你前行的强大动力。找到了激情，做事情是可以痛并快乐着的，你便不会再过多计较这个事情累不累，有没有发展，稳不稳定，是否能做到最好。它可以促使你突破思维的重重阻力，带你走向你真正要去的地方。

当然，找到真正的激情并非易事，我的老师Michael大师，在成为教练之前做过50多份工作，最终找到了教练这样一个职业做为自己的终身事业。另外一位老师Paul博士，年少和年轻的时候，有过各种梦想，失败过很多次，最终他发现自己对研究人，设计人生有极大的兴趣，现在他是在中国培养出最多数量的专业教练的人。

如果你现在不知道激情在哪，唯一的出路，就是去试，去找。

The End

以上三点，适用于任何人，对完美型人尤为重要。

做为思维发达的完美型人，一定享受过追求完美带来的好处，完美也是你可以在某个领域成为优秀人物的驱动力。但要获得真正的成长和长足的进步，唯有在心灵成长上多下功夫，突破思维的限制，拥有智慧而不是智力。

成长不需要完美，只需要进步，

假如有一种完美存在，那么你努力的每一个当下，都是完美的。

作者简介：韩丹，国际教练联盟体系教练，曾是外企资深研发工程师，因深受教练对自身成长的影响而转型成为一名生命教练、成长教练，志在帮助更多人突破内心的枷锁，活出充满能量的自己。文章转自微信公众号：Dana说，Dana_Insights，定期输出个人成长、亲子教育相关的文章。

排版：小鲸鱼   Claire