别人拒绝我时，云淡风轻。我拒绝他人时，天崩地裂。
屏幕前的你，是否也陷入讨好型人格的怪圈之中？
自己明明不喜欢某部电影，却因为大家都去看，而被拉去电影院。自己明明想吃啤酒和炸鸡，却因为朋友想追求品味，而坐在了西餐厅。
努力讨好他人的我们，真的活得开心吗？勇敢地拒绝自己不喜欢的事，真的很难吗？
01
近期大热的《乘风破浪的姐姐》，刷爆热搜，成为大家茶余饭后的话题。咖位小，但个性不小的许飞，也引起了大家的关注。
这个“不太女，也不太团”的酷姐姐，想通过体验女团生活，来尝试改变。然而在最后的选歌环节，她突然被杜华Cue到换组。面对不合理的要求，她直白干脆地拒绝。
“我就是想要进行一些改变，尝试体验，如果去做自己擅长的事，对我来说意义不大。”
她的直率，让我佩服。
《乘风破浪的姐姐》云集了30位出道多年的女明星，过于强大的阵容，让小小的舞台，映射出人间百态。
面对自带“阔太太气场”的黄圣依，孟佳讨好地给她递饮料，金晨讨好地帮她拿鞋子。但她们的讨好，连一句谢谢都没有换来。
具有讨好型人格的人，总是优先满足对方的需求，甚至还认为是自己理所当然要做的事。殊不知，这样委曲求全的讨好，只会让对方更加得寸进尺。
02
很多光鲜亮丽的公众人物，其实也品尝过讨好型人格的苦。
一直以乐天派形象出现在大家面前的杨紫，其实也有讨好型人格。
她坦言，自己努力活成别人喜欢的样子，不断强迫自己按照别人的设想去生活。为了不让身边的人失望，她硬着头皮去接戏，甚至接了自己并不想演的烂戏。
希望和每个人成为朋友的杨紫，把快乐带给他人，却把痛苦留给自己。一直取悦他人的行为，让她感到越来越累。
一路开挂的清华才女蒋方舟，也曾直言，自己饱受讨好型人格的烦恼。
她回忆过往，“我之前见到长辈，我明知道这个人是胡说八道，但我还是会说，您说的太对了，再跟我们来一段吧，甚至明明是别人错了，我还是说了20多个对不起”。
为了迎合对方的感受，蒋方舟只能展示自己最好的一面。她不得不隐藏自己的真实情绪，独自化解内心的愤怒。她为陷入没有原则和底线的交往关系之中，而深感痛苦。
一段真实的关系，是经得起争吵与冲突的。
通过讨好建立的关系，终究是虚无缥缈的海市蜃楼，会被突然而至的大风，无情地刮走。
一味地在别人的认可中，去寻找自我价值，会使我们离那个真实的本我越来越远。
03
讨好型人格让我们在不知不觉中，丧失自我，是一种毫不利己的负收益行为。
那么，什么是讨好型人格，讨好型人格的成因又是什么呢？
从心理学角度来说，讨好型人格有五大特征：害怕说出自己的真实想法，总是主动道歉，一直迎合他人，不懂得拒绝，没有原则和底线。
由于把自己放在低位，害怕发出不同的声音，所以经常隐藏自己内心的所思所想。
在发生冲突的时候，即使是对方有错在先，也会因为顾及对方的情绪，主动道歉。
因为想获得所有人的喜欢，而迎合他人的观点。
因为害怕拒绝后会遭到他人的排斥，而把他人的需求的优先级放到最高位，不懂得拒绝。
因为太关注别人的看法和评论，而无法建立自己的原则和底线。
简而言之，讨好型人格的本质，就是习惯性地讨好别人，委屈自己。
讨好型人格的成因，和原生家庭和自我认知，有着脱不掉的关系。
《被嫌弃的松子的一生》中的松子，从小就得不到父母的爱与关注。不管松子如何努力地讨好，父亲也不肯把给予她一丝的笑容与温柔。
爱的缺失，最终导致了松子在讨好中，过着被嫌弃的一生。
纵使原生家庭给予了充分的关爱和照料，我们也可能因为自我认知的错误定位，而陷入习惯性的讨好之中。
童星出道的杨紫，有着扎实的演技。但她曾不加分辨地，把别人的评价作为自己的定位。别人一说她胖，她就拼命减肥，别人一说她不够美，她就去整容。
好在现在的杨紫，已经重新找到自己的定位，她也想活得更真实一点，更轻松。
我们无法穿越时空，逆转原生家庭留下地缺憾。但我们可以立足当下，改变自己的认知定位。改变，从来都不会晚。
04
讨好型人格并不是无法跨越的鸿沟，找对方法，其实也是可以跳出这个令人痛苦的怪圈。
a．接纳自我，明确自我价值
拥有讨好型人格的人，其实是在逃避真实的自己，如一个敏感而脆弱的小孩，期盼从他人的认可中，找到自己的价值。
心理学家三大巨头之一的阿德勒，小时候曾是一个矮小、驼背，学习成绩差的劣等生。他经常被长辈拿来和优秀的哥哥作比较，生活在哥哥的阴影里。
然而，他并没有长成一个讨好型人格的人。
他打破心理学界对“人是过去、尤其是童年经历的产物”的认知，靠自己对现在的把握，战胜自卑、逆袭成功。
每个人都是独一无二的。
接纳自己，可以帮助自己，认清不足，找到长处。
在自己擅长的领域，专注深耕，我们也能成为一个优秀的人。只有在建立了强烈的自我价值感之后，我们才不会去讨好他人。
b．表达需求，敢于拒绝
一段健康的人际交往关系，是建立在平等与自由之上的。
卑微地讨好，只能换来对方的轻视。
直率的许飞，明白自己的需求是突破自我，所以，她敢于直截了当地拒绝不合理的要求。
生活中的我们，在面对别人的要求时，也要问问自己的需求。
一直不联系的高中同学，突然向你借钱，你会为了情面而借出自己为买房积攒的血汗钱吗？
讨好型人格的人，往往会模糊自己和他人的需求的边界。
改变讨好型人格，则需要建立自己的原则和底线，清楚地知道自己到底能接受什么，不能接受什么。
懂得拒绝，才会享受抽身而退的快乐。
c．听从内心，大胆实践
讨好型人格的人，其实内心也深知它的坏处。但当讨好成为一种习惯之后，跨出去便不是一件简单的事。
在讨好型人格的人面前，有两条路。一条是继续呆在舒适圈，卑微地讨好，忍受痛苦。一条是大胆地迈出改变的第一步，摆脱讨好，重获快乐。
这个选择，需要我们听从内心。
如果内心选择了改变，那就大胆地去实践吧。从不再迎合别人的评论，不再老好人似的承包所有的任务开始。跨出第一步之后，正反馈会给人惊喜的结果。
你会发现，改变也没有那么难。
写在最后
生活方式是自己主动选择的结果。
当我们厌倦一味的讨好时，不如勇敢地去改变。
只有爱自己，别人才会爱你。
停下讨好别人的脚步，去关心和爱护内心的自我吧。
