01 你对自己越狠，世界对你越温柔

提起“自律”，第一个想到的是韩雪。对，就是那个被网友评为“人生开了挂”的女演员。

在《我就是演员》中摘得桂冠，连章子怡那么“苛刻”的导师，都对她的演技大加赞赏；

在综艺节目《三傻大战诸葛亮》中，用丰富的知识与缜密的逻辑思维“碾压”对手，成为观众心目中的“女诸葛”；

在《声临其境》中，韩雪一人分饰两角，全英文配音，毫不费力的在海绵宝宝和奶奶两个角色里声音无缝切换，用哮喘的方式哭了整整一分多钟，被观众称“惊为天人”。

为什么韩雪能够在大众面前频频获得高度赞赏？我想这离不开她的高度自律生活。

在真人秀节目《女人有话说》中，韩雪公开了自己规律得令人咋舌的作息表：

七点半起床，三分钟洗漱，五分钟化妆，一天吃两顿饭，六点半以后不吃东西，睡前一个小时阅读充电。

除此之外，每天坚持学英语，床头的那本英语书都快被她翻烂了。她可以一边做饭一边用英语对话，甚至连拍戏片场休息的时间也不放过，拿来学英语。

所有的这些，她都雷打不动地坚持了十几年。

有人说她对自己“太狠”，但她对自己越狠，世界就会对她越温柔。

02 自律能够改变一个人，成就一个人

泰国有一个广告片名叫《只有你可以改变你自己》。

故事是这样的——

在泰国的一个偏远的小山村里，有一位肥胖的女孩，总是遭到同村人的嘲笑和欺负，很多次从噩梦中醒来，耳边都会回响“猪头”“肥婆”这样的声音。

女孩很崩溃，很难过，她想改变自己肥胖的样子。

奶奶告诉她：“山坡后有一口枯井，只要把那口枯井用水填满，玉帝就会现身，满足你一个愿望。”

女孩的心中升起了希望。

于是她开始提着两个木桶往枯井内倒水，由于她身材肥大，刚开始她走路不稳当，木桶里的水会时不时地溅出来，一不小心就重重地摔倒在地，两桶水都撒了。

同村人嘲讽得更厉害了：“猪头！猪头！”

她咬牙从地上爬起来，不顾他们的嘲笑和谩骂，每日坚持打水前行，终于有一天井水满溢，她放下水桶望天大喊：“玉帝你在哪里？”

玉帝并没有出现。

她沮丧地低下头，却看见水井里自己的倒影，变得又瘦又美，她惊呆了……

你看，没有别人来救赎自己，改变自己的只有自己。

而让这个改变发生的是：每日坚持提水灌枯井的自律过程。

一个人自律与否，往往取决于其“自控力”的强弱。放眼望去，那些成功的人士，身上都有“自控力强”这个标签。

冥想，就是一种提高自控力的好方法。

自控力差是由于思想胡乱游离，注意力不集中引起的。冥想则可以锻炼精神上的意志力，它提倡专注地去想某一件事，比如专注自己的呼吸、身体放松等等。

就像我们去健身一样，不同的是健身房里的力量训练会让更多的血液流进肌肉而练出线条，冥想则能让更多的血液流进前额皮质提高我们的自控力。

现在，就有一个提高自控力的机会摆在你面前。

我们研发了一个减压冥想小程序（免费使用哦），可以帮助人们减轻生活的压力，缓解焦虑的情绪，促进睡眠，培养良好的生活习惯。

只需在手机微信端使用，可以随时随地开始，如果每天抽出5-10分钟的时间来冥想，我相信这样下去，成为一个“自律开挂”的人只是时间问题。