我是熊猫君刘女士。
萧伯纳说过“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
自信是一个人幸福生活的重要元素，有自信的人往往生活的更加愉快，会让我们的生活和工作更加顺利。但自信并非“从天而降”，要建立起自信，就需要我们理解自信是什么？有什么提高我们自信的方法？然后接纳自己的优点和不足，善待自己，爱自己。
自信是一个心理学名词
自信心在心理学中，是个体对于自我评价的一种稳定的感觉，一个人是否自信，在于这个人在具体情境事件中，对一件事情是否有能够有能力解决的一种评定。
比如，你的老师让你做一份课堂报告，如果你认为自己能够搞定，而且能够客观的把自己这种能力表现出来。在表现个人能力的过程中，你很了解你自己的承受极限，你不会因为害怕自己完不成而怯懦不安，你也不会过分夸大你的真实水平，你就会有自信。
心理学家班杜拉在社会学习理论中提出过一个自我效能感的概念。
这个概念和自身就非常的接近，是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。所以，一个人的自信，是他她不会夜郎自大的吹嘘自己，也不会妄自菲薄的贬低自己，而是能够接纳真实的自己，并且把自己对自己的期待付诸于行动。
自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。每个人在漫长的一生中会无数次经历这样的过程，我们就是通过不断的建立起自信来成长成为一个成熟稳定的性格的。
当然，由于每个人的性格气质本身会有遗传的差异，我们每个人的经历也会有不同，过去的经验积累和天生的遗传气质，就会导致所以我们处理问题的时候的心理感觉不同。
比如，上级交代一份工作。有的人会觉得自己能力不足难当大任心有戚戚夜不能寐，有的人觉得这份工作难度高而感觉压力山大，也有的人能够游刃有余。
不同的人内心感受不同。
心理的意识认知就会直接影响自己具体事件中的行为模式。就会导致不同的结果。而不同的成就结果，又会造成外界不同的评价，这种评价又会反作用于当事人，影响人的心情。
所以，信心只是成功后的良性情绪。
这种情绪是有具体“成就”“能力”支撑起来的，自己和他人对自我的评价。
没有自信对一个人有多大的影响
由于自信和他人评价也有关，和自己的真实水平有关，和自己对自己能否解决问题的估值有关，所以没有自信可能会造成以下影响：
1、个体对风险的极度厌恶和习得性无助。
我们已经知道自信是一个人能不能有把握的解决一个事件，那么当一个没有自信的时候，个体就会很害怕搞不定。觉得自己不具备解决某个具体问题的实力。
往往不自信的人，会很讨厌参与一些有“挑战性”的工作，因为对自己没有自信害怕失败，那么在发展个人事业的时候，就会过度小心翼翼，很害怕承担巨大的风险。往往就无法胜任一些高难度高的工作。在个人投资方面会非常的保守，甚至是抗拒。因为不自信的人很难面对未知。面对困难没有自信的会表现出更大的畏难情绪。
我们发现，不自信的学生在课堂上的活跃程度也不同，往往不会积极的和教师进行互动，会刻意做到后排去。
往往不自信的人，也会把一件事情的成功或者别人在事业上的成就大概率归结于运气和于努力无关的一些天赋。会下意识的否定他人和自己是在一个起跑线上。从而给自己一些心理安慰，让自己的失败和退缩有合理化的理由。
这样就很容易产生习得性无助的心理，常常会觉得“我命由天不由我”。
觉得自己无论怎么做也不可能改变一些现状。
2、没有自信，他人对自己的评价也会降低。影响个人事业的发展。
我们人早已不是刀耕火种的年代，社会化以后人们需要接受各种社会他人对自己评价。而这些评价往往就会影响自己的事业发展。我们都知道一个人的主观能动性对成就的影响有多大。自信当然也不是自负。所以在选择事业合作伙伴或者岗位遴选的时候，会考虑一个人对自己的工作是否有足够的自信。
如果一个人没有自信。那么她他必然会在各种细节中暴露出自己的犹豫不安焦虑，而他人就会观察到。
不自信的人往往也会伪装，可是，任何一种伪装都会有蛛丝马迹，当我们去面试的时候，不自信的人往往会有更多的小动作，会东张西望，眼神会更加飘忽不定。
这就会让人觉得这人不太“靠谱”。
如果和一个不自信的人一起共事合作，那么另外一方就可能承担更加大的风险。甚至会造成一些损失。
3、不自信的人往往会更加敏感，产生一些心理问题。
自我评价比较低的人，会经常处于失败的无力感中，在人际交往中也会难以平等的和别人交流，很容易“玻璃心”，当事人的情绪就很容易被外界的刺激所干扰。自己的一些想法就很容易被影响动摇。会对很多事情产生怀疑和焦虑。往往就会出现一些心理压力。
这和当事人童年经历和原生家庭教育也有密切的关系，如果在过往的经历中父母缺少鼓励经常被打压，那么成年以后当事人就会拼命的去证明自己，可是内心的空洞永远都填不满一样。这样就很容易出现心理问题。
亲爱的朋友，这个世界上没有十全十美的人，也不可能有人从来就自信满满。当我们了解自己，接纳自己，并且相信自己可以通过努力付出改变现状的时候。我们就能够成为更幸福的人。
自信是可以自己建立的。
要建立起自信，让自己有心理效能感，就需要我们有不破不立的勇气。
我的建议是：
1、要自信，首先客观的了解自己，接纳自己，善待自己。
我们很少自我分析，所以就会经常对自己做出错误的评分。过高或者过低的自我估计都不利于我们的心理生理健康。
比如你一天最少能吃5个包子，最多能吃20个包子（我就是举个例子哈……）你对自己不了解，认为自己一天只需要吃1个包子，你就会感到饥饿，认为自己最高能吃100个包子，你就会把自己给噎着（我就是举个例子哈……）
所以，要有自信，首先要了解自己的底线和极限是多少，然后循序渐进。给自己设计科学的目标。可以拿一个本子，写出自己的优点，写出自己的缺点，写出自己想达到的目标，然后进行比对，了解自己是一个什么样的人。
我们往往活在对自己虚妄的幻觉中。但当我们认真的内观以后，我们会了解自己。别给自己过大的压力，也不要贬损自己的价值。然后接纳自己。
2、尝试做一些自信训练，学会接受别人的客观评价和反馈，并且懂得适当的给自己一些鼓励。
不能一口吃成一个大胖子。自信训练是需要自己来完成的，我们也需要聆听他人对自己的评价，并且认真的分析这些评价的真实性，有选择性的去改变。
制定职业发展长期目标和短期目标。
每天早上第一件事情是整理今天需要完成的工作，根据顺序有节奏的完成。尝试体验一些有挑战性的活动，提高自我效能，比如背单词，比如马拉松，比如参加一些演讲比赛。
当自己做到进步的时候给自己一点奖励，在不断的自我训练中强化自我效能感。
以上就是提高信心的一些生活小建议。
人生漫长，我们要努力的经营自己的生活。
希望我们都能成为自信的人。
幸福快乐的度过每一天，加油！共勉！
