文：跃迁点
来源：华南师大心理咨询研究中心（ID：psyonline）
我们身边总会有这样一些人，ta们不一定顶尖优秀，但却似乎拥有神奇的魔法，会让人不自觉地被吸引，并乐于和ta们待在一块。
小编曾无数次对受欢迎的朋友发出这样的感慨：“你们怎么就这么讨人喜欢呢？”
而你会不会也和小编一样，总是忍不住好奇：为什么和这些人在一起的时候总是会很开心？Ta们身上到底有什么魔力？
受欢迎的秘密
——高情绪价值
你听说过“情绪价值”吗？
其实，“情绪价值”这一词最早出现于经济学领域，源于“顾客感知价值”，用来衡量顾客在消费中的情绪收益与成本。后来，心理学家们将其引入研究范畴。
情绪价值可以用下面这个公式来解释：
情绪价值=情绪收益—情绪成本
情绪收益即积极情绪体验，而情绪成本则是消极情绪体验。
情绪价值所表示的，正是一些人或事能够给我们带来的更多的积极情绪体验。
试想一下，在人际关系中，能够为你带来轻松愉悦心情的人和经常向你传输负面情绪的人，你更愿意和哪一方相处呢？
毋庸置疑，我们都更喜欢轻松、自由、愉快的相处氛围，会更倾向于靠近能够为我们带来高情绪价值的人。所以，情绪价值的高低对一段关系的成败有着至关重要的影响。可以说，能够带来高情绪价值的人，都拥有着受欢迎的秘密武器。
什么样的人能够为他人
提供更高的情绪价值？
那么，为什么有人能够带来高情绪价值，让别人感受到快乐，有人却无法做到呢？这可能与个人特质和情绪成熟度有关。
1.人格特质
研究表明，人际吸引与个体特征有十分重要的关系，而除了我们一般所认为的外貌、才华之外，在其中更起决定性作用的是个人的人格特质。
大五人格中的宜人性可以很好解释这一点。宜人性所考察的是个体对他人所持的态度，分为信任、坦诚、利他、顺从、谦逊和同理心六大维度。宜人性水平越高，则代表能够给予他人的信任和支持越多，所传达的积极情绪越高涨。有研究者将这种表现称为“积极的情感存在”。
福尔克斯等人就此进行过一系列实验，结果证明了这样一种结论，即“喜欢别人的人最受别人喜欢”。
也就是说，当一个人的人格特质越积极、随和，即表现为受欢迎的“情感性的存在”，就越能够自然地为自己和他人营造愉悦舒适的氛围，创造出更高的情绪价值，也会因此受到更多人的喜欢。
2.情绪成熟
情绪成熟，是描述个体情绪稳定、情绪控制能力良好的状态，意味着能够在适当的时机做出合适的反应，并能够自然地调节情绪和感受。
情绪成熟的人往往会有哪些特点呢？可以总结为以下几点：
①自我调控：有良好的情绪管理能力，善于自我调节情绪；
②理解他人：共情能力强，能够换位思考，回应他人需要；
③抓准时机：善于观察时机，能够适时地表露情绪，让沟通更加自然、和谐；
④保持期待：对自我和他人都积极给予，保持期望，以正向态度面对生活。
能够被他人所喜欢的人，或许不一定能够面面俱到，但一定或多或少拥有这些品质特征。
这么一看，难怪有些人总会那么受欢迎了——谁不喜欢擅长自我管理、友好沟通，还能让彼此都舒服地交往的人呢？
我们如何变得更“讨人喜欢”？
那么，想要成为这样的人，真的非常困难吗？
其实并不，只是需要我们在日常生活中做出一些小小的改变~
1.对自己：
想要为他人提供高情绪价值，最首要的前提当然是：能够对自己的情绪负责。
我们可以试着时常进行自我觉察和联结，了解自己在不同时刻的情绪和感受，专注于每一个时刻的自己，学会“和自己在一起”。
在对自己有了更深入、确切的认知之后，再尝试学习稳定的情绪管理，照顾好自己的情绪，提高自己的情绪适应力，能够适应不同情境，努力让自己变成“情绪成熟”的拥有者。
“讨人喜欢”，当然要先讨自己喜欢啦！
2.对他人：
①学会“非暴力沟通”小技巧
“非暴力沟通”是一种能够互相理解的、和谐的沟通方式，其核心就是倾听。
在人际关系中，越是能够倾听他人想法和感受的人，越善于理解他人，保持和谐有效的沟通。尝试觉察和理解他人的所见所感，学会倾听和回应他人的需要与请求，是开始、维持、升温一段关系都必不可少的努力，也是得到他人尊重和喜欢所不可或缺的一点。
（对这一内容感兴趣的朋友可以自行阅读《非暴力沟通》进行补充哦~）
②给予正向反馈——“你真是太厉害啦！”
在交往之中，给予对方积极、及时的反馈是至关重要的。
在对方开心地分享心情时，我们应该给予积极的建设性回应，认真倾听、积极回应，用真诚、积极的反馈让对方知道——“我很好地了解到你的心情了，我非常为你高兴”。
这不仅能够让彼此感受到更高的信任感，还可以让关系的亲密度和满意度进一步提升，让关系持续升温！相信没有谁会不喜欢能够积极回应自己的人吧~
③回应负面情绪——“这当然值得你生一会儿气！”
俄克拉荷马大学的一位教授提出了负性优先效应，即能够共享消极态度的人会更亲近。
这并不是说任何时候都以负面情绪为先，而是指在对方表现出消极情绪时，我们不急于否定、忽视，而是表示“这当然值得生气”，让对方的消极想法得到承认和支持。
这种“肯定”能够起到保护情绪的作用，让负面情绪得以发泄，有助于帮助抵消负面情绪，增进彼此之间的理解。
所以，当对方和你吐槽某件事、某个人时，最好的做法不是立刻帮助ta进行多么理性的分析，而是先让ta好好发泄一通！
（PS：这在恋爱关系中再实用不过啦！）
④会准备惊喜——“偷偷地满足ta的期待！”
有研究发现，“当一个人暗地里悄悄地为另一半提供支持时，伴侣情绪的改善会更加明显”。
事实上，这一点相信大家都应该深有体会。比起天天挂在嘴边的“我为你好”、“我做了xx事”，秘密的、无形的支持反而会起到更好的鼓舞作用。
生活中的每一处小惊喜，都会让我们感受到多一分的快乐。屏幕前的你，也可以尝试着为在乎的人准备一些“不经意的小惊喜”呢！
写在最后
无论是想要更加受欢迎，还是想要让关系变得更和谐，成为一个能够为自己和他人提供高情绪价值的人，都是很不错的方向！除了以上所说的这些，还有更多宝藏等着大家自己去探索~
补充小贴士：为他人提供情绪价值当然是一件值得期许的事情，但我们也需注意的是，很多PUA事件正是从这样的“付出”和“依赖”发端，总有人以“我为你做了这么多”为由进行情绪勒索，试图控制他人，最后成为刺向人们的利刃。“提供情绪价值”不应成为我们被他人情绪勒索的工具，我们也不应以此去伤害他人哦。
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