01
和年度职业教练客户王琳（化名）做第7次的教练沟通。
“我现在可开心了。父母去亲戚家了，老公去上班，儿子去幼儿园了，就我一个人在家，终于可以坐在客厅里和你沟通了。第一次感觉我有了自己的空间，也第一次真正感觉到到这个家是我的家。这个感觉太好啦！”她兴奋地和我分享。
王琳生活在一线城市，一家三口加上自己的父母，在两室一厅的公寓楼里住着。
没有地点做咨询，之前的教练都只能在晚上10点以后，孩子睡着后，在卧室里进行，有时候孩子还被吵醒。
这一次，我们的沟通时间换成了上午的10点。
王琳通过前面的教练，终于告别了没有兴趣、没有激情、发薪有困难、大家都在混日子的工作。
这次辞职后，她将要开启新的职业方向——自由工作者，今年刚好40岁的她要重新出发。
“这段时间自己一个人在家，我深刻感受到给自己空间的重要性。和父母在一起住，他们总是担心，说这样不行，那样不行，都是过去的老模式。这段时间他们不在这里，我觉得真是自由，有无限的可能性呢！”
王琳的内心一直渴望着空间，有好几次教练，她看到的画面都是她站在一个宽阔的广场中间，只有她一个人。
她计划换完房子和父母分开住。
空间对一个人非常重要。在这个空间里你能思考，你能休息，你能创造。在这个空间里，你会感受到安全，你会感受到放松，你会感受到自由。
02
有一次我们团队在开月度例会，婉君说她听了《身为职场女性》这本书，在12条职场女性的坏习惯中，她对“女性压缩自己的空间”最有感触。
她举例子说，坐车时人多的话，女性总是说来进来挤一挤，坐3个人的后座可能就挤着5个人了，很多女性还为自己身形小不占地而骄傲。
但如果男性在同样的情况下，肯定不会挤进去，会多打一辆车。
男性比女性有更强的空间意识。
确实是啊，我以前也经常遇到这种情况，其实坐得真不舒服。
我在咨询中也发现，女性无意识去压缩自己，满足他人的需求。
结婚后把空间给了丈夫，生了孩子后把空间给了孩子。
在职场上但凡遇到个竞争者，就主动把升值、加薪的机会让给男性竞争者或者其他人。
遇到别人侵占自己的空间，也只是一味退让。
而让出空间，压缩自己的背后就是——我不值得，我没有价值。
空间的压缩，不单是物理空间，还包含心理、职场、时间和精神上的空间。
物理空间的压缩最为明显。
▲晓云老师在地铁里随手拍的照片，公共环境下，女性的空间被挤占了。
我咨询的客户中，多数女性尤其是已婚的女性，很难找到地点做几个小时的沟通。有的躲到阳台上，有的窝在车里，有的在地铁站台，有的在小区的凉亭，有的在公园里。
这里有全职妈妈，有在企业从事技术工作的二宝妈妈，有孩子要考高中的企业中高层管理者，也有希望通过自己努力给孩子更好资源的小城市母亲……
03
物理上没有空间，职场上的空间也会很跟着被压缩。
客户牛琴（化名）博士毕业，在研究所从事科研工作。她每次咨询都要去车里。
她和公公婆婆住，家里没有地方，她也不想让家人知道她做咨询。公公是一家之主，希望她做一个贤妻良母就行。
而在工作上，上司对她不重视，也不太认可，自己没有更好的项目锻炼，也迟迟晋升不上去。
有一次咨询，到了时间她却找不到地方。因为家里只有一辆车，被老公开出去，这个点还没回来。
她请求我延迟一下，她步行到几里之外的咖啡馆找个位子。
在我等待她找地方的过程中，我发了一条信息给她：你看你在家中没有自己的空间，工作中上司也不给空间，这两个何其相似啊！
牛琴也很痛苦。
“其实我以前读书时，很有一股冲劲，也敢于表达自己。工作后，结了婚有了孩子，家人天天在我跟前说孩子最重要，不需要那么拼搏。渐渐自己在家里不怎么敢发声。而在公司，也不敢主动争取。自己不断退，以为可以更安全，结果退得没了自己的容身之地了。”
经过学习和咨询牛琴也慢慢觉醒，她先争取和公婆分开住，在自己的小家中做回女主人，然后在工作寻求新的发展机会。
物理上空间狭小的，在心理空间上也容易被侵犯：就是别人随时可以来干涉你的生活，你不能自己做决定。
▲电视剧《安家》中，宫蓓蓓一家三口和公婆合住，加班时，她只能抱着电脑坐在马桶上办公，头上都是衣服。
曹云（化名）是我的一位年度职业教练客户，为了照顾两个孩子，她做了全职妈妈。
她和自己的父母一起住，每次咨询她只能在送完孩子上学后，借用朋友家的厨房做咨询。
父母白天在家，会关注她的一举一动。有一次我们要把咨询时间调整到晚上，她说不行啊，晚上妈妈听到她说话的话，会进卧室来查看的。
“你都这么大了，妈妈还可以随时查你啊！”我很惊讶。
“从小到大都是这样的，妈妈从来都不放心呢！”曹云很无奈。
在物理空间上她仅有自己的卧室，而在心理空间上，她什么都没有，母亲想进来就进啊。
对她来说，最大的课题是如何独立——经济和精神上的独立。
04
女性在时间上压缩自己，则是非常隐秘的，很多人掉进去这个坑，自己还不知道呢，包括我自己。
把工作或者其他人排在自己前面，不给自己时间休息，永远在忙碌，这是非常普遍的压缩时间空间的表现。
在公司里忙完工作，在家里忙家务。里里外外一把手，一天下来很少有自己的休息时间。
辞掉上一份工作，立马赶赴下一份工作，不敢给自己放个假。做了自由工作者，连周末都投入到工作上了。马不停蹄地往前冲，不敢给自己喘息时间，那个小鞭子抽得非常狠。
这样的压缩，表面上完成了很多工作，但其实效率很低，而且越走越觉得累，动力也越来越弱。
我自己就有这样的经历。
做独立咨询师的前3年的时间里，我多次被教练都导向一个方向：想要一个空间。
在家里我是有一个房间专门用于工作的，客厅也很大，多半时间都是我一个人在家。但是我仍然有种挤压感，因为我的时间都被挤压。
客户越来越多，开展的项目越来越多，总是把工作先安排了，然后发现自己的时间只能在各个咨询的夹缝中间找，比如休息20分钟，下楼散步10分钟……
一周下来觉得好辛苦啊，像打了一场仗似的。
后来我才意识到是因为自己没有给自己留空间，而这些都是在无意识中进行的。
于是我调整了，建立了团队来减少工作量。每年固定的旅行，留给了自己休闲的时间。
▲工作之余陪陪猫
05
物理、心理、职场、时间，这些空间被压缩的痛苦是比较容易感知的。而精神空间的压缩，则是群体性的，而且对人产生的压力是最大的。
精神空间的压缩，是和文化有直接关系。
目前的文化更多是单一的成功文化，大家都走向一条路。
这种精神压缩在我咨询的客户身上非常明显：
有的男性客户，为了能赚更多的钱去做不喜欢的工作，做不下去就拼命自责；
有的女性客户想要在职场上实现自己的价值，但是家人希望她们听话，照顾好家庭，只能选择做全职妈妈；
刚工作不久的职场小白想要去做自己喜欢的工作，却被父母逼着进银行，考公务员；
当大龄单身女性想要去享受自己的生活，却被家人说“没结婚，是人生最大的失败”；
各种被逼，但听到总是“我是为你好啊！”
……
这些行为会一步步摧残一个人的精神世界，如果你的内心不够强大，那只能过着别人想要你的过的生活。
这种精神空间的挤压，作为咨询师我时时刻刻能感受到。
当客户的空间被挤压了，我在给他们咨询时，我能强烈触摸到那种挤压感，有时候我自己也感受到窒息。
我非常想通过彼此的努力，给他们撑起来一个空间，让他们在这个空间里可以做自己，可以活得更有尊严。
但是有的时候真的是非常辛苦，因为外部的趋势让挤压精神空间的力量越来越强。
从贩卖焦虑的文章，从所谓成功人士的成功秘笈，从快速变化的职场趋向，从各种各样奇葩的热点，你都能感受到这种精神挤压。
有的人问我为啥不追热点，不写贩卖焦虑的文章，因为我不想成为去挤压他人精神空间的人。
这也是我这几年做独立咨询师感受最深的地方——我们每个人的精神空间都被压缩着，无人幸免，也无处可逃。
但我们还是要做些事情，来保卫自己的空间。
给自己争取空间的过程就是去建立自我领地的过程，在这里给大家一些小建议，让你给自己增加些空间感。
1. 在家里给布置一小块地方，温馨，安静，可坐可站。在这小块地方静坐，喝茶，冥想，读书都可以。
2. 经常去比较大的公园散步，有条件的多去大草原上去旅行。
3. 尽量不和父母住，家里有条件可以布置出一个书房来。
4. 每年给自己安排1~2次的旅行，旅行期间不工作
5. 每天给自己15~30分钟的时间，一个人待着，和自己对话，或者写日记。
当你给自己更多的内在空间，向外你更倾向于争取自己的空间。
你的空间是你的领土，永远对侵犯和压缩你的空间的行为说“不”。有一天，当你的空间足够大，才华和灵魂就会跑出来，自由地跳起舞来！
