这两天，全国网友的三观被爽子刷新了底线，直接稀碎了一地。

有些人不配当妈，因为当妈是一个伟大的过程。

从怀胎十月到宝宝诞生，一个母亲承受的是别人不能感同身受的身心疲累；可能面对的是产后心理创伤。

今天，壹心理学院想跟大家聊聊“产后抑郁”。

“不就生个孩子，怎么还抑郁上了？”

近几年来，很多关于产后抑郁的新闻出现在大众的视野里，刚生完孩子的妈妈们，轻则情绪低落、烦躁不安，重则患上抑郁，走向自杀…

人们在愕然之余，也普遍产生疑问，“不就生个孩子，怎么还抑郁上了？”，大多认为，“产后抑郁都是做妈妈的想的太多，都是作出来的矫情！”甚至，知乎上居然有人问出“老婆严重产后抑郁该不该离婚？”这样令人心寒的话。

然而，事实却是：产后抑郁与矫情无关。

产后抑郁是女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，属于产褥期精神综合证，通常于产后6周内发生，是女性精神障碍中最为常见的类型。

据研究显示，在中国，产后抑郁的发病率约为7.3%～37.14%。一份Meta分析研究结果也表明：新妈妈中19.2%会体验到较轻的产后抑郁，7.1%会体验到严重的产后抑郁。

产后抑郁的临床症状，与抑郁症特征基本一致。包括情绪低落、心情压抑、失眠、食欲不振、失去兴趣、自我评价低、紧张焦虑等；

产后抑郁带来的情绪恶化，也会在孩子出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响；

甚至，一些重度产后抑郁的患者，会产生自杀的想法和行动，以及“扩大性自杀”——杀婴。

英国的《孕产妇死亡保密调查》发现，因精神因素造成的孕产妇自杀，是孕产妇死亡的最重要的原因。

那么，产后抑郁是如何发生的呢？

心理状态和生理状态的持续不佳

十个月的“带球”生活、体重激增、激素变化，和睡眠不足对一个女性而言，可以说是一场一生最为巨大的应激过程。

大部分研究者认为，产后情绪低落是一个正常现象。但当母亲在孩子出生后心理状态和生理状态持续不佳时，就有可能发展为产后抑郁。

生理状态改变包括：激素水平变化、长期缺乏睡眠。

激素水平变化

医学上一般认为产后女性体内激素水平的急剧变化是产后抑郁的最大诱因。

女性在怀孕期间雌激素（黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等）会有不同程度的上升，孕妇体内的内分泌会产生变化，这时孕妇会有非常愉悦的感觉；

但在生产过后，孕妇体内的雌激素会出现断崖式的下降，从而影响孕妇的神经内分泌、神经递质及生物节律改变，而这些改变，是抑郁发病的重要机制。

此外，外界高压导致的过量压力荷尔蒙，也会产生“皮质醇竞争”，可能导致女性生殖系统疾病。

长期缺乏睡眠

睡眠状态的好坏，会直接导致内分泌水平变化。

很多女性在生产过后，无论是白天还是晚上，都要随叫随到的“奶娃”，这样，会导致她们不同程度的睡眠质量变差或缺乏睡眠。

而长期睡眠缺乏可能导致孕妇低落情绪加重，最终陷入一个恶性循环：不能睡、病情加重、继续睡不着。

心理状态改变包括：产后心理落差、 社会角色变化 

产后心理落差

孕妇遭受的分娩疼痛是巨大的。产后，她们还需继续面对宫缩、催奶的疼痛….

在孩子降生后，分娩后的伤口还清晰可见，但很多家庭却把注意力全都放在孩子身上，忽略了最应该被关心的孕妇。

于是，巨大的心理落差让她们体验到家人的忽视、不帮忙不支持，如果这时情绪欠佳，家里人觉得她们矫情软弱，她们的压力就会更大。

此外，曾经身材姣好的她们，如今变得身材走样、疤伴终生，也让她们产生落差感，难以接受这样的改变。

社会角色变化 

来自全球各地的数据都显示，因为社会竞争、婚姻问题、经济压力等原因，现代女性正在面临着来自事业和家庭的双重压力。

在家庭中，她们从妻子变成母亲，但她们却对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，她们不再是独立的个体，一切的一切都是为了孩子；

在工作中，她们需要面对性别歧视，更高效的完成工作。

在她们最需要被照顾的时候，却绝望的发现，自己失去了像孩子一样被照顾的资格，已是母亲。

如何预防产后抑郁 ？

关于预防产后抑郁，我们有以下几点建议给各位孕妈：

产前普及相关知识

由于不了解这些知识，没想到产后抑郁会如此普遍，很多人可能不能很好的理解孕妇，从而认为她们“矫情”、“作”。

提前给老公和家里的老人普及产后抑郁的知识，让他们了解，产后变得很敏感、情绪低落，这是身体激素变化导致的结果，处理不好可能会患上产后抑郁。

家人们对待产后的妈妈，要多观察照顾她们的情绪，帮助她们顺利度过这个激素变化期。

调整作息，保证充足的睡眠时间

睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松，疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。

不管是在孕期还是分娩后，都要尽量保证充足的睡眠。睡眠充分可以大大降低情绪低落的可能性。

不要将所有的注意力都放在孩子身上，夫妻关系大于亲子关系

怀孕时，孕妇是全家的焦点，分娩后，孩子成了宇宙中心。巨大的心理落差会加剧孕妇心情抑郁的可能性。

女性在生养孩子的这段关键时期中，她的情感依恋是指向丈夫的，夫妻关系大于亲子关系，已经是公认的理念。

对于丈夫来说，首先要对产后抑郁有个正确的认识：

产后抑郁是一种疾病，不是作

导致产后抑郁的风险因素有很多

女性比男性更易得抑郁，前者概率是后者的二倍

丈夫对于妻子的治疗和支持，对她来说至关重要

试着每周和她单独出门约会吧，被爱滋养的她得产后抑郁症的几率会变小。

写在最后

在产后抑郁这一问题上，丈夫的情感支持和家人的理解往往非常重要。

给妈妈们多一点关注、理解。产后抑郁，很多时候是可以缓解的。

我们要明白，孩子，从来不是一个人的任务。

本文作者：Carmen

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