# 壹心人6大作业3 #
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大家好这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是心理作者媛言。
看过这么一个故事：
女孩打电话给原来的同事，同事说：“真怀念你呀！你走后，天这么冷，都没有人给我带奶茶了。”
一句话，让本来满心欢喜想和同事叙旧的女孩，心情一下子拔凉拔凉的。
女孩毕业进公司的时候，为人温和大方。平日里，只要听到谁说一句肚子饿，就主动把自己的干粮贡献出来；只要有人找她帮忙，不管拿快递还是处理工作，女孩从来都不会拒绝；寒冷的冬天，她时不时会带些暖暖的奶茶回办公室请同事喝。
随着工作量的增多，女孩无法像以前一样帮同事做这个那个的时候，抱怨随之而来，碍于情面，她又只好默默地照做了。但换来的却是自己工作的频频出错，还在一次失误中将领导交代的事情搞砸了。
领导严厉地批评了她。女孩觉得委屈极了但又不好吭声，只能哑巴吃黄连，递交了辞职申请。就这样，顶着【好人】光环的她，把工作弄丢了。
在职场或者生活当中，像女孩这样的【老好人】其实不少。今天我们就来聊一聊【老好人】的话题。
提到【老好人】，我们的脑海里就会自然而然想起这样一个形象：为人温和、没什么脾气，没什么野心，也没什么威信，很容易满足，对任何人都是有求必应。就像一张便利贴一样，功能虽小，却又不可或缺，人人都可以用，但用完不一定会有人在意他（她）去了哪里。
今天我们要分享的锦囊主题就是：老好人，不会拒绝别人怎么办？
01
【羞耻感】
是老好人不会拒绝别人的罪魁祸首
【羞耻】又叫羞愧，它是指个体把消极的行为结果归因于自身能力不足时，而产生的指向整个自我的痛苦体验。
它以个人的价值和自尊为代价，和害羞是非常相似的情感。
弗洛伊德曾经说过，一个人的自我价值感基于早年他的父母是如何照顾他的。
也就是说，假如一个人在小的时候，能得到父母细心的照料，在充满善意的环境里长大，成年后的他内心就是自信、强大的，他会懂得如何用平和的方式去处理爱情、友情、亲情或其他社交关系中出现的复杂问题。
反过来，假如这个人从小就被父母要求乖乖听话，不允许他对父母的话持怀疑的态度；父母为了满足自己的期望，总是对他指手画脚；一旦他做错事，就会受到父母的羞辱；无论他怎么努力，都无法成为父母口中别人家的孩子。
那么，【羞耻感】的种子就会在这个孩子的心中生根发芽并茁壮成长，最后占据他的内心。
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内心充满【羞耻感】的人，他就会表现得低自尊和自我价值观弱。
他做事情的时候，他第一时间考虑的永远都是【他人是怎样看我的】，却很少考虑【我是不是真的想这样做】。
他做事情的目标总是为了得到他人的认可和夸奖，并且只有在得到他人的认同和好感时，心里才会感到舒服；当别人给予他负面评价的时候，他就会觉得非常愧疚。他一直活在别人的价值观里，他根本无法做真正的自己。
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内心充满【羞耻感】的人，他还会表现得胆小怕事、缺乏反抗精神和自我防御能力。
具体来说，就是过分地小心谨慎、不敢表达需求，不敢对别人说【不】，更不敢反抗比他强而有力的人。明明知道自己的内心不喜欢、明明知道对方的要求不合理、明明知道对方要求他做的这件事情很难做到，他也会硬着头皮去扛，努力满足别人的要求。
而所有的【羞耻感】最终只会导致一个结果：他活成了一个没有尊严的【老好人】，这个【老好人】在社交关系中彻底地失去了自我。
【老好人】的弱点，还会成为那些别有用心的人乐此不疲掌控他的工具。有好事的时候，没有人会想到他；但苦活累活、出力不讨好的事情永远都会叫他去做。做得好，没有人会感谢他，一旦做得不好，还得帮别人背锅。没有人会把他放在眼里。
02
怎样告别【老好人】，重塑幸福自我
1、敞开心扉，迎接人世间的美好
美国著名社会心理学家爱德华·德西在他的著作《内在动机》中提到：
“当我们仅仅追求外界强加给自己的价值和目标的时候，我们其实并不能感受到自由，并且会因此丧失了内在的动机和真正的动力。成为这种人，是很难获得真正持久的幸福的。”
所以，找一件自己感兴趣的事情去做，可以是瑜伽、可以是某项体育运动、还可以是考取某个心心念很久的证书……总之，只要是自己真正想要做的事就可以了。
需要注意的是，在这个过程中，请投入你积极的情绪并认真对待它。只有全情投入了，你才能收获美好的感受，你才会开始欣赏自己，并找回了自信，体验到幸福感。
2、追求真正的利他
真正的利他是为身边的人做【力所能及】的事情，而不是不分青红皂白一股脑地包揽。
当别人有求于我们的时候，能做到的就爽快答应，小小的善意不仅能收获他人的赞美，还能收获意外的人脉和资源。
假如碰到自己做不到或者确实不想做的，就大大方方向对方说声【抱歉】，然后礼貌地拒绝。
刚开始拒绝别人的时候，可能有点难为情，而当你习惯遵循自己内心的时候，你会发现，其实拒绝别人也不是一件很丢脸的事情。
拒绝大多数不是伤害，而是表达自己内心真实的意愿，你不用为此感到内疚。
事实上，大部分人也会表示理解。倘若遇到那些明知你有难处，还死缠烂打非要你帮忙的，可以趁机和他划清界限，因为这种人一开始就没有必要联结，由自己主动舍弃也无所谓。
3、不可逾越的【边界】一定要保持住
处理好与他人的关系固然很重要，但不可逾越的边界一定要保持住。
你的每一个选择，都要以【为自己负责】的态度来决定。与其因为不好意思拒绝别人而使自己陷入纠结、后悔和自责的境地，不如一开始就学会拒绝他人。
学会拒绝他人，等于让对方知道你的底线和边界，同时也能在社交中保持自己人格的完整，不会丢失自己的尊严。
一段关系，如果需要费劲去维持的，那注定这段关系也走不长远。你无须刻意讨好所有人，你要知道，即便你这么做了，也不可能得到所有人的喜欢。
有底线、有原则，反而能赢得他人的尊重。
你要做让自己快乐也让他人欣赏的【好人】，而不是【老好人】。
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