文：李敏楠
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文标题：老公总是找我的茬，一生气就乱摔东西 | 咨询师解惑04
今天是壹心理《咨询师解惑》的第四期。
留言来自一位婚姻生活几近破裂的朋友，她的丈夫脾气很暴躁，一吵架就摔东西。
读者留言
由于工作的原因，和老公长期异地。
他基本上一年只能回来一两次，可每次回来我心情都挺复杂的。
我和他三观不一样，我说一句话，他压根理解不了我想表达的是什么。
脾气还很大，不回来倒也罢了，一回来不到10天就得吵一次架。每次都是因为一些鸡毛蒜皮的小事儿，比如洗衣粉倒在地上了，扫地扫不干净了等等，每次都能骂上我好半天，骂得好难听，好像我没有一点点是他能看得上的。
以前我觉得我能扛，只要他身体无大碍，索性就这么过一辈子好了。
可最近几年他脾气越来越暴躁，一吵架就摔东西，我真的害怕他下一次摔的就是我了。很多次我都想一散了之。但想想孩子，我就选择忍了算了。
就这么一忍再忍，真不知道万一哪天忍不了了会怎么样。
咨询师回答
从你的留言中，我感受到了你对于现在的婚姻生活、以及同先生相处时的复杂情绪，这里边有不安、有愤怒、有恐惧、还有隐忍和无力。
同时，我也感受到了你对于未来亲密关系走向的担忧和迷茫。一方面，你知道如果要和他长久地生活下去，你会很不容易，需要一忍再忍，需要面对互相的不理解、会常常争吵、会一直被责骂被贬低，甚至还有可能会遭受家暴；另一方面，因为孩子，你又很难一走了之，结束这段婚姻。
其实，理想的亲密关系是要相互尊重、相互依赖和彼此包容的，即便有冲突，也能通过相互理解和沟通来共同解决，而不是一味地让某一方在关系中感受到压力和痛苦。
不只是你，就算换成任何一个人，若是处在这样沟通不顺畅和相互不理解的关系中，我想都会很难过吧。
1、丈夫老骂人，是什么行为？
从你的表述中，我猜测你们目前的关系状态，应该是进入到了亲密关系里的权利斗争阶段，即伴侣双方都在争夺关系中的主控权，都希望对方能够按照自己的方式来生活，都希望自己能够影响到对方，甚至是掌控对方。
一旦进入了这个阶段，伴侣双方很容易就会失去彼此间的连接和信任，渐行渐远，进而产生更加严重的负面情绪，比如愤怒。
而每个人表达愤怒的形式都不太一样。
有的人会用“主动攻击”的形式来表达，包括指责、怪罪、贬低、肢体攻击等等。这种表达形式是很明显的，同时，还能一股脑地将错误归咎在对方身上。
有的人会通过“沉默”的方式来表达。比如争吵时，面对对方的大喊大叫，摆出很委屈的样子，甚至是用冷战来回应。
还有的人会通过“被动攻击”的行为来表达，比如看起来好像毫不介意，但是言语中却满是讽刺、嘲笑、批评或抱怨。
看起来，你的丈夫应该就属于第一种了。
2、夫妻间的权力斗争，图什么？
那我们为什么会陷入这样的权力斗争模式中呢？常见的原因有以下几种。
首先是过往的经历，比如“被抛弃”或“被控制”。
有些人在童年时，可能经历过被抛弃的体验。比如，父母经常不在家，长时间住在爷爷奶奶或外公外婆家，或是由于父母工作太忙而常常被忽略等等。这些经历或多或少都会对孩子的内心产生一些影响，严重的甚至会出现强烈的恐惧感和不安全感，留下“我不够好，我不值得被爱”的想法。
这样的人在亲密关系中， 一旦伴侣的一些言语或行为唤起了他们曾经被抛弃时的记忆，他们就会下意识地选择用愤怒去掩盖内心的恐惧，以避免再次承受类似的痛苦。
还有些人从小被父母控制，几乎没有什么自由。这样的人对控制权会有一种强烈的渴望，同时，也会对“被控制”这件事有着本能的恐惧。
在亲密关系中，他们会希望成为享有控制权的那一个，一方面能够摆脱再次被他人控制和支配的恐惧，另一方面，也可以享受掌握权力的快感。
除此以外，造成权力斗争的另外一个原因，是对于伴侣的过分理想化。
处于热恋状态下的伴侣，常常会觉得对方是完美的，是无可挑剔的，是自己理想中另一半的样子。
但是，随着相处时间越来越长，关系越来越深入，可能渐渐地就会发现，对方其实并没有我们当初想象的那么好。这样的心理落差，很容易就会引发一些负面的情绪，比如失望、愤怒、攻击等等。进而就会产生想要改变对方，让对方成为自己心中理想伴侣的想法，从而陷入到权力斗争的漩涡当中。
3、平息斗争的前提是，安全
接下来我们一起来看看，要怎么做才能停止这样的权力斗争。
看到自己的内在需求
在前文中我们有提到，过往被抛弃或是被控制的经历，会深深地影响到我们现在的相处模式，从而引发恐惧和不安，让我们深陷痛苦无法自拔。
所以，你可以先试着梳理一下自身的经历，了解自己内心真实的需求，然后用合适的方式去安抚并接纳自身那些负面的情绪。而不只是用愤怒或悲伤的方式去压抑、对抗或者逃避。
学会表达并尝试深入沟通
在充分地了解自我之后，你需要学会用正确的方式来表达自我，在合适的时间与丈夫进行深入的沟通。
从你的表述中可以看出，你和丈夫之所以交流比较少，异地是一个很重要的原因。那么，我们是否可以通过其他的方式，比如电话或者信息去表达自己呢？通过不见面的方式，既可以避免直接的言语或肢体冲突，同时，还能够在发送以前，深思熟虑地想想自己内心真正想传递给丈夫的是什么。
这样，双方的情绪可能都会比较稳定，彼此之间也就能更加清晰地了解对方想表达的内容了。
这样慢慢地，再见面的时候沟通就会顺畅很多。
另外，你也可以想想，当你感觉自己很难和丈夫进行沟通时，到底是什么让你感到担心。是你自己过往成长的经历，是与丈夫互动时对方的反馈，还是其它的一些原因。你要慢慢学习看到自己这部分的情绪，去安抚和理解它，同时也要对自己有信心，让自己学会改变，学会积极主动地去沟通。
寻求专业的帮助
如果你和你的丈夫愿意，还可以尝试进行伴侣咨询。通过专业的夫妻咨询，看到彼此行为背后的情绪，尝试着去理解对方，学习如何与对方更好地相处，甚至能够让你对当前的婚姻关系更清晰，知道未来的方向该如何抉择。
当然，如果你的丈夫还没做好准备，你也可以先做个人咨询。在咨询中，咨询师也会给到你支持，带着你一起看到并理解自己的状态和情绪，安抚它，接纳它。
同时，你也能从中学习到如何更好地在关系中与对方相处。要知道，当亲密关系中的一方发生了改变，另一方也会受到积极的影响的。
保护自己，拒绝暴力
我要强调的一点是，注意保护好你自己，也保护好你的孩子。
在留言中你有提到，你的丈夫在发脾气时，除了对你进行语言攻击以外，还出现了摔东西的行为。而某种程度上，这正是家庭暴力的前兆。
所以，无论是为了孩子还是为了你自己，你都需要学会如何在不安全的环境下免于暴力。
首先，你需要一定的经济基础，确保自己在遭遇家暴之后，可以有一个容身之所及正常的生活保障。
其次，如果你难以独自面对这种情况，记得要寻求父母、朋友、或者相关工作人员的保护，比如报警，在警察的协助下，保留证据以作警告或是依法进行投诉。同时，如果真的到了这个地步，你也要开始考虑各个方面的问题了，比如离婚或者抚养问题，依据个人情况来做决定。
最后，请你记住，家暴只有0次或100次的区别。有家暴倾向的男人不值得留恋，不管是对你还是孩子，留下只会承受更大的不幸。
希望你能够先照顾好自己，保护好孩子，然后再试着去改变这段亲密关系。
祝好。
写在最后
如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨询师，也可以到后台留言。
我们会隐藏你的个人信息，为你保密。
希望在你最孤独的时刻，能在这里找到光。
世界和我爱着你。
