身边有这样一个朋友（女）：明明渴望爱，却总是拒绝爱。
30多岁的她，自己也想找个合适的人嫁掉，但每次有人给她介绍男友时，她总是拒绝，基本上是见过一次面就回绝，当然有些也是对方没看中她，但更多时候是，她“主动”拒绝。
我疑惑地问过她，见过一次面就能知道真的不合适吗？
她后来才“坦白”，其实是她恐婚，害怕结婚后不幸福，更担心自己不值得被爱，于是先拒绝，免得承受痛苦。
她的恐婚和童年缺爱有关。
生下来几个月大，因父母要上班，没时间照顾她，就把她送到乡下的姥姥姥爷家生活，同时，爸爸重男轻女，且脾气暴躁，很少关心她，妈妈的关心也很有限，每个周末会去乡下看看她，直到读书的年龄才回到父母身边，那时的她总觉得自己不是家里人，生活不自在。
加上，父母那时候总吵架，家庭氛围压抑，她对家的体验，多数是负面的，这也是她害怕结婚的原因。
其实，像我朋友这样的人有很多，他们明明内心是渴望爱与被爱的，但因为成长的经历让他们害怕走进一段亲密关系，所以会有拒绝爱的情况。
那么，这样的人真的注定无法得到爱吗？
今天的文章，我们就来说说，缺爱的人该如何拥有爱。
01
缺爱的人，
内心有一个黑洞
个体心理学创始人阿德勒曾说，幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
这说明了童年对一个人的深远影响，因为一个人童年的关系模式，很可能是成人后与当下关系模式的翻版。
就像我这个朋友，她小时候和父母的关系是有距离的，内心感受的就是“自己不值得被爱”，所以成人后，当她再与他人建立深度关系时，很容易重复童年时的关系模式，害怕自己不值得爱，所以会本能地逃避爱。
缺爱的人，心里有一个黑洞，这个洞里有敏感、恐惧、担忧，还有冲突、纠结。
比如，他们对谁都有很强的防备意识，习惯和人保持距离，因为小时候的信任感是比较弱的，“父母都不爱自己，别人怎么会爱自己呢？”；他们内心还会害怕对方对自己的爱，怀疑其是否真诚、长久；他们一方面渴望他人的关注和认同，另一方面又质疑对方给不了自己，同时也认为自己不太值得爱，等等。
可见，这些负面情绪就像黑洞一样，一直在耗费他们的时间和精力。
02
回避性依恋，
是拒绝爱的原因
童年缺爱的人，虽然渴望得到爱，但会本能地拒绝爱，那是回避性依恋模式导致的。
依恋模式，是英国精神分析学家约翰·鲍比通过研究1岁孩子和妈妈之间的互动实验提出来的，他认为对于妈妈离开的反应，小孩一般有三种反应模式：
第一种是安全型。妈妈虽然离开，孩子会不高兴和抗拒，但只要妈妈回来，他就会觉得安全，不再哭闹；
第二种是回避型。妈妈离开和回来，孩子都没什么反应，虽然他内心也会焦虑，但很少体现出来；
第三种是焦虑型。妈妈离开时会哭闹，不肯让妈妈走，但妈妈回来后，会特别愤怒，甚至会打妈妈，直到妈妈一直哄着，才会慢慢平静。
上述三种反应模式，由妈妈和孩子的关系模式决定的。
如果妈妈一直悉心照顾孩子，能够及时满足孩子的吃喝拉撒睡玩，孩子就会表现出安全型的；如果妈妈经常不在孩子身边，孩子的依恋模式很可能是回避型的，就像我朋友，她的爱情依恋模式就是由自己的回避型依恋模式导致的，不敢轻易与他人建立深度关系；如果妈妈总是间歇性离开孩子，一会儿在孩子身边，一会儿又消失，孩子就会形成焦虑型依恋模式。
那些拒绝爱的人，其实就是回避他人对自己的依恋，他们很容易发现对方的消极一面，然后把对方看作缺乏独立性的人，而这种想法占据了他们对爱情的理解，也忽略了自己对恋情的需求。
说到底，那是他们形成的一种逃避亲密关系的固化思维。
03
改变，从自省开始
“缺爱”的黑洞，需要填补和修复，而这样的改变，从自省开始。
首先，意识到自己思维的固化，并决心去改变。
只有“想”改变，才能真正改变。正所谓我们永远叫不醒一个装睡的人，除非他“想”醒来。
缺爱的人，想要改变，就是要审视自己的童年、生活经历，看到问题的同时，并有意识地去改变。比如，试着用信任的感觉和他人相处，在进入一段亲密关系时，不要急于拒绝，先给彼此一些了解的时间，然后再做决定。
有时，时间，会让我们看清真相。
其次，正视自己的感受。
当我们真正了解自己时，会明白自己感受背后的缘由，进而能够尊重自己的感受。
就像我朋友，在和人相亲时，如果想到的是拒绝，就可以先问问自己的真实感受，是对方哪里让自己不接受，还是自己内心深处的“不敢信任”，这样的“正视”之后，其实就是在真正改变。
也就是说，尊重自己当下的感受，就让自己固化的思维松动了一下，松动之后，其他的可能性才能出现。
再次，寻找支持和帮助。
缺爱的人，除了自己的努力外，还需要他人的帮助，包括亲朋好友，以及心理咨询师等等。
找一个自己相对信任的人，敞开心扉，说出自己真实的想法，就会从自我依靠转向相互支持，这样的鼓励是有治愈性的，因为那意味着被人理解和被人爱。
总之，缺爱的人，要填补那个黑洞，需要鼓起勇气迈出第一步，即想要改变的强烈欲望。
写在最后
其实，缺爱的人，除了是回避型的人外，还可能是无法独处的人、自卑的人，以及对他人有过高期待的人，等等，但归根结底，都是需要学会爱自己的人。
因为只有学会爱自己，照顾好自己，才能爱他人，和他人建立深度关系。
从这个角度来说，“缺爱”的黑洞，唯有自己才能修复。
好在，爱是一种能力，可以习得。
学会爱自己，我们可以参考《被忽视的孩子》一书中的内容：
步骤一：将自己放在首位，比如，学会说不，优先自己的享乐等；
步骤二：调节饮食；
步骤三：锻炼身体；
步骤四：休息和放松。
