精读《魔力》4:数算你的恩福,5步开启改变之旅

今天讲读的是《魔力》训练的第一天:数算你的恩福。


这一讲的关键词是:我。

对,就是“我”,不是你。

这跟感恩和魔力有什么关系呢?听我慢慢跟您说。

在第1天的练习里,朗达拜恩让大家做的并不复杂,简单说,就是找出可以被感恩的10件事,写下每一项感恩的理由,然后对这些事重复说三遍那个最简单的“咒语”:谢谢、谢谢、谢谢!

今天要做的练习里面,最后两项一个是找出感恩的原因,一个是说三遍“谢谢”。这可能比较好理解,难点可能是第1项:列出10项值得感恩的事。

在没有读这本书之前,我也自己也做过感恩的练习。我试着写下让自己感恩的事,勉强写下两三件就写不下去了。因为我当时由于工作生活事情比较多,处于一个非常疲惫的状态,总是看到生活中的问题,那些让自己感到不安的糟糕事情不解决,我拿什么去感恩呢?

可能很多朋友都跟我有类似的困惑。关于这个问题,《魔力》这本书怎么说呢?

书里说:随着思考的深入,你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活,看看你已经获得的,以及每天都在不断获得的,你将察觉到值得感恩的事物是如此之多!感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作,以及你的宠物。感谢太阳,感谢你喝的水、你吃的食物,以及你呼吸的空气——缺了其中任何一种,你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮,以及我们这个美丽的星球。

听到这里,很多人可能跟以前的我一样,又产生了一个新的疑问:如果说感恩老板发给我薪水、感恩邻居帮我搬东西、感恩妻子带孩子、感恩同事帮我分担工作等等这些都可以算作有些来头的话,那么感恩我们天生就拥有的那些东西,比如空气、水、食物、阳光、身体、大脑,这有什么意义呢?我感恩或者不感恩,它们都在。就算我每天说一百遍感恩,空气含氧量就变了吗?

当然不是。

要理解这个逻辑,就涉及到我今天要跟大家介绍的两个观点。

第一个观点:有些看似牢不可破的东西其实随时都有可能失去。

我五岁的孩子最近对恐龙特别痴迷,每天抱着恐龙书,看到恐龙的影片就目不转睛,喜马拉雅上的恐龙故事播放多久他就能安静多久。有时候,还经常让我给他讲关于恐龙的故事,或者问我一些他思考的问题。

有一天,他问我一个奇怪的问题。他说,爸爸,科学家住在哪里,你知道吗?我一时语塞,就随便说了句:北京。他高兴地对我说,那咱们明天去北京吧!我问为什么,他说,我想去问科学家一个问题,恐龙到底是怎么灭绝的呢?

这个问题也引起了我的思考。

通过查看一些资料,我发现科学界分析的造成恐龙灭绝的原因有100多种,其中比较有代表性的有:陨石地球、火山爆发、意外中毒、阳光气候水源条件发生变化。除此之外,还有一条非常有趣,很多恐龙饭量实在是太大了,有一种叫做腕龙的恐龙据测算食量能达到每天1500公斤。于是,科学家就推测,由于后来环境变化和恐龙没有“计划生育”,那些原本天天就在森林里的食物不够吃了。食量大的恐龙只能灭绝。

既然食物、阳光、水都可能会失去,还有什么会是永恒的呢?

在生活中这种例子,也是随处可见:有的人在位置上的时候呼风唤雨,退下来之后却门可罗雀;有的人在酒桌上说得亲如兄弟,事后不认账的速度比翻书还快。还有更常见的,每天八点准时到你家小区门口的公交车在某一天就是没来。

然而,面对上面提到的种种不确定,我们该怎么做呢?感恩管用吗?

这就涉及到今天要给大家介绍的第二个观点:先讲一个台湾著名漫画家蔡志忠《禅说》中提到著名的小故事。

有一天玄则问青峰和尚说:什么是佛?

青峰和尚只说了五个字:火神来求火。

玄则听了哈哈大笑,大呼:我明白了!明白了!

玄则跑了,回去见到一个僧人,僧人问玄则:从青峰和尚的话里你领会到了什么?

玄则说,火神即是火,却向别人求火,就像我自己是佛却还问佛。

这个故事告诉我们,凡事一定要内求,才能真正成功快乐。如果期待外界改变,那就是把自己幸福的权利交给了别人。如果从自身的角度去考虑自己的身份定位是不是有问题,自己的情绪和思路是不是有什么可以改进,自己还能什么,这样想整个生活都会变得比以前更阳光。

心理学上,对抑郁症或其他心理问题的治疗首先是让来访者了解到,只有自己改变自己的心态、行为才是一切发生积极变化的基础。

当我们不再过多要求老公、老婆、老板、同事、路人以及其他外部的人和事物的时候,我们就会为开启新的生活打开一扇门。对身边以及周围的一切心怀感恩,正是开启这样一扇门的钥匙。

因为对身边的空气、朋友、亲人心怀感恩,这就会在潜意识中写入一段程序:外界已经给了能给我的最好的。

如果做任何事情之前都有了这样一种潜意识,也就为我们内省、改变自己从而改变世界提供了良好的契机。

朗达拜恩说:

当你感恩所拥有的事物时,无论它们有多小,你都会得到更多同样的事物。如果你对目前拥有的金钱感恩,不管有多么少,你都会得到更多钱;如果你对一段关系感恩——即使它并不完美——这段关系将会变得更好;如果你对目前的工作感恩——即使它不是你梦寐以求的——你将更加热爱这份工作,还能在工作中获得更多更好的机会。

相反的,如果我们不去数算自己所获得的恩福,就会陷入另一种境地,不自觉地想起各种负面的东西。当我们专注于负面的事物,就会哀叹自己错失的一切,就会寻找或批判别人身上的缺点,就会抱怨交通拥堵、等候的队伍太长、约会被迫延期、政府办事不力、囊中羞涩、天气糟糕等。

当我们将焦点放在这些负面事物上,它们就会随之不断涌现;更为重要的是,我们对这些负面事物过于关注,就会屏蔽掉一切即将来临的幸福。上述两种状况我都曾经历过——数算所获得的恩福或沉溺于消极的事物——我可以向你保证,心怀感恩是让生活走向富足的唯一方式。

最后,再提醒一下各位书友。上面提到的关于火神来求火的故事还有后半部分。这个通常被我们忽略了。

火神即是火,却向别人求火,就像我自己是佛却还问佛。

当玄则向僧人说兴高采烈地做完这个解释以后,僧人却说:我原以为你懂了,现在才知道你不懂。

玄则这下蒙了:奇怪……明明对啊……怎么会不对呢?

僧人要走,玄则赶紧追上去问:请问什么是佛?

僧人也说了五个字:火神来求火。

玄则一拍脑门说:懂了!懂了!这次真的懂了!

关于这段公案,人们有不同的解释。在我看来,这大致就是告诉玄则,你意识到了你自己是佛远远不够,你还需要不断地修炼,认识到仅仅是个开始而不是终点。

就像我们认识到感恩的重要性这远远不够,我们需要不断地练习和运用这个魔力。

下面总结一下,今天讲读的两个观点:

第一,有些看似牢不可破的东西其实随时都有可能失去。


第二,心怀感恩为自我改变从而改变世界开启一扇门,要想梦想成真,就要不断练习强化。

今天在第1天的练习中,朗达拜恩为大家留了一个作业:数算你的恩福。


1. 早起的第一件事:列出你生命中值得感恩的十项恩福。

2. 写下每一项感恩的理由。

3. 默读或是大声念出你写下的感恩项。在读完每一项之后,重复三遍魔咒:谢谢、谢谢、谢谢。然后尽最大努力体会心中的感激之情。

4. 在接下来的27天里,每天早上重复上述魔力练习的三个步骤。

5. 今天需要阅读明天的练习内容。

如果你阅读这些文字获得了一些改变生命的力量,请把文章转发出去,让更多小伙伴分享这份喜悦!

在下一期的讲读当中,我们将为大家讲述有关“魔法石”的内容,介绍一个让你的练习可以更快见到效果的绝妙技巧。

敬请期待!

文:海狮子
责任编辑:殷水

You May Also Like

About the Author: 成长心理专家