魔力练习第19天：魔力足迹，爱因斯坦告诉你的成功秘诀。
开启改变生命的魔力，我是海狮子。今天是《魔力》练习第19天。在书中这一章节的题目是：魔力足迹。今天讲读的关键词是：成功。在今天的讲读中将介绍给大家的是爱因斯坦关于成功秘诀的论述，以及在此基础上朗达拜恩总结的训练方法。
01
所有的成功都与积极心态有关
在介绍爱因斯坦的论述之前，我想先请大家回一下，你所知道的成功的方法有哪些呢？
在我们中华传统文化中，讲修身齐家治国平天下。就这九个字，已经把成功的要点都点出来了。修身，做一个断恶修善道德高尚的人，继而家庭和谐兴旺国治天下太平。
修身是方法，齐家是保障，治国是路径，平天下是理想，也就是所谓成功的“目标”。大道至简，这句话具体讲的话，一本书都说不完，有机会再和大家细说。
在西方什么是成功呢？
经过上百年物欲横流的洗涤，西方民众对成功的定义也在不断发生变化。
美国作者戴安娜·马尔卡西在其著名的《零工经济》一书中，这样描述“美国梦”的变迁。
她在书中提到：过去人们对美国梦的定义大概是这样的——拥有房子和汽车，养两三个孩子，到老的时候过上悠闲的退休生活。
不过，研究人员在以“美国梦”为主题进行的1000人次的访谈中，发现了不同的东西。研究发现，美国人对物质的关注度正在下降，结婚、买房、生孩子、积累财富，在今天变得并不重要了。相反，更重要的是实现个人的成就感，而不是积累物质财富。美国梦正在转向更多地关注内心、自我实现。
那么，如何改达到这种成功呢？
美国著名成功学大师拿破仑·希尔告诉我们，我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：
我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们；我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们；我们在一项任务刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功，这比任何其他因素都重要；人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态。如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自己。即“如果你是对的，则你的世界也是对的”。假如你有积极的心态，你四周所有的问题就会迎刃而解。
另一位世界著名的潜能开发大师，曾经辅导美国总统克林顿等大人物的安东尼罗宾说，我们想要什么，就把什么画在梦想板上，不断强化，梦想终会实现。
一直在关注《魔力》这本书讲读的同学，可能隐约感觉到了古往今来关于成功的论述，很多做法注重内心成长、画梦想板、修炼品性等等是跟吸引力法则的思想一脉相承的。
不知道大家注意到了没有，对于成功而言，这里面有一个最为核心的东西：积极的心态。
问题是，这东西谁都知道有用，谁都知道意义重大，但是并不是谁都能做到，也不是什么时候都能做到。有些东西是深入人性格里的东西，这也许正是很多人成功的道理学了一大箩筐，依然不知所措的一个原因吧。而基于吸引力法则的感恩训练，正是培养积极心态的一套有效方法。
02
感恩，获得积极心态的有效办法
“我每天会提醒自己一百次，我的内在和外在生活都是仰赖他人——无论活着或已经去世——努力的成果。所以，我必须竭尽全力，希望能以同等的贡献回报我从过去到现在自他人身上所获得的一切。”——阿尔伯特·爱因斯坦
朗达拜恩认为，爱因斯坦的这番话，正是他给予我们通往成功的一条秘诀：感恩——每一天。
今天的练习是28天训练里面最为简单的一次之一，你只需要随意走100步，说100次谢谢就可以了。你可能会担心这除了滑稽之外，还有什么用呢？
对于这个疑问，《魔力》是这样说的：
你或许不相信踩着这样的足迹会令你的生活发生改变，但不久你就会明白这是迄今为止最具魔力的一次尝试。如果你有所怀疑，也不要要紧。你可以在开始之前给自己的心情打个分，当你进行完这项练习之后你会发现你的心情发生了多么大的变化。
小伙们可能比较着急了，具体的练习方法是什么呢？
进行魔力足迹练习，需要你在迈出每一步时表达感恩，当一只脚刚刚接触地面时，在心中默念魔咒：谢谢，然后在另一只脚接触到地面之时再次说声谢谢。迈出一只脚，谢谢，迈出另一只脚，谢谢，每走一步都要重复这句魔咒。
这里提到的练习，不是宗教仪式，也并不强调所谓“心诚则灵”。迈出每一步时是否都饱含感恩之情并不重要，但我保证你练习完后心情一定会比之前更加轻松。如果此时你的心情很低落，魔力练习刚好能够让你心情变得愉悦；即使现在你心情很好，这个练习也能让你的情绪变得更加昂扬！
但是有两个问题需要注意，一个是每次练习的时间控制在90秒，这是朗达拜恩认为可以改变心情所要花费的大致时间。第二是，在做练习时，不要刻意地数步子，因为这样你只会记着数数而忘记每走一步都要说声谢谢。
听到这里，有的小伙伴可能还是觉得，这练习很无感。我最初读到这里也是如此。但是本章节倒数第二段的内容，打动了我。文中写道：
当你完成今天的魔力练习，就表明你已经将那句魔咒“谢谢”默念了一百次。过去你人生有多少时日曾说过一百次的“谢谢”呢？
03
今日练习
今天魔力练习的具体内容是：
魔力足迹
1. 数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2. 在今天的任何时间，怀着感恩的心情走上一百步（大概用时九十秒）。
3. 每迈出一步，体会心中的感激并说出那句魔咒：谢谢。
4. 今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
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如果大家听完今天的讲读还有什么疑问的话。欢迎在文末留言，我会陆续回答大家的问题。
在下一期讲读里要介绍给大家通过魔力练习提升幸福感的有效方法，敬请期待！
