文：凌扶摇
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文标题：精灵耳，切小腿，被骂上热搜的当代“裹小脚”：容貌内卷，还要毁掉多少中国女孩？
今天，壹心理想和大家聊聊：自卑。
在解决自卑时，有些人能变得很疯狂。
你听说过有人花钱自残吗？
上个月，莫名掀起了一阵迷惑整容热潮。
魔幻的是，在这个内卷的时代，连外表焦虑也一并内卷。
她们花最多的钱，往死里折腾自己，美其名曰“自由”。
先上热搜的，是小腿肌肉阻断术。
简单来说，就是把小腿上的肌肉神经切断，让它自然萎缩变瘦。
但切断神经是不可逆的，一旦出现不良反应，代价就是一辈子不能正常行走。
有人觉得，这样的手术有成功案例，一个愿打一个愿挨也没什么。
他们是低估了人性的作死程度。
在豆瓣上看过一个投稿，一个妹子为了变美，去做了头顶整容。
说起来，有点太残忍，需要切开头皮，灌注骨水泥，从而达到填充增高的效果。
除此之外，还有更令人无语的精灵耳。
往耳朵里打玻尿酸、切自己的肋骨塞进耳朵，就为了得到一双“招风耳”，可以显脸小。
做私处美白，全切，被唾弃的非洲割礼卷土重来，变成了当代某些人“取悦自己”的途径。
也有被外貌焦虑绑架的姑娘，明明不胖，却还要去抽脂。
这些匪夷所思的项目，很多人听了都会想：别再卷了。
其实，近年来我们的审美观，已经很正常了。
精灵耳、切小腿，开颅顶，任谁听了都要说一句不至于；
白幼瘦，BM风，直角腰，人人众嘲。
但难以否认的是，即使大家都知道是畸形审美，我们仍能感到弥漫在空气中的外表内卷，容貌焦虑。
“你不够白、不够瘦、脸不够小、颅顶不够高、鼻子不够小”……这样的隐性量尺，无论男女，都难以逃脱。
一个人活在世上，还要经历多少自卑？
一个长得不好看的人，活得会有多难？
我很能理解那些想要变美的人。
大多数女孩都知道无需跟风，但精神胜利仍然抵不过现实。
一个长得不够好看的人，从小到大会受到很多显性的或者隐性的攻击。
知乎有提问：“长得丑的女生到底有多惨”？
有人回答，长得丑的人，喜欢别人都会让他觉得恶心。
长得丑的人，在恋爱里会被以为是怎么对待都无所谓的人。
那些白，幼，瘦的标准，每一条都能对号入座，越看自己脸上越多问题，恨不得当场整容。
韩剧《我的ID是江南美人》里，女主因为长得胖，就被叫做“姜肥猪”。
一直被霸凌欺负的她，不敢跳喜欢的舞蹈，拍大合照站在最后一排低着头，表白的时候把男生吓得威胁她别说出去。
于是，她狠心去整容。
变美之后，再也没有人欺负她，爱情也找上了门。
但她的内心仍然自卑又敏感，还是那个害怕被嘲笑的小女孩。
她问，我怎么值得你喜欢呢？是我那时候太丑，所以才被注意吗？
男主说不是。他喜欢美来的心灵美。
但是看到这里，很多人也许都会想到一个很残酷的问题：
如果美来一直丑到成年，男主还会主动去追求她吗？
故事毕竟是故事，现实远比故事更残酷。
成长时期那些刻在骨子里的自卑，即使通过运动、整容变美了，也仍然会如形随影，时不时就在内心冒出一个声音：“我真的配吗？”
都说不要以貌取人，但我们都很清楚，外貌和自信挂了钩。
很多自卑，都源于外表。
从“只是想变好看”到病态整容，
为什么外貌焦虑根本摆不脱？
大部分人想要整容，都是从“想要摆脱丑陋的自己”开始的。
但更大的问题是，我们很难相信自己的脸。
心理学家 Paul Schilder 曾经提出过一个词：体像。 体像是一个人对自己身体的审美和看法，当你觉得自己的身体不符合社会期待和自我期望时，就会产生焦虑。
什么叫好看？
对于很多人来说，是从别人的态度评价， 从广告营销里的模特，从社会推崇的审美那里，逐渐内化得来的。
而更甚者，外表和人格绑在一起，产生一种莫名其妙的毒逻辑。
默认的潜规则是，只有身材好的人，才能和自控，实力，精英等标签联系在一起。而“白幼瘦”以外，是可耻的，因为那代表着懒惰、失败、无能……
当然，通过努力让自己变好看，变自信，摆脱过去的阴影是好事。
但这通常不会成为终点。
腾讯节目《和陌生人说话》里，有一位沉迷整容的人，说过自己的心路历程。
从小改到大整，她在脸上花费超过400万。
整容，是会上瘾的。
无论怎么整，仍旧觉得还可以继续优化，不止如此，还要根据每年的流行风向，整成当年审美。
脂肪填充，开眼角，做嘴型，磨骨，就连父母都看不过去，威胁要断绝关系。
而精心雕琢的脸，也需要小心翼翼地维护，每次花费又是几千几万。
但她说：“我觉得只有整了，我才会开心。”
生活不顺利，是因为不够好看，谈不成恋爱，是因为不够漂亮……
与其说整容上瘾，倒不如说，她们陷入了一个“激励盲区”。
当第一次变美时，发现世界对自己善良了。
但一次次达成新标准时，得到的成就感，是一种正向激励，就像玩游戏一样，会让人无法自拔。
而如果停下来，不再跟着潮流，那些赞赏和羡慕的眼光也会随之消失。
这个落差感，也会驱使着她们冒着生命风险，也要挑战那些“加分”的整容项目。
动机心理学中提到，人做事情的原因有两种。
其一是追求快乐，其二是逃避痛苦。
不止在整容这件事上，在生活的方方面面上，都会这样。
心理学家阿德勒认为，人都有追求变得更好的动力。
想要摆脱过去软弱无力的状态，变得更加优越，是每个人与生俱来的本能。
而与此相对的概念，就是自卑感。
阿德勒认为，优越或者自卑都不是问题，因为这两者会促使一个人更加向上。
但当这两种情结过于强烈，就会带来反效果。
当面临人生难题时，通过追求个人的优越感去解决——
“如果我学历高一点就好了，只要考上研究生，生活就会变好吧。”
“如果我整得漂亮一点，就不会遇到那么多痛苦了吧。”
“如果xx就好了，只要xx就好了，要是xx就好了……”
人当然是需要一个这样的念想，才能憋着一股劲儿往前冲。
但也正是因为把所有挫折归因到一个点上，总觉得自己不够好，才更容易被焦虑裹挟。
而那些精心设计的营销陷阱、审美吹捧，便轻而易举地趁虚而入。
超越自卑这条路，没有捷径
这也是为什么，虽然道理都懂，但在生活中，我们还是会遇到很多自卑时刻。
这个时代，不止容貌内卷，万物皆可内卷。
成就感逐渐会被各种内卷的标准稀释，还没高兴很久，就又被逼着逃向下一个“安全区”。
而阿德勒认为，要超越自卑，答案不在外界评价标准，而在于自己的内心。
走出自卑，也许可以用不那么剧烈的方式。
我们可以温和地走出自卑。
a. 把自己的短处看成长处
人不可能突然改变，哪怕外表改变了，内心的变化也需要日积月累。
所以，阿德勒认为，首先需要转换视角，用不同的观点来看自己，由此开始认同自己的价值。
b. 接纳真实的自己，并根据现实做计划
接纳自己，不是强行接纳自己。
而是先放下自我攻击，能够不带评价地看见自己的想法——确实不是大家眼中的“美女”，只是不成为美女，是不是也可以有自信的资本？
比如 ，有很多的钱，有很多的朋友，有很有成就感的工作，无论是哪样，都能增加自信程度。
我想到了渡边直美。 为了减肥，她也试过很多方法都没用，于是她索性不管了，把所有精力投入到怎样提升自己的业务能力上。 报舞蹈课程，学习穿着搭配，想搞笑段子……没想到，不减肥也爆红了。 身高157，体重200斤，社交账户粉丝730万的她，和猥琐臃肿摆脱了关系，反而成为了时尚的代名词，一样能被其他人喜欢。
本来是短处的身材，换一个视角就成了独一无二的标志。
本来是不受欢迎，但接纳自己之后，反而走出了属于自己的风格。
最后，是拥有不连续的勇气。
没有一个复杂的生活问题，能通过单一的途径去解决。
生活总是有不如意的时刻，因此迷茫，跟风，焦虑，也是正常的。
一下子解决不了大问题，那就从小事入手，没有勇气就躺平，勇气来的时候就努力一下。
当我们能平常心面对自卑，营销陷阱和他人的目光的影响， 就会降得微乎其微。
人们总说，阿德勒说，不幸的人一生都在治愈童年。
但阿德勒还说过：
“任何经历本身，并不是成功或失败的原因。决定我们自身的不会是过去的经历，而是我们自己赋予给经历的意义。就算有缺点，也可以勇敢追求改变。”
不要害怕前路崎岖，自信如果没有天生，那就后天制造，我们一直陪着你。
世界和我爱着你。
