答疑馆 | 29岁离异单身两年,把自己活成了一座孤岛。

by 壹心理优秀答主们

离异单身,快单了两年了,没有找男朋友,最近越来越孤单,微信找不到一个聊天的,QQ也没有好友,日常就是刷抖音消遣寂寞,平时工作还是很开心的,就是一个人呆着的时候会觉得孤单和撑不下去,偶尔的时候真的想和这个世界说再见!我把自己活成了一座孤岛,不知道怎么办!


summer糖糖:曾国藩曰:“治身以不药二字为药,治心以广大二字为药。”

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您好,我是心理咨询师summer糖糖,认真看完了你的提问,从你的提问中,看到你当前的困惑是感觉自己活成了一个人的状态,这让你感到很难受,甚至有时会产生一种生无可恋的感觉。

 

不知道你在这样的情绪状态中,已经持续了有多长时间了?

 

我想现实生活中的你,一定知道让自己脱离这种状态的最好办法就是去交朋友,与其他人进行社交,或者是再重新找一位伴侣。

 

但是,你并没有选择这样去做,我想在你的内心一定有着难以言说的伤痛与无助

 

【梳理自己的内在情绪,找到阻碍自己走出去的根源】

 

不知道此前的你经历了什么样的故事呢?在你的提问中,我看到你提过自己是一位离异的女生,不知道是否与自己的婚姻有关系呢?

 

在你的心中,曾经的那一段婚姻给你带来怎样的感受呢?

 

伤痛,还是成长?是对异性的失望,还是仍然坚守自己的初心?

 

或者在你的身上还有其他让自己陷入这种内心困境的故事?

 

不管是什么,请给这段故事做一个标记,让自己记住曾经来过这里,但你仍然可以尝试带着这段故事继续前行。

 

【困住自己会给自己带来怎样的“隐形利益”呢?】

 

不知道在这种孤岛的状态中,除了孤独,你还会有其他的感受吗?

 

在这种孤岛的状态中,是否感觉自己更加的安全?

 

与他人的交往,是否让自己感到了很多的不安?

 

让自己找到陷入孤岛背后的“隐形利益”,因为这些“隐形利益”正是引诱自己始终待在孤岛,不肯走出去的原因。

要知道,这些安全感是不真实的,只有在关系中建立和感受到的安全感才是真实的安全感,才是对自己身心健康有益的安全感。

 

希望以上回复对你有所帮助。

小東老师:十年饮冰,难凉热血。

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题主你好!

 

孤独是每个人都要面对的课题,如果是孤独是不可避免的,那如何享受孤独,并且在这个享受的过程中做好找到出路的准备显然是我们更应该去考虑的事情。

 

牛奶咖啡有一首歌,名字叫《越长大越孤单》曾经引起过很多人的共鸣,我也深有感触,感触之余我明白了一个道理,与其说是“越长大越孤单”倒不如说是“越长大越胆小”。

 

客观因素的制约不可否认,大多数人的生活都是两点一线的,日复一日的循环像一个诅咒一样,让我们能够接触到新朋友的机会也变得越来越少,渴望有所突破,却又不知如何摆脱。

 

然而孤独并不都是消极的,很多时候,孤独带来的痛苦能够让人成长。

 

因为孤独,我们能够有更多自我察觉和思考的时间,这会让我们更加了解自己,但这个过程可能需要借助一些“工具”,能够激活我们思考的“工具”,它可以是一本书,也可以是一部电影,一首音乐。

 

日常就是刷抖音消遣寂寞

 

如果把刷抖音当做一种解压、消遣娱乐的活动其实也是很不错的,但短视频的特点决定了它很难让人成长,因为它并没有留给我们思考、消化和整理的时间,如果用这种碎片化的信息把自己的业余生活填满,那空虚是必然的。

 

所以我个人建议题主可以尝试一些线下能够与他人产生互动的活动,face to face而不是line on line

 

越来越难交到朋友的一个重要原因在于:我们越来越害怕付出得不到回应了。

 

如果能放下这种“恐惧”,大胆一点付出,可能有意想不到的友情或者爱情在等着我们,要知道,在这个世界上并不是只有你在经历着孤独,其他人可能也是这样。

 

我是心理咨询师小東,祝您生活愉快!

不在不听不知道:2星优质答主

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亲亲,抱抱你。

看到你的描述提到自己离异单身两年了,感觉最近越来越孤单。其实在心理学上说,就是【缺乏社会支持】。现在其实很多人都会有这样的感觉,工作很充实,身边也有可以吃吃喝喝的朋友,但是当自己想要倾诉,想要安慰的时候,好像一直都找不到恰当的人选。

其实随着我们长大,我们的社交圈子可能越来越窄,身边的人剩下的都是最重要的人。生活越来越忙,自己进行社交的时间也会随之减少,那些不长期维系的关系就渐渐疏远了。但是当我们感觉到孤独的时候,其实是很希望有人可以来陪伴的;感到悲伤的时候,也是很希望有人可以拉你一把的。

那我们可以怎么办呢?

放开自己,勇于和身边的朋友袒露自己的心声。有时候熟悉和信任就是这样一步步建立起来的。

从身边的同事开始,多参加他们的聚会,认识更多的朋友,在社交聚会上面跟他们形成更好的关系。

真诚待人,用真心去和他们交流相处,也多给别人施予善意,力所能及地帮助别人,自然可以有所回报。

开拓自己的社交渠道,除了身边的朋友之外,现在也可以通过网络认识志同道合的朋友等等。但是要注意甄别,不要被不安好心的人欺骗了哦~

希望可以帮到你,世界和我爱着你~

暖阳随心:向阳而生,随心而动,做一个温暖自己也可以温暖别人的人

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楼主你好,见字如面,能够感受到那种一个人的孤独感,给你一个暖暖的拥抱,世界爱常在

孤独是常态

成年人的世界,孤独是常态,只是可能从结婚时得两个人的热闹到一个人的孤独让楼主还没有缓过来,体会到了热闹后,一个人就很难回归到孤独的状态,任何都容易被放大。

当我们长大了,成年了,工作上的压力,社会让的压力,让我们得内心越来越孤独,周围的人可能因为利益或者生活,慢慢有所戒备,每个人都有了自己的事情,很多东西必须学会独自承受,孤独也就成了一种常态了。

我们总要习惯一个人,热闹只是一时的狂欢。

有了寄托才不会孤独

楼主说了,日常刷抖音,工作都是一件开心的事,那是因为楼主有了寄托,将心里得孤单隐藏,有了消遣,全身心都在这些事情上面了,也就没有那么多的孤独感了。

几点小建议


  • 培养自己的心趣爱好

    在自己一个人的时候,不要让自己闲着,不然很容易多想,多培养一些兴趣爱好,既能够充实自己的生活,也能够从中找到一些志同道合的人,也就有了话题,就更能够和他们相处啦。

    在自己业余时,充分的利用起来,让自己的生活充实,就不会因为一个人的时候,感到内心无比的孤独啦。

  • 多出去走走

    有时间多出去走走,散散心,人生的道路还很长,去看看外面的世界,体会别处的风土人情,感悟大自然,说不定心胸就更加开阔,不去想那么多了。

  • 有时孤独也是一件好事

    虽然一个人会感到孤独,但是你可以换个角度想想,有时孤独又何尝不是一件好事儿,它能够让我们有更多时间去思考自己的事,可以独立,可以不被人打扰 ,可以想干什么就干什么。

    去自如的面对孤独,去接受它。

  • 别让自己边缘化

    主动的去参加自己感兴趣的各种活动,去感受热闹,别将自己孤立出来,变得边缘化,多从活动中认识一些朋友,志同道合之人就会有话聊,可以一起做一些想做的事情。

  • 看书+运动

    平时可以看看书,坚持运动,锻炼自己的身体和大脑,释放一些孤独感和一些莫名的情绪。

    祝好! 


吃三明治的子阳:2星优质答主

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题主你好,见字如面。

可以感受到你的无助,轻轻抱抱你。

在现在这个时代,亲密的社会关系越来越少了,每个人都会有或多或少的孤独感,因为我们发现我们与社会的联系远没有我们想象中的那么美好多样。

孤独无疑是痛苦的,长期的孤独感会让你处于一种自我挫败的思维和行为中,你会变得越来越消极。

「离异后单身两年,没有找男朋友,最近越来越孤单,微信找不到一个聊天的,QQ也没有好友,日常就是刷抖音消遣寂寞」

上一段的婚姻生活对你对待感情的态度产生了消极的影响。

你向往渴望美好的婚姻生活,却发现原来不是自己想象的那样,所以你会逃避会远离,你害怕再次经历这些不好的体验,所以对亲密关系的建立不是很积极。

你消遣寂寞的方式就是刷抖音玩手机,想通过这种方式来缓解自己的孤独感、焦虑感,这会让你感到一时的放松和轻松,但不会减少你的孤独感。

人与人之间是需要情感链接的,觉得孤独的时候不妨主动走出去,主动去与别人产生链接,可以试着找找现在的同事、以前的同学,不要被动地等待别人的联系,也不要害怕被拒绝。

打开自己的心扉,积极地寻找自己的有缘人。

如果在短暂的时间里不能建立有效的情感链接,那就先提升自己,提升的自我认同感,找一件自己喜欢感兴趣可以有自我积累的事情,当你感到孤独时就去做它。

我是子阳,希望我的回答可以帮助到你。

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