by 壹心理优秀答主们
我今年28岁，女生，恨一个高中的同班男同学。我暗恋他，高中时向他表白他婉拒了，因为他说他有喜欢的女生了。还说我俩可以做朋友，觉得还是做朋友比较合适。我就当真了，结果后来还给他发消息，他就说他很忙就不再理会我。后来在班里他就很看不起我，……关于这个男生我到现在都无法释怀。因为我不知道他知不知道他给我带来的伤害是无法弥补的。我现在还是整天昏昏噩噩的，还是总会偷偷地暗地里看他的社交软件公众号，也无法让自己走出来，无法好好生活好好工作。我该怎么办？谢谢
浅浅之境：3星优质答主 心理作者
抱抱题主，我感受到你当前的当前的情绪似乎是难过且焦虑的。
发生在曾经的那段不愉快的情感经历，直至今日依然让你走不出来。当时的那种难过的情绪依然在影响着你。
但是你希望自己能够走出来，不要再继续浑浑噩噩地生活，但是你似乎难以控制自己，这让你感受到焦虑。
从你的描述中，我看到你在感情中受到了很深的伤害。
喜欢一个人，表达爱意，本是一件美好且纯真的事情，但是对方却是一个带有恶意的人。你用心表达自己的爱，但他却对你不尊重与欺负。
他的这些行为，不仅伤害了你的心，也让你在同学面前感觉到非常地没有尊严。
很多年过去了，现在的你仍然没办法释怀这件事情，以至于生活受到了很大的影响。
我想，也许我可以给你一些建议，去更好地处理这段往事，以及更好地面对现在的生活。
首先，我建议题主对自身的感受进行一些觉察与探索。
一方面，更深入地理解自己当前感受。为什么这么多年你没办法释怀这段经历？当你想起这些事情的时候，你感受到了什么？你认为别人是如何评价你的？你又是如何评价这段事情中的自己？
另一方面，梳理自己的期待。你说你还会去看他的社交帐号，我感受到你似乎还有一些情绪在这里，那么，当你看他的社交帐号的时候，你心里是什么感觉？你有哪些想法？你如何看待这样的自己？你期待自己如何做呢？
其次是，表达和告别。
这段感情伤你很深，我感受到你当前把对过去的很多痛苦、恨意、委屈压抑在心中，这种积压让你很难受。建议题主不妨尝试着，向关系好的朋友、或者咨询师、或者你信任的人，表达出自己对曾经的往事的感受。当你能够说出这些事情时，也许你会更能释怀。
当你能够对这段感情释怀时，你可以给自己一个和过去告别仪式，向自己宣告人生新阶段的开启。
最后是，梳理对目前生活的规划与期待。
28岁，人生无比美好的年化。你可以问问自己，你希望自己的生活是什么样的？你期待遇到什么样的感情？你愿意过什么样的生活？
然后带着对这些问题的解答，大踏步地走进你的生活中。用心去做事，用心去社交，你一定能够找到属于自己的价值与意义！
加油！祝好！
仙仙人：3星优质答主
Hi，楼主你好啊，看完了您的留言，仔细看了两遍，有被您所说的深深触动到。
我感受到您内心对于这个过去‘事件’存在很浓烈的情感，交织其中的‘爱恨’融合在了一起，所以让您感到难以自拔，于是那段记忆的‘伤痕’变得那样的挥之不去。
在面对自己暗恋的人，我们通常是充满了信任感和依恋感的。
答主绝对相信，被你暗恋的对象，绝对是有他优秀的地方，很让人着迷，同时也很优秀。“富二代加高富帅”的光环加冕后，不由得让您感到被对方当为朋友，是一件引以为荣的事情，但是很不幸对方并不具备善意的出发点，所以后面所呈现的状态。让您感觉到自己被‘耍’，‘欺骗’了。这些的委屈、愤怒、恐惧情绪交织在一起，成为了您情绪困扰的最大原因。
抱抱您， 为了这段‘创伤性’的经历，相信您午夜梦回了很多次吧？
[整天昏昏噩噩的，还是总会偷偷地暗地里看他的社交软件公众号，也无法让自己走出来，无法好好生活好好工作 。]
这样的经历实在是很难受的，或许是对方打破了您内心对爱情的美好幻想，所以您一再投入根本原因是很想，把那个曾被碎片了的自己，相信美好的自己找回来。
答主感觉，很难让您面对的：
首先是这个‘创伤’给您带来接近‘毁灭信念的’痛苦。
在此， 您的情绪和身体需要被疗愈。
其次， 是您对于自身‘自我魅力’（或自我价值）存在着比较多缺失感，或许是自卑，又或许是无知。
试问，若您感到自己已经足够优秀，是不会以攀附别人的光环而生活的，您觉得呢？
在此，您需要更多，探索自己身上的闪光点、看到自己的优势、并且把ta发展开来，让您在生命的深度尽情绽放。 这样您的生命力，才可以得到重生。
亲爱的 ，在我们人生旅途一定会遇到很多‘善意’和‘恶意’的人，他们是我们生命的过客。出现的意义，更多是为提醒着我们需要更多帮助自己，照顾自己，关照自己身上所缺的部分。
然后努力提升爱自己的能力。
尽管过去对您‘恶意满满’，给您带来很多‘灾难感’，但是其中也代表了几件事：
幸运是您没有成为ta的女朋友，因为你在旁观者的角色就可以得出最好的选择。
ta不是一个人，或许是一个群体的代表，也是这个社会部分人群的缩影，所以我们要认知他们的模式，并且在日后与人交往的过程里面，打开心眼保护好自己，尽量避开这样的不必要‘感情投入’。
您有能力站起来，所以您才在这里找答案，而真正疗愈到您创伤的，是无条件的‘爱上自己’，狠狠地爱。让自己活在‘爱’的状态，并且相信，您本值得被爱，无论什么时候，无需逼自己为别人的无知买单。
祝福您的生命，越来越广阔，并且最终绽放！ 祝福你~
心理解答燕子：2星优质答主 心理作者
您好呀！
我是燕子，我们一起来看看。
抱抱(●✿∀✿●)您
您说您在高中的时候，喜欢一个男生，对其表白，被他拒绝之后您信了他说做朋友的话，还是和他有交集，但他却做了很多伤害您的事。而您也因为这些事没有参加高考。
这件事给您的人生造成了很大的伤害。
如今，您一边觉得恨他，一边又忍不住想查看他的社交圈。
您有想过，忍不住看他的社交圈，自己的主要需求吗？
当看到他过得好的时候，有没有想过：“凭什么他伤害了我，却还可以过的如此好呢！”
我想造成您如今无法释怀的原因，有两点。
-
不甘心
其实许多时候，对一个人念念不忘，并不是因为还爱着，而是因为付出了却没有得到，这是一种不甘心。
-
他的伤害
如您在文中说：“因为我不知道他知不知道他给我带来的伤害是无法弥补的。”
因为他给您带来的伤害太过深了，对您的生活影响也很大。
这让您总是莫名的就会想起他，特别是在生活不好的时候，更会觉得，若不是他，自己也不会不参加高考，也就会有另一种人生。
在这两点的作用下，您总是会想知道他过得怎么样，也就总是去看他的社交圈，这种关注，又让时间对您根本无用，明明该淡的感觉却越来深沉。
-
关于您问的怎么办，可以参考
-
把隐藏在心里多年的话说出来
比如灰尘长时间不打扫，会越积越厚。心里藏着的话，同样的，不说出来，会越来越重。
并不是让您一定要去对他说，可以找一个信任的人进行扮演，比如心理咨询师。也可以把某样东西当做他，比如玩偶。
然后把这些年想对他说的话说出来。
有没有回复并不重要，重要的是您能说出来。
-
正确认识现在的生活
虽然您没有明说，但想来您现在的生活是不太好的。
而没能参加高考这件事，给了您一定的希望。
高考肯定是回不去了。
但很多参加了高考的人，最后生活也不一定过得很好，对吧！
关于工作，您可以认真的想一下自己想要的，如果觉得自己不具备某些技能，可以选择参加培训来提高。
-
去接受这件事
在您的人生中确实遇到了这么一个人，给您带来了伤害。这件事已经发生了，改变不了了，再多的回想造成的之前加倍的痛苦。
下次当疼痛、遗憾再次来临的时候，可以试着去感受这种感觉给您带来的变化，只是感受而不是去做某些事改变这种感觉。慢慢的你能体会到接受。
年少时总是会喜欢那些比较特别的人，但就这样一个人，也应该庆幸没有和他在一起，对吧！
愿早日走出来，但也不用急，毕竟：“心里的事，需要慢慢来。”
z曾晨：4星优质答主
你好，楼主：
认真的看完了帖子，首先很理解楼主对曾暗恋的男生的恨意，因为他有过去你的伤害。同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的理解和认识自己，从而调整自己遇到更好的自己。
现在我分享我在帖子中的观察和感受，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。
1、恨的4个层面
从帖中观察到楼主对曾经暗恋过男生的恨意。而在帖子我感受到楼主的恨可能源于4个层面。第一个层面是表白被拒。第二个层面是被戏耍，被羞辱。第三个层面，是楼主自己的价值感和自尊感受损。第四个层面，因为这些事情，自己的人生很糟糕。
2、尝试改变对发生事情的看法
有观察到事情发生在楼主的高中时期，而楼主现在28岁了。那么我想在楼主的脑海里也有思考过是什么原因影响了自己这么些年是吗？是已经发生的事情？还是楼主对事情的看法和情绪呢？
过去发生的事情我们都知道不能改变，那已经成为了客观的事实。所以其实到现在还影响着我们的不是过去发生的事情，而是我们对事情的看法和情绪。所以我们要处理的也是对过去事情的看法和情绪。
3、尝试合理表达自己的恨意
如何去处理过去发生的事情的看法和情绪呢？我认为楼主可以尝试允许恨的存在，并尝试用合适的方式去表达恨意。因为很多时候我们的情绪得不到表达，那么我们的理性思维也不会出来。所以合理的表达自己的情绪，能帮助我们缓解情绪，理性的思考。
那么如何合理的表达呢？不知道楼主有没有自己喜欢表达情绪的方式。在这里我分享通过书写来表达自己情绪的方式。楼主或许可以尝试给对方写信。写写对方的行为给自己带来了什么样的伤害，自己是什么样的感受。想到什么都可以写下来。需要注意的是不是要写的多有文采，也不是要多有条理，重要的是写。
通过书写这样的方式，我们首先看见了自己的情绪，并表达了我们的情绪。那么我们的情绪就有可能得到缓解，那么自然我们会多一些理性的思考。
4、尝试接纳
接纳，接纳什么呢？首先接纳自己不能改变的事实。接纳自己的情绪和痛苦。因为面对痛苦往往我们会采取对抗和逃离的方式。而当我们在抗拒和逃离什么的时候，其实我们并没有远离它，相反是已经认同了它的存在，并且还有可能强化它—-这就是所谓的抗拒既认同。
所以尝试接纳痛苦，接纳已经发生的我们不能改变的事实。而当我们接纳现实之后，我们就可以看看自己可以为自己的人生做一些什么了。
5、意识到自己的人生自己负责
记得陶红和徐峥吵架，吵完了之后，山争哥哥还在生气，可是陶红就像没事人一样了，该做什么还是做什么。这时候山争哥哥就对陶红说，你是不是根本就不在乎我啊！吵了架了你也不生气也不什么什么。而陶红却说，我的情绪为什么要受到你的影响呢？当然是我自己负责了。
从这个故事中楼主有没有一些启发呢？我们需要为自己的人生，为自己的需要；为自己的情绪负责。虽然过去发生的事情让我们痛苦，但其实痛苦是一种选择，如果我们选择了我们的情绪取决于他人对我们的回应，那么也就相当于我们把自己情绪的主动权交给了他人。
那我们的情绪可能就取决于他人的心情、责任和道德感了。这样真的好吗？要知道我们现在是成人了，是需要为自己的一切负起责任的。所以楼主或许可以尝试把自己的注意力放回到自己的身上，为自己的情绪负责。
Evan：2星优质答主
题主，你好！有幸和你讨论一下情感方面的事。
首先，题主说了在高中的时候向一个暗恋的男生告白，却遭到他的拒绝与刻薄对待，至今耿耿于怀，导致自己无法释怀，进而影响到自己的生活和工作。
那不知道题主，现在的情况是什么样的呢？已经结婚了吗？现在有其他喜欢的人了吗？或者与人交往了吗？还是至今都在单身呢？这个情绪的影响是否在生活和工作一直都存在呢？甚至看到和曾经暗恋的男生也无法接受呢？如果都有，那题主的现象确实比较严重。个人建议题主去找一个心理机构做一下量表测试，看题主现在的情况是到什么程度了。
其次，题主的难过是因为遭到同学的拒绝，多年无法释怀，那我想知道的是，题主当时遭遇了他这样刻薄的对待是否和家里人或者自己信的过人坦诚，取得他们支持，或者出谋划策？还是至今放在心里，不向他人述说呢？毕竟当年的事情是在高中发生的，那么多年过去了，你的家人和朋友都没人出来安慰你吗？或者给你一些建议吗？如果你能够取得他们的支持会不会比现在有感觉好点呢？
最后，也许这个曾经的伤害，伤害你的人都已经不记得了，也许是当时他年轻的时候做出一种荒唐的举动。题主可以试着理解他当时的心态，也许当时他只是想在同学或者他喜欢的人面前彰显自己的优秀，才会做出这种伤害你举动，但是题主可以不用原谅他，毕竟伤害是实在的。不管怎样，已经过去了很多年了，题主还是觉得受到了伤害，题主可以试着过好了现在自己的生活，只有过好自己的日子才是对曾经伤害你的那些人最大的惩罚。
希望我的回答能帮到题主！
